يائسگي يا دوران زادبس دوراني از زندگي زنان ميباشد كه در آن باروري و قاعدگي تمام شده و فرد ديگر قادر به فرزندآوري نيست. يائسگي معمولا در يك ميانگين سني خاص رخ مي‌دهد و با ايجاد علائمي در فرد، باعث به وجود آمدن مشكلاتي مي‌شود. اين علائم شامل مسائل جسماني و رواني است كه اگر فرد با پزشك خود مشورت كرده، نكات خاصي را رعايت كند و به سلامت شخصي خود توجه كند، مي‌تواند با آرامش از اين دوره زندگي رد شود. بنابراين در ادامه مطلب به بررسي اين دوران و راه‌هاي جلوگيري از آن خواهيم پرداخت. همچنين مشاوره جنسي در اين زمينه نيز مي‌تواند به شما كمك كننده باشد.
براي دريافت مشاوره در زمينه كنار آمدن با بحران هاي ميانسالي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع : يائسگي
يائسگي
يائسگي به دوراني در زندگي زنان گفته مي‌شود كه قاعدگي براي هميشه تمام مي شود و زنان ديگر قادر به فرزندآوري نيستند. معمولا بين 49 تا 52 سالگي رخ مي‌دهد و زماني فرد را يائسه حساب مي‌كنند كه به مدت يك سال دچار خون ريزي نشده باشد و سطح هورمون‌هاي خاصي كاهش پيدا كرده باشد.
از نام‌هاي ديگري كه به اين دوران از زندگي خانم‌ها اطلاق مي‌شود، مي‌توان به منوپاز اشاره كرد. اخيرا فرهنگستان زبان و ادب فارسي، كلمه (زادبس) را معرفي كرده است كه به نظر جايگزين مناسب‌تري براي يائسگي ميباشد. زادبس به اين اشاره مي‌كند كه مهمترين تفاوت زندگي زنان با قبل، تمام شدن دوران باروري است ولي كلمه يائسگي نشان دهنده افسردگي و نااميدي يك زن در اين مرحله از زندگي ميباشد.
قبل از شروع يائسگي معمولا قاعدگي نامنظم مي‌شود. اين نامنظمي مي‌تواند به شكل كوتاه شدن يا طولاني شدن دوره يا سنگين‌تر شدن و سبك‌تر شدن نسبت به قبل باشد.
علائم و نشانه‌هاي يائسگي
زنان در طول اين دوره تغييرات جسماني و رواني زيادي نشان مي‌دهند. به جز نامنظم شدن قاعدگي نشانه جسماني ديگري كه معمولا تجربه مي‌كنند، گُرگرفتگي است. گرگرفتگي به علت افزايش جريان خون در مناطق خاصي به وجود مي‌آيد. اين علامت در افراد مختلف با ميزان و شدت مختلف تجربه مي‌شود. يائسگي ممكن است اختلالاتي در خواب شبانه ايجاد كند. فرد هنگام خواب ناگهان دچار گرگرفتگي مي‌شود و با تعريق از خواب برمي‌خيزد. در ادامه به تفكيك علائم و نشانه‌هاي دوران زادبس اشاره كرده ايم.
علائم جسماني
از جمله علائم جسماني شايع شامل موارد زير است.
- كمبود انرژي
- درد و خشكي مفاصل
- درد در ناحيه پشت و كمر
- كوچك شدن و درد سينه
- تپش قلب
- سردرد و سرگيجه
- خشكي پوست
- افزايش وزن
- بي‌اختياري ادرار
علائم رواني
علائم رواني شايع در اين دوره شامل اضطراب و استرس، حافظه ضعيف، ناتواني در تمركز بر امور، خلق پايين و افسرده، زودرنجي و كج خلقي، تغييرات و نوسان‌هاي خلقي ميباشد.
مدت زمان يائسگي
در واقع علائم در چند مرحله بروز مي‌كنند. علائم پيش يائسگي تقريبا از 4 سال قبل شروع شده و نهايتا هنگامي كه قاعدگي قطع شود فرد يائسه مي‌شود. يائسگي تقريبا يك سال به طول مي‌انجامد و بعد از آن دوران پس از يائسگي شروع مي‌شود كه علائم از بين مي‌رود و فرد به حالت عادي باز مي‌گردد.
رابطه جنسي در يائسگي
يائسگي ممكن است با علائم و مشكلاتي كه ايجاد مي‌كند رابطه جنسي فرد را تحت تاثير قرار دهد. در همان دوراني كه يائسگي شروع شده است، يكي از علائم رواني به وجود آمده، كمبود ميل جنسي زنان ميباشد.
علاوه بر اين احساس رواني در مورد كم شدن ميل جنسي، به علت تغييرات فيزيولوژيك ميزان رطوبت و ترشحات واژن كم مي‌شود. اين امر خود باعث سخت شدن رابطه جنسي و درد دخول مي‌شود. آشنايي با بدن زن به مردان اين امكان را مي‌دهد تا در اين زمان‌ها درك بهتري از وضعيت شريك جنسي‌شان داشته باشند.
يكي از مشكلاتي كه ممكن است در حين يائسگي براي رابطه جنسي پيش بيايد، آتروفي واژن و افتادگي عضلات كف لگن ميباشد. در واقع غشاء فرج زن، واژن، گردنه و مجراي بيروني ادرار نازك مي‌شود و انعطاف پذيري و ارتجاع ناحيه واژن كم مي‌گردد. شناخت بدن همسر به زوجين كمك مي‌كند تا از ديگر انواع روابط در اين دوران لذت ببرند. براي خواندن مقاله شناخت بدن همسر كليك كنيد.
علل يائسگي
يائسگي به عنوان بخشي از روند طبيعي زندگي رخ مي‌دهد و همچنين ممكن است به علت شرايط خاص پزشكي بر فرد تحميل شود. اين علل شامل شيمي درماني، راديوتراپي، خارج كردن تخمدان‌ها، خارج كردن رحم يا موارد ديگر مي‌شود.
علت اصلي يائسگي بالا رفتن سن ميباشد كه معمولا بين 49 تا 52 سالگي زنان توانايي باروري خود را از دست مي‌دهند. گاهي اوقات برخي زنان قبل از سن 40 سالگي دوره قاعدگي و در نتيجه باروري شان تمام مي‌شود كه در اين صورت شاهد يائسگي زود هنگام هستيم. براي اطلاع از بحران 40 سالگي كليك كنيد.
توصيه‌هايي براي بهبود علائم و نشانه‌ها در يائسگي
در طي دوران يائسگي زنان با مراقبت‌هايي كه از خود مي‌كنند مي‌توانند شدت علائم و نشانه‌ها را كنترل كنند و اين دوران را با آرامش بيشتري طي نمايند.
- اول از همه اينكه با پزشكتان مشورت كنيد. گاهي اوقات هورمون درماني راه حل مناسبي براي كاهش نشانه‌هاي جسماني ميباشد و به شما كمك شاياني مي‌كند.
- از خوردن غذاهاي محرك كه باعث گرگرفتگي مي‌شوند بپرهيزيد. مثلا غذاهايي با مقدار فلفل زياد و مشروبات حاوي الكل موجب تشديد اين وضعيت مي‌شوند.
- ميزان كافئين مصرفي خود را كاهش دهيد. به ويژه قبل از خواب از خوردن قهوه و ساير مواد حاوي كافئين بپرهيزيد.
- براي اينكه شب راحت‌تر بخوابيد، در طول روز از خوابيدن بپرهيزيد و هنگام خواب از پتوهاي سنگين و اتاق‌هاي گرم دوري كنيد.
- اگر رابطه جنسي برايتان دردناك شده از روان كننده‌هايي كه در داروخانه‌ها موجود ميباشد، استفاده كنيد. اگر درد شما شديد ميباشد با پزشكتان مشورت كنيد.
- در دوره يائسگي سعي كنيد در محيط هايي قرار بگيريد كه آرامش رواني بيشتري داشته باشيد. استرس و اضطراب‌هاي محيطي مي‌توانند موجب شديدتر شدن نشانه‌هاي روحي و جسمي شوند.
- به ورزش بپردازيد و به بهداشت و سلامت روان خود اهميت دهيد.
- يك رژيم غذايي مناسب مي‌تواند به شما كمك كند از اضافه وزن جلوگيري كنيد و وضعيت جسماني مطلوبتان را حفظ كنيد.
اگر با وجود آگاهي و انجام اقداماتي هنوز هم احساسي از ناراحتي و ياس در شما وجود دارد، بهتر است با دريافت مشاوره روانشناسي در اين زمينه براي بهبودي اقدام نماييد.
سوالات متداول
چه‌چيز باعث تغييرات احساسي در دوران يائسگي مي‌شود؟
تغيير ميزان هورمون‌ها ممكن است باعث شود تا احساس عصبانيت، تحريك‌پذيري و يا خستگي شديد پيدا كنيد. البته اين علائم ممكن است در ارتباط با ساير نشانه‌هاي يائسگي مانند كمبود خواب نيز باشند.
تأثير يائسگي بر زندگي جنسي فرد چيست؟
بعضي از زنان در نزديكي يائسگي و بعد از آن ميل جنسي‌شان كاهش مي‌يابد. كاهش هورمون‌ها ممكن است باعث كاهش ميل جنسي شود. همچنين يائسگي بر توانايي زن در رسيدن به اوج لذت جنسي (ارگاسم) نيز تأثير گذاشته و يا زمان رسيدن به آن را طولاني‌تر مي‌كند.
براي دريافت مشاوره در زمينه كنار آمدن با بحران هاي ميانسالي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع : يائسگي