مركز مشاوره روانشانسي حامي هنر زندگي

براي دريافت مشاوره در زمينه تشخيص و درمان اختلالات كودكان مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

تعريف كودك استثنايي

شخصي كه در مرحله رشد يا به عبارت ديگر پيش از 18 سالگي قرار دارد و نسبت به هنجارهاي جامعه (از نظر هوشي و كاركرد هاي جسمي) عملكرد پايين تري دارد بعنوان كودك استثنايي شناخته مي شود. در بحث هاي تخصصي به دليل نياز به مراقبت هاي خاص به اين كودكان، كودك با نياز هاي ويژه مي گويند.

انواع كودكان استثنايي (كودكان با نياز هاي ويژه)

كودكان استثنايي را مي توان در طبقه بندي هاي متفاوتي دسته بندي كرد. يكي از انواع طبقه بندي هاي كودكان استثناييبه عبارت زير است :

• عقب ماندگي ذهني
• تيزهوشي
• اختلال يادگيري     LD
• اختلال نقص توجه/بيش فعالي ADHD
• اختلال طيف اوتيسم ASD
• نابينايي و كم بينايي
• ناشنوايي و كم شنوايي
• معلوليت
• فلج مغزي CP
• معلوليت هاي چندگانه

چالش هاي زندگي كودك استثنايي

به صورت كلي كودكان استثنايي از هر نوعي كه باشند با برخي چالش هاي عمومي روبرو هستند، مسائل و موضوعات مختلفي زندگي اين كودكان و خانواده هاي آنها را متفاوت و در بسياري از موارد دشوار مي كند. در اينجا برخي از اين موارد را بحث و بررسي كرده ايم.

1- طرد توسط جامعه

اولين و شايد سخت ترين اتفاقي كه براي اين افراد مي افتد عدم پذيرش آنها توسط جامعه و حتي در خيلي از موارد ناملايمات و بدرفتاري جامعه به طرق مختلف با آن ها است. اين اتفاق به چندين صورت پيش مي آيد :

• عدم مناسب سازي جامعه براي اين افراد

در مكان هاي عمومي مثل مترو، اتوبوس، پارك، بازار امكانات و شرايط مناسب براي اين افراد در نظر گرفته نشده است. مثلا يك كودك نابينا در مترو چگونه راه خود را بيابد؟ خط عوض كند؟ از پله ها و مسير هاي مورد نظر عبور كند؟ عدم مناسب سازي يعني جواب مناسبي براي اين سوالات وجود ندارد

• عدم آگاهي كافي در مورد شيوه ي برخورد با اين اشخاص

مواجه با بي تابي هاي يك كودك اوتيسم و گريه و فرياد هاي او براي والدين و مراقبينش كار دشواريست. اما آنچه دشوارتر است اين موضوع است كه ديگر افراد دركي از شرايط خاص آنها ندارند و اگر همچين كودكي در شلوغي ها گم شود افراد در مورد چگونگي برخورد با او اطلاعات كمي دارند

• عدم پذيرش آنها و ديد منفي به آنها توسط ساير افراد جامعه

ثبت نام در مدارس عادي، همبازي شدن در پارك و مسائلي از اين دست براي كودكان استثنايي و خانواده هايشان دشواري هاي ايجاد مي كند. برخي تصور مي كنند اگر با اين كودكان در تماس باشند اختلال آنها را مي گيرند يا آلوده مي شوند يا از ترس آسيب از آنها فرار مي كنند و آنها را در بين خود راه نمي دهند.

2- احساس كهتري و حقارت

اشخاص استثنايي پس از اينكه متوجه تفاوت هاي خود با ديگر افراد جامعه مي شوند، اين مسأله براي آنها بحراني ايجاد مي كند كه در نگاه آنها به خودشان اثر گذار است.

البته با اين بحران به دو صورت برخورد مي كنند، در بعضي اين تفاوت منبع الهام براي اثبات توانايي ها و پيشرفت در ساير زمينه ها مي شود و در برخي ديگر وجود اين نيازهاي ويژه سبب در خودرفتگي و فاصله از اجتماع مي گردد.

وجود ديد منفي و جو منفي جامعه نسبت به اين اشخاص، مقايسه توسط دوستان ، والدين و مراجع قدرت (مانند معلم و . . . ) باعث تقويت حس منفي در اين افراد مي شود.

3- مسائل خانوادگي

معمولا وجود يك فرد با نيازهاي ويژه (استثنايي) مسئوليت، بار رواني، تنش و وظايف بيشتر و پيچيده تري را براي اعضاي خانواده ايجاد مي كند.

يك فرد با نياز هاي ويژه مي تواند مناسبات و تعامل هاي داخل خانواده را دچار تغيير كند و اين تفاوت ها بسته به ويژگي هاي شخصيتي و رواني، محيط اجتماعي، اقتصادي و عوامل اثرگذار ديگر مي تواند به دو صورت ايجاد شود.

در بعضي خانواده ها مي تواند منجر به همبستگي بيشتر اعضاي خانواده و بستري براي رشد هر چه بيشتر تك نك اعضا علي الخصوص كودك استثنايي مي شود اما در برخي ديگر از خانواده ها اين اتفاق به صورت عكس مي افتد و يك چرخه مخرب و آسيب زننده به تك نك اعضاي خانواده حس تنش را منتقل مي كند.

4- روابط اجتماعي

در خيلي از موارد اين اشخاص در برقراري ارتباط اجتماعي با ساير افراد دچار نقص هستند و اين اشكال در روابط مي تواند بر اثر كمبود اعتماد به نفس ، ويژگي هاي خاص فرد و پيش فرض هاي منفي جامعه باشد.

راه هاي درمان مناسب

يكي از دغدغه هاي اصلي كودكان استثنايي و افراد با نياز هاي ويژه يافتن روش هاي مناسب درماني  است. درمان در افراد با نيازهاي ويژه را مي توان به چند دسته تقسيم كرد :

• درمانهاي تخصصي

در برخي موارد درماني تخصصي و متخصص حضور دارند (مانند ADHD)،  دارو درماني، شيوه هاي تخصصي كاردرماني و  شيوه هاي رواندرماني مناسب براي كودك و خانواده اش.

• درمان هاي حمايتي

در بعضي موارد درماني تخصصي و مشخص هنوز كشف نشده و اين يكي از بزرگترين چالش هاي كودكان استثنايي است. چرا كه در اين فضا افراد سودجو و سوء استفاده گر (جن گير، فالگير و . . . ) به اسم درمان به اوضاع رواني و اقتصادي اين افراد و خانواده هايشان آسيب مي زنند. در اين گونه موارد فضاي تخصصي درماني يك فضاي حمايتي، پيشگيري از پيشرفت اختلال و كمك به افزايش كارايي فرد است و پيگيري راه هاي تخصصي و مراجعه به متخصص از اهميت بالايي برخوردار است.

• توانمندسازي

در دسته اي ديگر از اختلالات هيچگونه درمان قطعي وجود ندارد يا اگر هست به ندرت مي تواند مسأله اصلي را به طور كامل درمان كند (مانند نابينايي). در اين گونه موارد درمان تخصصي شامل توانمند سازي فرد در ساير زمينه ها و افزايش كارايي وي با توجه به اختلال و زندگي كارآمد و با كيفيت حتي با وجود اين اختلال است.

نكات مهم

پيگيري درمان مناسب از اهميت به سزايي برخوردار است. در بسياري موارد كشف نشدن درمان مناسب راه را براي سودجويان و فرصت طلبان باز كرده است، در همين رابطه هميشه امن ترين مسير مراجعه به متخصص است. در اكثر موارد اختلالات كودكان استثنايي برگشت پذير است، به اين معني كه ممكن است بخشي از مسير بهبود و درمان طي شود اما ادامه ندادن به هر دليلي يا وقفه در درمان مي تواند منجر به عود ويژگي هاي اختلال شود. درمانهاي كودكان استثنايي انواع مختلفي دارد، انتخاب درمان مناسب با توجه به ويژگي هاي اختلال و ويژگي هاي كودك است. براي دريافت مشاوره روانشناسي به مركز هنر زندگي كليك كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه تشخيص و درمان اختلالات كودكان مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگياز طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

  مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي

منبع : كودكان استثنايي

براي دريافت مشاوره درباره تشخيص و درمان تاخير در قاعدگي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

علل دير شدن زمان قاعدگي

در سالهاي اوليه دوره بلوغ جسمي دختران بي نظمي و تاخير در چرخه قاعدگي امري طبيعي است. چون بدن در حال تكامل است و شكل منظم و ثابتي به خود نگرفته است. در نتيجه تخمدان ها به طور كاملا نامنظم از خود تخمك آزاد مي كنند. در حالي كه در سال هاي آتي و چند سال بعد از شروع قاعدگيِ اول اين اتفاق بيفتد بايد علت بررسي شود. چرخه قاعدگي ممكن است به علت هاي گوناگون به تاخير بيفتد. در اينجا به چند علت اصلي آن مي پردازيم.

بارداري

از اصلي ترين علل تاخير در قاعدگي بارداري است. اما تنها علت آن نيست علت هاي بسياري در بوجود آمدن آن نقش بازي مي كنند. مي توانيد با تست هاي فوري بارداري از اين مسئله مطمئن شويد.

مشكلات هورموني

يكي ديگر از علت هاي مهم مشكل هورموني است. تغيير در چرخه هورموني باعث مي شود زمان قاعدگي شما مدام به عقب بيفتد. زيرا چرخه قاعدگي ارتباط مستقيمي با هورمون ها دارد. بايد براي بررسي هورمون ها به پزشك مراجعه و درخواست آزمايش هورمون دهيد.

استرس

استرس عاملي است كه خود موجب بر هم خوردن هورمون هاي بدن و در نتيجه عقب افتادن پريود مي شود. كورتيزول هورمون تشكيل دهنده استرس، خود موجب تاخير در چرخه قاعدگي مي شود.
استرس ممكن است در بسياري از شرايط بحران آميز زندگي ايجاد شود. اگر زندگي پرتنش و پر از دعوا و كشمكشي را تجربه مي كنيد، در آستانه طلاق هستيد، و يا در زندگي شكست هاي پي در پي را تجربه كرده ايد؛ مي توان به راحتي به علت تاخير در قاعدگي پي برد. استرس بالا حال به هر دليلي كه باشد در ميزان و زمان چرخه ماهيانه موثر است. براي اطلاع از درمان استرس و اضطراب كليك كنيد.

تنبلي تخمدان

تنبلي تخمدان يا سندرم تخمدان پلي كيستيك، عامل مهمي در عقب افتادن چرخه قاعدگي است. اين مشكل بسيار شايع است و باعث ايجاد كيست هاي فوليكولي ريز در تخمدان مي شود. اين مسئله در ادامه مي تواند موجب ناباروري، مشكلات قلبي عروقي و ديگر مشكلات شود.

كم كاري يا پر كاري تيروئيد و ساير غدد درون ريز بدن

تيروئيد پركار يا كم كار در به تاخير انداختن قاعدگي موثر است. ساير غدد (مانند هيپوفيز و آدرنال) نيز در چرخه قاعدگي و تاخير افتادن آن تاثير دارد.

لاغري و يا چاقي بيش از حد

اگر شما جزو افرادي هستيد كه باشگاه مي رويد و اصرار زيادي به كاهش وزن ناگهاني داريد احتمالا با عقب افتادن زمان پريود و يا قطع كامل آن روبرو مي شويد. در مورد اضافه وزن شديد هم اين مسئله صدق مي كند.
اگر دچار اضافه وزن و چاقي مفرط هستيد، حمل و نقل همزمان چربي و ترشح هورمون هاي مربوط به چرخه قاعدگي، در بدن دشوار است. در كل لاغري و يا چاقي ناگهاني و سريع بدن باعث عقب افتادن پريود مي شود. به علاوه چاقي بر سلامت روان نيز تاثير منفي دارد كه در نتيجه چرخه قاعدگي رانيز بر هم مي زند.

مصرف داروها

برخي داروها چرخه قاعدگي را به طور كلي بهم مي زند. مانند داورهاي ضد بارداري، داروهاي شيمي درماني، داروهاي ضد افسردگي و ... در بوجود آمدن تاخير در قاعدگي تاثير دارد .
اگر شما قرص ضد بارداري مصرف مي كنيد با توقف آن سيكل قاعدگي شما نامنظم مي شود.

چرخه استراحت و خواب

چرخه خواب و استراحت رابطه مستقيمي با قاعدگي دارد. اگر نظم خواب تان به طور ناگهاني بهم خورد احتمال برهم ريختگي نظم قاعدگي وجود دارد .

ورزش هاي سنگين

ورزش هاي سنگين ورزش هايي هست كه به طور حرفه اي آن را دنبال مي كنيد. ممكن است در طي انجام آن ورزش ها ضربه اي به شكم شما وارد شده باشد. در نتيجه اين ضربه مي تواند باعث تاخير در زمان پريود شما شود. لازم است حتما به طور دقيق تر توسط پزشك بررسي شود.

بيماري

بيماري هاي شديد و سخت نه تنها از لحاظ روحي مي توانند تاثير منفي را به جاي بگذارد، بلكه در زمينه جسمي و چرخه قاعدگي نيز تاثير دارند. كسي كه شيمي درماني و پرتو درماني هاي سنگين انجام مي دهد و عمل هاي جراحي متعددي را از سر گذرانده، به احتمال زياد پريودش عقب مي افتد.

درمان تاخير در قاعدگي

براي درمان بايد به مشكل اصلي ايجاد كنندۀ اين مسئله پرداخت. به طور مثال اگر بيمار، دچار تنبلي تخمدان (تخمدان پلي كيستيك ) باشد، با دارو درماني (داروهاي ضد بارداري زير نظر پزشك متخصص) مي توان تاخير در قاعدگي را درمان و موجب ايجاد نظم در قاعدگي شد. در صورتي كه بيمار دچار چاقي و يا لاغري مفرط باشد، با مراجعه به متخصص تغذيه مي توان اين مسئله را درمان كرد. همچنين اگر مسئله چاقي و يا لاغري او منشاء رواني دارد، با مراجعه به يك روانشناس بر روي عادات غذايي خوردن خود تغييراتي ايجاد كند تا بتوان تاثير مستقيم آن را بر چرخه قاعدگي مشاهده كرد. همچنين عواملي مانند استرس، بيماري، بحران هايي مانند فقدان ناگهاني عزيزان، و شكست ها و ... از نظر روانشناختي تاثير مخربي بر چرخه قاعدگي خواهد گذاشت كه با كمك يك روان شناس مي توان تا حد زيادي از اثرات آن كم كرد.

براي دريافت مشاوره درباره تشخيص و درمان تاخير در قاعدگي  مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

  مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي

منبع : تاخير در چرخه قاعدگي

براي دريافت مشاوره اختلال هذياني مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

اختلال هذياني

هذيان ها به دو دسته كلي هذيان هاي غريب و هذيان هاي غير غريب تقسيم مي شوند. هذيان هاي غريب به هذيان هايي اطلاق مي شود كه خيلي ناممكن است و به طور كلي با تجارب عادي زندگي جور در نمي آيد. براي نمونه باور به اينكه نيرويي خارجي اعضا و جوارح داخلي فرد را با اعضا و جوارح شخص ديگري جايگزين كرده بدون اينكه زخم يا آثاري روي بدن بيمار بجا گذاشته باشد، از جمله هذيان غريب است. هذيان غير غريب به هذياني گفته مي شود كه علي رغم اينكه شواهد آن را نقض مي كنند اما اتفاق افتادن آن ممكن است. براي نمونه فردي باور دارد كه تحت تعقيب پليس قرار گرفته است.

نشانه هاي اختلال هذياني

بر اساس راهنماي تشخيصي و آماري اختلال هاي رواني DSM-5 ملاك هاي تشخيصي زير براي اختلال هذيان آمده است :

1. يك يا چند هذيان به مدت يك ماه وجود داشته باشد.
2. تشخيص اسكيزوفرني كاملا رد شده باشد.
3. اگر هم توهمي وجود داشته باشد بارز و چشمگير نيست و در ارتباط با موضوع هذياني است كه فرد به آن باور دارد.
4. صرف نظر از هذيان و و پيامد هايي كه براي فرد دارد اما به صورت كلي در زمينه هاي مختلف زندگي فرد كاركردش مختل نشده است و حتي عجيب و غريب به نظر نمي رسد.
5. بايد توجه داشت اين علائم بر اثر مصرف دارو و يا يك بيماري طبي نباشد.

انواع اختلال هذياني

هذيان اروتوماتيك (عشقي): دموضوع اصلي هذيان، باور بر اين است كه شخص ديگري عاشق اوست. معمولا شخص مورد نظر مقام بالاتري از فرد مبتلا دارد. براي مثال؛ خانمي باور دارد كه خواننده مشهوري عاشق اوست و محتواهاي آوازهايش به او برمي گردد.

هذيان خودبزرگ بيني: باور غالب بر فرد اين است كه او خيلي مهم است. اعتقاد به داشتن استعداد عظيمي كه نهفته است و كشف نشده يا نوعي توانايي و اكتشاف بزرگ را شامل مي شود. براي مثال امكان دارد مردي معتقد باشد كه عيسي مسيح است و يا اينكه بزرگان و مشاهير معاصر او در مسائل مهم از او مشورت مي گيرند.

هذيان حسادت: در اين نوع هذيان فرد معتقد است كه معشوقه يا همسرش به او خيانت مي كند. امكان دارد كه حتي برنامه اي ترتيب دهد كه همسر خود را به دام بياندازند تا خيانت او را ثابت كنند.

هذيان گزند و آسيب: فرد باور دارد كه عليه او توطئه اي در جريان است يا تحت تعقيب است و يا مي خواهند او را مسموم كنند، سرش را كلاه بگذارند، مورد بدگويي قرار گرفته، آزارش مي دهند يا برايش پاپوش دوخته اند.

هذيان جسمي: هذيان حول محور حواس و كاركرد بدن است. در اين هذيان فرد نسبت به كاركرد بدني خود دچار هذيان است و معتقد است بيماري جسماني دارد. زيربناي اين بيماري جسماني صرفا داشتن اضطراب در اين باره نيست، بلكه به اين موضوع باورد جدي دارد.

هذيان مختلط: وقتي كه برخي از هذيان هاي بالا وجود دارد و هيچ كدام بر ديگري برتري ندارد يعني ميزان اعتقاد فرد به هذيان ها به يك ميزان است.

اختلال هذيان بر روابط ميان فردي چه تاثيري دارد؟

افرادي كه مبتلا به اختلال هذياني هستند قادرند به شكل واقع بينانه اي راجع به عقايد غير منطقي ديگران نظر بدهند ولي در مورد خودشان قادر به پذيرش غير واقعي بودن عقايدشان نيستند. بسياري از اين افراد به تدريج تحريك پذير و كج خلق مي شوند كه معمولا ناشي از عقايد هذياني شان و درگيري هايي كه بر سر اثبات اين هذيان ها به ديگران دارند است. خشم و رفتارهاي خشن در انواع اروتوماتيك، حسادت و گزند و آسيب شايع است و گاها فرد درگير يك سري از رفتارهاي دادخواهي و ستيزه جويانه همچون ارسال نامه هاي متعدد براي اعتراض به حكومت مي شود. اختلال گزند و آسيب شايع ترين نوع اختلال هذياني است.

درمان هاي اختلال هذياني

درمان هاي رايج براي اختلال هذياني در درجه اول دارو درماني ست. پس از آن از درمان هاي روان درماني استفاده مي شود و در تثبيت درمان و تلاش براي رسيدن به بينش واقع گرايانه مفيدند. روانشناسان از طريق يك سري از تكنيك هاي روان درماني و شناختي رفتاري سعي در تغيير باورها و احساسات دردسرساز فرد دارند.

رويكردهاي پويشي بدنبال اضطراب زيرين و تجربه احساسات سركوب شده در فرد كه خود را به صورت باورهاي هذياني نشان مي دهد هستند. دارو درماني خط مقدم درمان اختلالات شديد هذياني است و تجويز آن از طريق روانپزشك صورت مي گيرد. اين رديف درمان ها بسيار شبيه درمان اسكيزوفرني است.

براي دريافت مشاوره اختلال هذياني مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

  مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي

منبع : اختلالات هذياني |نشانه ها، انواع و درمان اختلالات هذياني

براي دريافت مشاوره افسردگي و نحوه صحيح كمك به فرد افسرده مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره9092305265 تماس بگيريد.

تشخيص افراد افسرده

در بسياري از مواقع آشنايان و اطرافيان فرد افسرده مانع درمان او مي شوند و با واكنش ها و عكس العمل هايشان افسردگي فرد را تشديد مي كنند. چرا كه نشانه ها و علائم افسردگي را نمي شناسند. پس حتما براي كمك به فرد افسرده قبل از هر چيزي بايد نشانه ها و علائم افسرگي را بشناسيد تا بتوانيد افسردگي را تشخيص بدهيد. در ادامه مهمترين نشانه ها ذكر شده است:

• از دست دادن علاقه و توجه به مسائل مانند كار، تفريح، ورزش
• از دست دادن علاقه به فعاليت هاي مورد علاقه
• كاهش يا افزايش وزن
• كاهش يا افزايش اشتها
• مشكلات و اختلالات خواب
• بي قراري و يا بيش از اندازه حساس و تحريك پذير شدن
• احساس خستگي شديد و فقدان انرژي
• احساس بي ارزش بودن يا احساس گناه داشتن
• مشكل در تصميم گيري، تمركز يا فكر كردن
• حملات گريه
• احساس نا اميدي
• افكار خودكشي يا اقدام به خود كشي

توجه: نشانه هاي بالا را ممكن است در بسياري از افراد ديده شود. آنچه احتمال تشخيص افسردگي را بالا مي برد وجود چندين نشانه با هم است؛ به طوري كه زندگي و كارآمدي فرد به طرز چشمگيري مختل شده باشد.

نياز فرد افسرده به كمك اطرافيان

ديدن دوست يا عضوي از خانواده كه دچار افسردگي شده است احتمالا بسيار برايتان اذيت كننده است. گاه ترجيح مي دهيد اين موضوع را انكار كنيد و با اين واقعيت كه دوست يا عزيزتان افسرده است مواجه نشويد. در حالي كه براي حل يك مسأله بايد آن را به همان شكلي كه هست قبول كرد.

خوب است بدانيد تمام نشانه هاي افسردگي از جمله بي علاقگي، بي انرژي بودن و از اين قبيل تلاشي غير مستقيم براي دريافت كمك است. گاهي اين نشانه ها مثل بد زباني، عصبانيت و پرخاشگري ممكن است باعث رنجش شما شود. لازم است بدانيد كه اين رفتارها با ميل خود فرد انجام نمي شود و آن ها را به خود نگيريد.

چگونه به افراد افسرده كمك كنيم؟

قبل از هر چيز مهم است بدانيد فرد افسرده در اين موقعيت دردناك گير افتاده است. درك اين موضوع شما را از بسياري از باورهاي اشتباه نجات خواهد داد. فرد افسرده به نصيحت ها و جملاتي همچون "تو نبايد اين حال و روز را داشته باشي؛ يا تو آدم قوي بودي چطور به اين حال و روز افتادي؛ يا من از تو توقع بيشتر از اينها را دارم" نيازي ندارد. اين جملات اساسا به او كمكي نمي كند و با طبيعت افسردگي در تضاد است.  

راهكارهاي كمك به افراد افسرده

شخص افسرده بايد بداند حتي اگر انرژي و توان صحبت از حال و روز خود را براي كسي ندارد؛ يك نفر در تمام دنيا مي خواهد از تمام زوايا و احساساتي كه او تجربه مي كند خبر داشته باشد. او را مطمئن كنيد كه گوشي شنوا و همدل با او خواهيد بود. وقتي اين اطمينان را پيدا كند مكالمات طولاني تر و مؤثرتري با شما برقرار مي كند.

شخص افسرده احساسات مختلف و سنگيني را در طي افسردگي تجربه مي كند. مهم است كه او را تشويق كنيد به اين احساسات و نام دقيقشان فكر كند. از آنها نترسد و آنها را تك به تك تجربه كند. به او اطمينان دهيد كه در تمام اين مراحل در كنار او هستيد.

در دوره هاي افسردگي كم پيش مي آيد كه فرد افسرده ميل به تفريح و خوش گذراني داشته باشد. لزومي به اصرار مفرط در اين زمينه نيست. او با شما تعارف ندارد. اغلب متوجه خواهيد شد وقتي حتي كمي ميل داشته باشد، پيشنهاد شما را قبول خواهد كرد. فقط او را از در دسترس بودن خود مطمئن سازيد.

شخص افسرده را ترغيب به مراجعه به روانشناس كنيد. روان درمانگر كارآمد اولويت بسياري دارد. اغلب افراد افسرده موضوعات مهمي كه بايد بررسي شوند را با اطرافيان يا دوستان در ميان نمي گذارند. از همين رو شما نمي توانيد افسردگي او را درمان كنيد. او بايد در ارتباط با درمانگر قرار بگيرد. اين موضوع را جدي بگيريد.

شرايط حاد و خطر خودكشي افراد افسرده

در صورتي كه شخص افسرده از افكار خودكشي با شما صحبت مي كند يا حدس شما از صحبت هايش ميل به خود كشي است؛ اين موضوع را جدي بگيريد. گاهي افراد افسرده به سطحي از رنج مي رسند كه مرگ را تنها راه براي رهايي از آن مي بينند. اگر از خودكشي صحبت مي كند، خودزني مي كند، يا به دنبال ابزاري براي عملي كردن نقشه خود است؛ هرگز او را تنها نگذاريد. مهم است كه صريح اما با لحني مسلط از ميل به اين اقدام از او سؤال كنيد. اجازه بدهيد راجع به اين موضوع با شما صحبت كند. براي كمك به افراد افسرده در شرايط بحراني حتما از يك فرد متخصص در اين زمينه مشاوره بگيريد.

براي دريافت مشاوره در زمينه افسردگي و نحوه صحيح كمك به فرد افسرده مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

  مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي

منبع : چگونه به افراد افسرده كمك كنيم؟

براي دريافت مشاوره در زمينه انتخاب يك درمان مناسب مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

واقعيت درماني

دو هسته اصلي واقعيت درماني مسئوليت و انتخاب است. اين رويكرد به زمان حال بيشتر از گذشته اهميت مي دهد.خودآگاهي را به ناخودآگاهي ارجح مي داند. بيماري را يك فرايند فرار از مسئوليت مي داند و به اهميت بالا بردن بينش براي تغيير رفتار تكيه مي كند. واقعيت درماني يك شيوه درماني فرايند محور و راه حل مدار است. اهداف واقعيت درمانيعبارتند از:

• جايگزين كردن انتخاب هاي موثر به جاي انتخاب هاي ناموثر
• تبديل سبك زندگي رضايتمند به جاي زندگي غيررضايتمند

تئوري انتخاب

گلاسر واقعيت درماني را بر مبناي تئوري انتخاب بنا كرد. تئوري انتخاب در محتواي خود فلسفه كنترل بيروني را به چالش مي كشيد و در مورد انتخاب فاعل بودن به جاي مفعول بودن سخن مي گفت. او تئوري انتخاب را در واقع روانشناسي كنترل دروني مي‌‌نامد؛ به همين منظور روانشناسي كنترل بيروني را با بنيان‌هاي زير توضيح مي‌‌دهد:

1. منشا تمام رفتارهاي ما محرك‌هاي بيروني مي‌‌باشد و ما مي‌‌توانيم از طريق آن ديگران را تغيير داده و يا كنترل كنيم.

2. ديگران قادرند افكار، احساسات و اعمال ما را تعيين كرده و ما نيز مي‌‌توانيم افكار، احساسات و اعمال آن‌ها را تغيير دهيم.

3. ما وظيفه داريم ديگران را مجبور كنيم تا از قواعد ما پيروي كنند و درصورت مقاومت حق داريم از تنبيه و در صورت موافقت از تشويق و پاداش استفاده نماييم.

از ديدگاه گلاسر انسان‌ها اكثرا از تلاش براي كنترل بيروني استفاده مي كنند و خيلي از افراد به نوعي يا در معرض كنترل بيروني قرار دارند و يا در حال تلاش براي رهايي از اين كنترل و رساندن خود به جايگاهي كه خودشان بتوانند ديگران را تحت كنترل در آورند هستند و به همين دليل شادكامي ‌و احساس سعادت موضوعي دست نيافتني براي انسان به شمار مي رود.

ده اصل تئوري انتخاب:

1- تنها فردي كه مي‌‌توانيم كنترل كرده و يا تغيير بدهيم خودمان هستيم.

2- تنها چيزي كه مي‌‌توانيم به فرد ديگري بدهيم "اطلاعات" است.

3- تمام مشكلات دامنه‌دار و پايدار روان شناختي از مشكلات ارتباطي نشات مي‌‌گيرند.

4- وجود يك رابطه مشكل‌دار، همواره بخشي از زندگي كنوني ماست.

5- آن‌چه در گذشته بر ما رفته است، بر شرايط كنوني ما اثري شگرف و غيرقابل انكار دارد اما تعيين كننده زمان حال ما نبوده و ما مي‌‌توانيم نيازهاي بنيادين خود را به طور مناسبي ارضا كرده و براي ارضاي آن‌ها در آينده طرح و برنامه‌ريزي انجام دهيم.

6- هر يك از ما يك جهان كيفي (دنياي مطلوب) خاص خود را در ذهن خويش به عنوان "جهان مطلوبِ" خود دارد.

7- تمام آن‌چه از ما سر مي‌‌زند "فقط يك رفتار" است.

8- تمام رفتارهاي ما از يك كليت برخوردار است كه از 4  مؤلفه (بخش) تشكيل شده است كه عبارتند از؛ فكر، احساس، فيزيولوژي (كاركرد بدن يا احساسات جسماني)، عمل. گلاسر براي بيان مفهوم رفتار از تمثيل ماشين استفاده مي‌‌كنند كه دو چرخ جلوي اين ماشين فكر و عمل و دو چرخ عقب ماشين حس و فيزيولوژي هستند.

9- تمام رفتار كلي ما انتخاب شده است. ما بر عناصر و مؤلفه‌هاي عمل و فكر به صورت مستقيم كنترل داريم و بر بخش احساسات و فيزيولوژي (احساسات جسماني) به صورت غير مستقيم، از طريق آن ‌كه چگونه فكر يا عملي را انتخاب كنيم، كنترل داريم.

10- تمام رفتار كلي ما به وسيله "فعل" يا "اسم" خاصي نام‌گذاري شده و قابل شناسايي‌اند. مثلا؛ افسردگي (اسم)، افسردگي كردن (فعل) يا ترس (اسم)، ترسيدن (فعل).

نيازهاي اصلي از منظر واقعيت درماني

اين تئوري فرايند بيمار شدن را به عدم ارضا نيازها ربط مي دهد و در اين راستا پنج نياز اوليه را مطرح مي كند:

1. نياز به عشق و تعلق خاطر: نياز به دوست داشتن و دوست داشته شدن
2. نياز به بقا: برآورده كردن نيازهاي اوليه مثل خوراك و پوشاك و مسكن و...
3. نياز به آزادي: داشتن استقلال عمل و تصميم گيري
4. نياز به قدرت: ميل به پيشرفت و برتري
5. نياز به تفريح: ميل به لذت و يادگيري

چه زماني بيماري ايجاد مي شود؟

واقعيت درماني بيان مي كند كه در چهار حالت بيماري رخ مي دهد:

• زماني كه فرد در تحقق آرزوها و توانمندي ها و نيازهايش ناكام مي ماند.
• زماني كه فرد با واقعيت رو به رو نمي شود و سعي در مفعول كردن خود دارد.
• زماني كه فرد از مسئوليتِ پذيرش انتخاب هايش فرار مي كند.
• زماني كه سعي در كنترل ديگران دارد.

فرايند واقعيت درماني

گلاسر در طراحي فرايند درمان خود چهار مرحله را عنوان كرد:

1. بررسي خواسته ها: تو چه مي خواهي؟
2. بررسي عملكرد: براي رسيدن به خواسته هايت تا حالا چه كرده اي؟
3. خودارزيابي: آيا كارهايي كه تا به امروز انجام داده اي ثمربخش بوده يا خير؟
4. طرح ريزي: از چه دستورالعمل يا برنامه اي بايد پيروي كني تا به خواسته ها برسي؟

براي دريافت مشاوره در زمينه انتخاب يك درمان مناسب مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

  مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي

منبع : واقعيت درماني و تئوري انتخاب

براي دريافت مشاوره در زمينه مثبت انديشي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

چرا بايد مثبت انديش باشيم؟

در بسياري از تحقيقات قدرت افكار بر ابعاد مختلف زندگي فردي مشخص شده است. بيماران سرطاني كه با تفكر مثبت توانسته اند از مرگ نجات يابند، به ما نشان مي دهند با غلبه بر فكر مي توان به غير ممكن ها نيز دست يافت. در ادامه علت هاي اهميت مثبت انديشي را بررسي كرده ايم.

تغيير نگرش:

منفي بيني و منفي سازي علاوه بر اين كه ذهن را مسموم مي كند، قدرت عملكرد مفيد و موثر را از فرد مي گيرد. هر گونه اهمال كاري يا تنبلي يا نداشتن اقدام براي تغيير، ريشه در همين پيش ذهنيت هاي منفي به امور دارد. تغيير نگرش و كسب ديدي مثبت توان پيدا كردن راه حل هاي خلاقانه براي ارتقا و رشد را فراهم مي كند. اگر مي خواهيد در رسيدن به اهداف و برنامه هايتان با قدرت بيشتري به پيش رويد و احتمال كسب موفقيت ها را براي خود بالا ببريد اولين مرحله داشتن نگرشي مثبت است.

بهبود عملكرد:

مثبت انديشي قدرت انگيزه را بالا مي برد. انگيزه بالا توان رويارويي با مسائل را فراهم مي آورد. براي رويارويي با مسائل، تنها مثبت انديشي است كه ميل به ترميم و اميد به توان ايجاد تغيير را ممكن مي سازد. قدرت تصميم گيري، اقدام به  عمل و ميل به پيشرفت كارها و در نهايت بهبود هر گونه عملكردي در گرو داشتن نگرشي مثبت است.

كاهش استرس:

هر چه ذهن به تغديه از افكار منفي عادت كرده باشد بيشتر دستخوش تجربيات استرس زا مي شود. برداشت منفي از رويدادها و پيش ذهنيت منفي نسبت به آن ها فرد را مرتبا در جايگاه ضعف قرار مي دهد. با اين روش فرد اغلب قدرت اراده خود را ناديده گرفته و كنترل اوضاع را در دست امور بيروني مي داند. اين شرايط همراه با تجربيات تنش زا خواهد بود. اما فرد مثبت نگر انتظارات مثبتي هم از پيشامدها دارد و هم بر توان خود براي پيشبرد كارها اميدوارتر است. به علاوه همين انتظار، سطح استرس او را نسبت به امور كنترل ناپذير پايين مي آورد. براي درمان اضطراب و استرس كليك كنيد.

بهبود وضعيت جسماني:

هر چه ذهن در وضعيت آرامش و ثبات باشد و كمتر دستخوش نوسانات هيجاني شود وضعيت سلامت جسماني هم مناسب تر خواهد بود. در تعقيب دستاورد مثبت انديشي در جهت كاهش استرس سيستم دفاعي بدن هم با كيفيت بهتري عمل خواهد داشت. براي اطلاع از راه هاي رسيدن به آرامش كليك كنيد.

تاب آوري:

يكي از مهمترين دستاوردهاي مثبت انديشي تاب آوري است. انتظارات مثبت و نگرش هاي مثبت، ذهن را آماده تجربيات بهتر قرار مي دهد. همين جهت گيري ذهني تاب آوري در برابر رويدادهاي سخت و ناگزير را  بدون تحمل فشار زياد، فراهم مي كند.

زندگي شاد:

زماني مي توانيد معناي حقيقي شادي را تجربه كنيد كه بپذيريد سختي هايي در زندگي هست؛ اما شما مي توانيد از آن ها عبور كرده و شرايط بهتري را رقم بزنيد. اميد به تغييرات در سايه داشتن نگرش مثبت يك زندگي پويا و پر دستاورد مي سازد كه مي تواند زمينه ساز تجربه يك زندگي شاد شود.

داشتن روابط موفق تر:

گوش به زندگي در روابط و منفي نگري نسبت به اين كه ديگران آسيب زننده هستند امكان ساخت يك رابطه موفق را مي گيرد. هر گاه ياد بگيريد كه نسبت به آدم ها خوش بين باشيد و با همين خوش بيني هم اقدام به ايجاد روابط كنيد؛ كمتر دستخوش سوء تفاهم ها هم خواهيد شد.

معني داري زندگي:

شما نمي توانيد براي زندگي تان معنايي خلق كنيد مگر اين كه زندگي را به عنوان صحنه هنرمندي خود باور كنيد و با مثبت انديشي هايتان به جنبه هاي مختلف آن رنگ دهيد. معناي هر كسي در زندگي معطوف به ديد روشني است كه او با مثبت نگري مي تواند بسازد.

با چه روش هاي مثبت انديش باشيم؟

ذهن به دو بخش خود متفكر و خود مشاهده گر تقسيم مي شود. به اين معني كه شما نمي توانيد جلوي ورود افكارتان را بگيريد، خود متفكر دائم در حال پخش داستان هاي مختلف در درون ذهن شماست. اما شما با خود مشاهده گر مي توانيد انتخاب كنيد كه به كدام افكار توجه كنيد. براي رسيدن به چنين مهارتي نياز به تمرين داريد. مثبت انديشي به نوعي توجه به افكار و رويدادهاي خوشايند تعريف مي شود. در ادامه به برخي راه هايي كه به مثبت انديشي كمك مي كند پرداخته ايم:

جملات تاكيدي صبحگاهي و شبانه:

افكار ما با كلمات و جملات ساخته مي شود. جملات منفي فضاي ذهن را مسموم مي كند. هر چه ياد بگيريم ذهن را با داده هاي مثبت تغذيه كنيم شيوه عملكرد آن را تقويت خواهيم كرده ايم. براي اين منظور دقايق اوليه بيداري و شب ها پيش از خواب كه ذهن در حالت پذيرش و تلقين پذيري بيشتري است جملات تاكيدي مثبت را تكرار كنيد؛ مثل "امروز روز درخشاني خواهد بود؛ من قادر به انجام هر كاري كه تصميم بگيرم هستم؛من توانمندم".

معاشرت با مثبت انديشان:

نشست و برخاست با افرادي كه پر از واگويه هاي منفي نيستند و بالعكس با شيوه هاي نگرش مثبت فعاليت دارند؛ بر نوع عملكردهاي انتخابي و تصميم گيري هاي زندگي شما تاثير دارند. فضاهاي مثبت مي تواند از يكي به ديگري انتقال يابند و از راه يادگيري مشاهده اي سبك زندگي مثبت نگرانه اي را رقم زنند.

شكرگزاري:

اين كه نسبت به آن چه داريد حس قدرداني داشته باشيد و اين حس را در خصوص كل زندگي و روابطتان حفظ كنيد در كسب يك چشم انداز مثبت به وقايع موفق خواهيد بود. هر چه را كه جزء بركات و نعمات زندگي خود مي دانيد، هر روز با خود مرور كنيد.

تصوير سازي هاي مثبت:

عملكردهاي ما تحت تاثير ذهنيات و احساسات ما خواهد بود. يكي از روش هاي موثر براي داشتن نگرش مثبت دقت در تصويرسازي هاي ذهني است. در ذهنتان آنچه را مي خواهيد به تصوير بكشيد و آن را پر از لحظات شاد و موفق كنيد. اين تصوير سازي ها عملكرد ما را براي اقدامات موثر در جهت اهدافمان تنظيم مي كند و آن را آماده پذيرش و جذب موقعيت هاي مثبت مي سازد.

تجربه زندگي در حال:

اغلب استرس ها و واگويه هاي منفي ذهني حاصل زندگي در گذشته يا ترس از آينده است.  تجربه گر زندگي جاري در لحظه حال بودن ما را از گذشته اي كه ديگر وجود ندارد و آينده اي كه هنوز محقق نشده مي رهاند و نگرش مثبت را تقويت مي كند.

براي دريافت مشاوره در زمينه مثبت انديشي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

  مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي

منبع : آثار و راه هاي رسيدن به ‎⁨مثبت انديشي⁩

براي دريافت مشاوره در زمينه ترك اعتياد مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

تقويت بدن بعد از ترك اعتياد

اغلب افراد در زمان مصرف مواد، تصور مي كنند كه مواد مخدر به آنها انرژي مي دهد. در واقع آنچه از مصرف مواد نصيب فرد مي شود كاهش اشتها، سوء هاضمه، نقص عملكرد كبد و لوزالعمده، كم كاري روده و نيز عدم دفع مناسب سموم از بدن است.

بعد از ترك اعتياد، متخصص به شما كمك مي كند تا بتوانيد اعتياد خود را كنترل كنيد و مانع از بازگشت اعتياد شويد. يكي از موارد مهمي كه در اين زمان به آن پرداخته مي شود، برنامه غذايي مناسب و ورزش است. در واقع مصرف طولاني مدت مواد مخدر، فشار رواني زيادي را به فرد وارد مي كند. در كنار جلسات مشاوره كه حتما بايد دريافت شود، تغذيه مناسب مي تواند به تقويت بدن بعد از ترك اعتياد كمك كند و بازگشت به اعتياد را كاهش دهد. 

بايدهاي بعد از ترك اعتياد

بعد از ترك اعتياد، جسم شما به تقويت بيشتري نياز دارد. مواد مخدري كه تا پيش از ترك، مشكلات جسماني فرد را تا حدودي پنهان مي كرد ديگر وجود ندارد، در نتيجه اين مشكلات خود را نشان خواهند داد. تغذيه مناسب به همراه ورزش و استراحت كافي، نقش مهمي در تقويت بدن بعد از ترك اعتياد ايفا مي كند. براي تقويت بدن خود مي توانيد از دستور العمل هاي زير پيروي كنيد.

ورزش روزانه

ورزش روزانه و منظم انرژي بدن و اعتماد بنفس را بالا مي برد و روحيه و خلق فرد را بهبود مي بخشد. ورزش منجر به كاهش استرس و افسردگي ناشي از ترك اعتياد مي شود. ورزش همچنين باعث كاهش ميل به مصرف مجدد مي شود. بايد توجه كنيد كه ورزش فقط نقش سركوب كننده ميل مصرف را دارد و براي جلوگيري قطعي از بازگشت فرد تحت نظر متخصص باشد. لازم نيست از همان ابتدا با زمان هاي طولاني فعاليت جسمي را شروع كرد. مي توان با 10 دقيقه ورزش روزانه آغاز كرد و به تدريج به نيم ساعت در روز رسيد.

نوشيدن آب كافي

لازم است حداقل روزي 8 ليوان آب در روز بنوشيد. آب مي تواند به تخليۀ مواد سمي كمك كند و آسيبي كه در اثر اعتياد به دستگاه گوارش شما وارد شده است را جبران نمايد. نوشيدن يك ليوان آب قبل از وعده‌هاي غذايي به اين هدف كمك مي كند.

مصرف وعده هاي كوتاه و منظم

در زمان بعد از ترك مواد مهم است كه همواره خود را سير نگه داريد. شما بايد سعي كنيد در فواصل دو تا چهار ساعت وعده غذايي داشته باشيد. اين كار باعث مي شود تا قند خون ثابت بماند و بدن شما بهتر بتواند در برابر ساير مشكلات جسماني مقاومت كند. در صورتي كه امكان مصرف وعده هاي غذايي برايتان وجود ندارد، توصيه مي شود تنقلات مغذي مثل آجيل همراه خود داشته باشيد و در طول روز مصرف كنيد.

اصلاح عادات غذايي

تغيير هر عادتي از جمله عادت هاي غذايي نيز مانند ترك مواد مخدر بايد به صورت تدريجي يا با جايگزين كردن عادتي جديد انجام شود. برنامه غذايي بعد از ترك بايد به تدريج و با جايگزيني برخي مواد به جاي بعضي ديگر تغيير كند. مقالهغذاهاي مفيد براي ترك اعتياد را مطالعه نماييد. 

نبايد هاي بعد از ترك

در دوره بعد از ترك بهتر است از اين نوع مواد غذايي پرهيز شود:

چربي هاي اشباع: اين نوع از چربي ها در روغن هاي جامد و فست فود ها بيشتر يافت مي شود. مصرف اين چربي ها باعث مشكلات گوارشي و روده اي مي شوند و در طولاني مدت مي تواند باعث بروز مشكلات قلبي نيز بشود.

مواد كافئين دار مانند قهوه و نسكافه: لازم است اين مواد با چاي يا موارد مشابه جايگزين شود. در صورتي كه فرد نمي تواند بدون مصرف قهوه روز خود را سپري كند مي تواند مصرف آن را كاهش دهد. مصرف بيش از دو فنجان در روز به خاطر خاصيت محرك اين ماده تأثيراتي بر خلق مي گذارد كه مي تواند فرد را به وسوسه مصرف مجدد مواد دچار كند.

قند و شكر و غذاهاي بسيار شيرين: اين مواد انرژي زيادي را براي بدن تأمين مي كنند اما مواد مغذي كمي دارند. اين مسأله باعث مي شود فرد احساس سيري كند اما نياز خود به مواد غذايي را دريافت نكند.

فرآورده هاي بسته بندي شده: اين مواد آب بدن را كم مي كنند و تأثير منفي در فرايند بهبودي دارند. به جاي مصرف مواد غذايي بسته بندي مي توان انواع تازه همان ماده غذايي را مصرف كرد.

براي دريافت مشاوره در زمينه ترك اعتياد مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

  مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي

منبع :  تقويت بدن بعد از ترك اعتياد

براي دريافت مشاوره در زمينه نشانه هاي كوليك و درمان كوليك نوزاد مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

كوليك نوزاد

قولنج يا كوليك نوزاد حالتي است كه در آن نوزاد گريه هاي بي وقفه و دردناكي را سر مي دهد. نوزاد دچار كوليك گريه هايش بيشتر از سه ساعت در روز طول مي كشد. معمولا سه روز در هفته و يا بيشتر گريه مي كند و به نظر مي رسد براي آرام كردن نوزاد هيچ روشي كارساز نيست. گريه نوزادان در شرايطي كه نياز به تغذيه يا تعويض پوشك و يا هر نوع توجهي دارد، طبيعي است. اما در كوليك نوزاد اين گريه بدون هيچ دليلي رخ مي دهد.

كوليك نوزاد مي تواند روي كيفيت رابطه مادر و نوزاد تاثير منفي بگذارد و مادر را مستاصل كند؛ زيرا موقعيت پيش آمده براي نوزاد بسيار دردناك است. در شرايط شروع نشانه ها كودك صورتش از گريه شديد كبود و قرمز مي شود. ناتواني مادر براي كمك رساني به نوزادش وضعيت را دردناك تر مي كند.

از كجا بدانم نوزاد كوليك دارد؟

براي تشخيص كوليك نوزاد، نشانه هايي كه در ادامه به آن ها اشاره كرده ايم را بررسي كنيد:

• گريه هايي كه از چند دقيقه تا سه ساعت به طول مي انجامد و معمولا دوره هاي مشخص و قابل پيش بيني براي مادر دارد.
• گريه هاي شديد كه با هيچ روشي آرام نمي شود.
• در كوليك بدن نوزاد منقبض و پاها به سمت بالا گرد مي شود، دست ها مشت و گره كرده و عضلات شكم سفت است.

چرا كودكم مبتلا به كوليك است؟

هيچ علت دقيقي براي ابتلا به كوليك مشخص نشده است. به همين دليل راهي مشخص براي درمان آن وجود ندارد. برخي از نظرياتي كه درباره علت كوليك بيان كرده اند عبارتند از:

• عضلات گوارش رو به رشد بوده و اغلب دچار اسپاسم گازي مي شوند
• وجود هورمون هايي كه باعث درد معده و خلق ايرادگير در كودك مي شود.
• سيستم عصبي در حال رشد
• حساسيت بيش از حد نوزاد به نور و سر و صدا

چه طور براي كاهش درد كوليك به نوزادم كمك كنم؟

براي كاهش و درمان دردها ارتباط با متخصص بسيار مفيد است هرچند گاهي متخصص هم در تسكين اين دردها كاري از دستش بر نمي آيد.

• مادراني كه كه در خانواده هايشان سابقه آلرژي دارند خوب است كه آلرژي ها شناسايي شوند و از مصرف آنها بپرهيزيد.
• سعي كنيد وعده هاي غذايي كودك را بيشتر كنيد و در هر وعده ميزان تغذيه كم شود.
• كودك خود را در آغوش بگيريد و در همان حين او را آرام تكان دهيد. مي توانيد از تاب مناسب سن نوزادتان استفاده كنيد.
• كودك را به حمام آب گرم ببريد و شكم او را ماساژ دهيد. مقاله روش هاي ماساژ كودك را مطالعه كنيد.
• خوب است در هنگام گريه كودك براي او به آرامي شعر يا لالاي بخوانيد. بودن صدايي در پس زمينه محيط كودك شايد اثرگذار باشد.
• شكم كودك را روزي يك بار با روغن زيتون ماساژ دهيد. اين روش ممكن است.

گاهي هيچ كدام از روشهاي تسكين جوابگو نيستند. در اين شرايط بهتر است از فرد مطمئن ديگري كمك بگيريد و كوك را با او تنها بگذاريد. گريه هاي بي وقفه استرس زاست و بهتر است زماني را براي آرامش خود فراهم كنيد. گريه ها و دردهاي مربوط به كوليك معمولا تا سه ماهگي بهبود مي يابد و نوزاداني كه به درد كوليك مبتلا هستند رشد طبيعي را طي مي كنند و مشكل ديگري در سلامتي ندارند. اگر نتوانستيد نوزاد خود را آرام كنيد يا نشانه ها ادامه يافتند، موضوع را با يك مشاوره كودك در ميان بگذاريد.

براي دريافت مشاوره در زمينه نشانه هاي كوليك و درمان كوليك نوزاد مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

  مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي

منبع :  كوليك نوزاد | علل و راه هاي رفع كوليك نوزاد