بهره بردن از تكنيك هاي تنفسي يكي از راهكارهاي موثر براي كاهش استرس است. در واقع كاركرد اصلي تنفس، تامين اكسيژن مورد نياز بدن است اما علاوه بر آن تنفس صحيح روشي قدرتمند و كاملا در دسترس جهت غلبه بر استرس و اضطراب در آدمي شناخته شده است. تنفس عميق و صحيح عملكرد ذهن و بدن را بهبود مي‌بخشد، فشار خون را كاهش مي‌دهد و با ايجاد حس آرامش، استرس را به ميزان زيادي كاهش مي‌دهد. شايد با خود بگوييد "نفس كشيدن كه ديگر ياد گرفتني نيست"، اما نكته اينجاست كه عادت‌هاي تنفسي ضعيف و نادرستي كه از كودكي در فرد شكل گرفته‌اند نه تنها اكسيژن مورد نياز بدن را به اندازه كافي تامين نمي‌كند، بلكه آسيب‌هايي به سيستم تنفسي مي‌زنند. در ادامه به توضيح برخي از تكنيك هاي تنفسي جهت كاهش استرس پرداخته‌ايم كه مجاورت آن‌ها با مشاوره كنترل استرس اثر درمان را بيشتر مي‌كند.
منبع: تكنيك تنفسي كاهش استرس