درمان چاقي كودكان | بهترين راه هاي درمان چاقي كودكان

درمان چاقي كودكان با غذاهاي سالم

غذاهايي كه مقادير زيادي چربي، كالري يا شكر داشته باشند را از چرخه غذايي خانواده حذف كنيد. سعي كنيد در زمان خريد، بيشتر به سمت ميوه‌ها و سبزيجات رفته و از خريدن غذاهاي راحت (مانند شيريني‌ها، بيسكوييت‌ها و ديگر غذاهاي آماده) خودداري كنيد. غذاهاي راحت و آماده معمولا مملو از كالري، شكر و چربي هستند. براي درمان چاقي كودكان بتواند وزن خود را كم كند بايد هميشه غذاهاي سالم در دسترس او قرار داشته باشد.

• مراقب نوشيدني‌هاي شيرين باشيد و مصرف آن‌ها را محدود كنيد. اين محدوديت شامل آبميوه‌هاي غير طبيعي نيز مي‌شود. به ياد داشته باشيد كه اين نوشيدني‌ها كالري بالايي به بدن مي‌دهند و در عوض ارزش غذايي پاييني دارند.
• تا جايي كه ممكن است استفاده از فست فودها را محدود كنيد. غذاهاي فست فودي از علل مهم چاقي هستند.
• براي غذا خوردن ريتم مرتبي ساختار بدهيد، وعده‌هاي غذايي را خانوادگي و دورهم بخوريد.
• به اندازه خوردن، مسئله مهمي است. سعي كنيد به كودكان خود بياموزيد كه به ميزان مناسب غذا بخورد. مشكل زماني است كه كودك شما نداند چه زماني بايد از غذا خوردن دست بكشد و چه زماني سير شده است. گاهي پرخوري كودكان به حدي است كه نياز به مداخله متخصص و مشاوره كودك دارد.
• غذاهاي مناسب براي كودك شما شامل؛ دانه‌هاي كامل (گندم، برنج قهوه‌اي و غيره...)؛ پروتئين‌هاي سبك (ماهي و مرغ) و لبنيات كم چربي (شيربدون سرشير، ماست يوناني و غيره...) مي‌باشد.

براي آگاهي بيشتر در زمينه مشاوره كودك كليك كنيد.

فعاليت بدني راهي براي درمان چاقي كودكان

فعاليت‌هاي فيزيكي يكي از اصلي‌ترين روش‌هايي است كه به داشتن وزن مناسب كمك مي‌كند. فعاليت بدني علاوه بر سوزاندن كالري، استخوان‌ها و عضلات را نيز تقويت مي‌كند. فعاليت‌هاي بدني و ورزش، انرژي كودك شما را در طول روز تخليه مي‌كند تا او بتواند در شب خواب مناسبي نيز داشته باشد. در اين برخورد شما در روحيه و عزت نفس او نيز تاثير دارد، به همين دليل توصيه مي‌كنيم مقاله رفتار با كودك را مطالعه نماييد.

با ايجاد عادت ورزش در كودك خود، به او كمك مي‌كنيد تا در دوره نوجواني نسبت به تغييرات هورموني، رشد سريع و تاثيرات اجتماعي انعطاف بيشتري داشته باشد و در دوره نوجواني كه معمولا پرخوري زيادي صورت مي‌گيرد او باز بتواند وزن مناسب خود را حفظ كند. فراموش نكنيد كودكاني كه فعاليت بيشتري دارند به احتمال زياد در بزرگسالي از تناسب اندام خوبي برخودار خواهند بود.

براي بيشتر كردن فعاليت فرزندتان انجام دهيد

• مراقب زمان‌هاي استفاده از كامپيوتر، تلويزيون، ايكس باكس و... باشيد و آن را محدود كنيد. مثلا خيلي از خانواده‌ها براي استفاده از فضاي مجازي يك ساعت مشخصي از روز را تعيين مي‌كنند.
• براي فعاليت‌هاي فيزيكي اهميت ويژه‌اي قائل باشيد. كودكان لازم است كه حداقل يك ساعت را به فعاليت‌هاي فيزيكي متوسط يا شديد بپردازند. بازي‌هايي مثل گرگم به هوا يا طناب زدن كه بتواند به مصرف كالري بدن بيانجامد و باعث بهبود وضعيت تناسب اندام شود به درمان چاقي كودكان كمك مي‌كند.
• فعاليت‌هايي كه دوست دارد را پيدا كنيد و به آن فعاليت‌ها علاقه نشان بدهيد. او را به گردش در طبيعت ببريد و تشويق كنيد تا سنگ و برگ‌هاي خاصي را جمع كند و با آن‌ها كاردستي درست كند.
• از كلاس‌ها و تيم‌هاي ورزشي كمك بگيريد. او را وارد يك ورزش دسته جمعي كنيد كه بتواند كالري مورد نظر را سوزانده و با استفاده از دوست‌هايي كه آنجا پيدا مي‌كند انگيزه بيشتري در ورزش كردن پيدا كرده و وزن خود را كاهش بدهد.
• هربار كه فعاليت‌هاي مربوطه را به صورت مرتب انجام داد، او را تشويق كنيد تا به اين فعاليت ادامه بدهد. نحوه رفتار با كودك چاق بر ادامه روند لاغري بسيار اهميت دارد.

براي شناخت بيشتر در زمينه رفتار با كودك چاق كليك كنيد.

تغيير سبك زندگي كودك چاق

افرادي كه دچار چاقي مي‌شوند، حتي وقتي وزن خود را با استفاده از دارو درماني‌ها يا عمل جراحي يا رژيم‌هاي غذايي و... كم مي‌كنند به دليل سبك كلي زندگي كه دارند پس از مدت كمي دوباره به وزن زياد خود برمي‌گردند.

براي تغيير سبك زندگي كودك ابتدا بايد سبك زندگي خود را تغيير دهيد. يك شخص چاق لازم است تغييرات اساسي در نوع تفكر، نوع نگاه به جهان و... ايجاد كند. با تغيير نوع نگاه ديگر نياز نيست هميشه مراقب چاق نشدن باشيد. فردي كه سبك زندگي خود را تغيير مي‌دهد، با ايجاد تغيرات اساسي، نه تنها به راحتي به خوردن مي‌پردازد بلكه آگاه است آنچه كه باعث چاق شدن مي‌شود، خوردن يك كيك يا شيريني نيست، بلكه فقط بايد نوعي تعادل را حفظ كند. براي تغيير سبك زندگي مي‌توانيد با مشاوران و روانشناسان مركز هنر زندگي صحبت كنيد.

براي شناخت بيشتر در زمينه سبك زندگي كليك كنيد.

دارو راهي براي درمان چاقي كودكان

براي كاهش وزن و چاقي كودك گاهي اوقات، داروهاي مخصوصي را پزشك به عنوان بخشي از يك رژيم كاهش وزرن تجويز مي‌كند. به صورت كلي سه نوع دارويي كه براي كاهش وزن تجويز مي‌شوند كه شامل موارد زير هستند.

1. عامل هيپو گلاسيميك و متفورمين
2. محدود كننده ليپاز گوارشي و سيبوترامين
3. محدود كننده جذب سروتونين و نورآدرنالين

عمل جراحي كاهش وزن

براي كودكاني كه بيش از حد چاق هستند و نتوانسته باشند سبك زندگي نامناسب خود را تغيير بدهند، جراحي يكي از گزينه‌هاي درماني است. اين روش مثل ديگر عمل‌هاي جراحي؛ داراي خطرات بالقوه زيادي است و ممكن است عوارض طولاني مدتي نيز داشته باشد. اكثر كودكاني كه تحت درمان با عمل‌هاي جراحي كاهش وزن قرار مي‌گيرند، همچنان به دليل سبك زندگي غلطي كه دارند، دوباره به مشكلات اضافه وزن دچار مي‌شوند. بنابراين با خواندن مقاله آموزش پدر و مادر اقدامات لازم را ترتيب اثر دهيد.

سوالات متداول

فرزندم به فست فودها علاقه زيادي دارد و براي او مضر است. از طرفي به عنوان مادر نمي‌توانم ببينم كه كودكم چيزي را مي‌خواهد و نمي‌توانم به او بدهم، چكار كنم؟

رفتار شما به عنوان والدين تاثير زيادي بر چاقي كودكان دارد و يكي از دلايل آن است. بايد بتوانيد به كودك خود كمك كنيد. با نه گفتن به كودك در واقع داريد به او كمك مي‌كنيد نه اين كه او را اذيت كنيد. براي اين موضوع نيز راهكارهاي زيادي وجود دارد به طور مثال براي او پيتزا با كلم بروكلي و سبزيجات تهيه كنيد و خود نيز با او همين غذا را مصرف نماييد. توجه داشته باشيد كه به طور كلي رعايت عادت‌هاي غذايي به پيشگيري و درمان چاقي كودكان و سبك زندگي سالم كمك زيادي خواهد كرد.

براي اطلاع از دلايل چاقي كودكان كليك كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه راه هاي درمان چاقي كودكان مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع: درمان چاقي كودكان | بهترين راه هاي درمان چاقي كودكان