مركز مشاوره روانشانسي حامي هنر زندگي

براي دريافت اطلاعات بيشتر در مورد مركز مشاوره روانشناسي تهران و يا دريافت مشاوره روانشناسي تلفني مي توانيد با مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگيريد.

آدرس مركز مشاوره روانشناسي تهران

در ادامه آدرس كلينيك مشاوره روانشناسي تهران آورده شده است. شما مي توانيد با مشاوران مركز هنر زندگي تماس بگيريد تا به شما در يافتن مركز مشاوره روانشناسي تهران شما را ياري نمايد.

مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي

مركز مشاوره تهران هنر زندگي ارتباط تلفني مي پذيرد، مركز مشاوره تهران هنر زندگي طي همكاري مشترك با خانه روانشناسان قابليت مشاوره روانشناسي تلفني را با بهترين مشاوران كشور فراهم آورده است. با توجه به مشكلاتي كه مردم براي مراجعه به كلينيك مشاوره روانشناسي تهران مواجه هستند و دسترسي افراد به مشاوران متخصص در اكثر شهرستان هاي دور استان ها سخت، زمان بر و پر هزينه مي باشد. مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي در سراسر استان تهران و بالاخص شهر تهران شروع به ارائه خدمات مشاوره روانشناسي تلفني توسط متخصصين دانشگاه هاي تهران و خبره كشور نموده است كه مشاوره تلفني هنر زندگي مي تواند جايگزيني مناسب براي مشاوره حضوري براي مردم تهران باشد تا با ارائه مشاوره هاي صحيح و تخصصي از بار مشكلات افراد بكاهد و به تمامي هموطنان در راستاي خود شكوفايي در مسير بالندگي فردي كمك كند. از جمله خدمات مشاوره تلفني مركز مشاوره تهران هنر زندگي مي توان به مشاوره ازدواج ، مشاوره خانواده ، مشاوره قبل از ازدواج ، مشاوره طلاق ، مشاوره اعتياد ، مشاوره جنسي ، مشاوره تربيت كودك ، زوج درماني ، مشاوره افسردگي ، مشاوره وسواس ، مشاوره استرس ، مشاوره خيانت همسر ، اختلالات شخصيتي و .... اشاره داشت.

مزيت هاي مشاوره تلفني بر مشاوره حضوري 

با توجه به اين كه دست يابي و وقت گرفتن از مركز مشاوره تهران براي مشاوره حضوري از مشاوران خوب و كلينيك مشاوره روانشناسي تهران مشكلات خاص خود را دارد. يك روش جايگزين و مناسب استفاده از مشاوره روانشناسي تلفني مركز مشاوره هنر زندگي مي باشد. از سوي ديگر با توجه به اينكه مشاوره روانشناسي حضوري داراي محدوديت هاي زماني خاص خود است كه مراجعان نه تنها در تمامي ساعات شبانه روز قادر به ارتباط با مشاور نيستند بلكه براي دريافت خدمات مركز مشاوره تهران، از قبل نياز به هماهنگي و گرفتن يك وقت ويزيت دارند. شما مي توانيد از خدمات مشاوره تلفني مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي بصورت شبانه روزي در هر ساعتي روز بهره مند شويد. نكته ديگر مقرون به صرفه بودن اين خدمات نسبت به مركز مشاوره تهران به صورت حضوري اين است كه نه تنها موجب صرفه جويي در وقت بلكه از نظر هزينه نيز بسيار براي مردم تهران اقتصادي مي باشد؛ چرا كه ديگر نياز به رفت و آمد به كلينيك و هماهنگ كردن وقت نيست. البته اين مورد را هم به هيچ وجه نبايد فراموش كنيم كه در بعضي موارد، بيان مسئله براي مخاطبان به صورت حضوري دشوار مي باشد. به همين دليل مشاوره روانشناسي تلفني مي تواند يك بستر امن براي مشاوره گرفتن را فراهم نمايد. 

مزاياي مشاوره تلفني هنر زندگي

ارائه خدمات مشاوره روانشناسي در تهران توسط مشاوران متخصص و اساتيد دانشگاه هاي پايتخت

مقرون به صرفه بودن از لحاظ زماني و اقتصادي 

در دسترس بودن براي تمامي ساكنين استان تهران و شهر تهران

قابليت دريافت مشاوره در هر ساعتي از شبانه روز 

عدم نياز به دريافت وقت ويزيت و هماهنگي قبلي

تشخيص سريع و رفع نياز بصورت آني

انواع خدمات مشاوره اي هنر زندگي در مركز مشاوره تهران

 از جمله خدمات مشاوره تلفني مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي در تهران مي توان به مشاوره ازدواج ، مشاوره خانواده ، مشاوره قبل از ازدواج ، مشاوره طلاق ، مشاوره اعتياد ، مشاوره جنسي ، مشاوره تربيت كودك ، زوج درماني ، مشاوره افسردگي ، مشاوره وسواس ، مشاوره استرس ، مشاوره خيانت همسر ، اختلالات شخصيتي و .... اشاره داشت. از ديگر خدمات مركز مشاوره هنر زندگي مي توان به موارد زير اشاره كرد:

- ارائه خدمات مشاوره ، ارزيابي و آموزش پيش از ازدواج 

- ارائه خدمات زوج درماني و خانواده درماني در جهت بهبود روابط متقابل زوجين و خانواده ها

- ارائه خدمات مشاوره اي ، درماني و آموزشي در زمينه هاي مشكلات رفتاري و تربيتي كودكان و نوجوانان

- سنجش هوش، استعداد و شخصيت افراد در تمامي رده هاي سني با استفاده از ابرازهاي پيشرفته و كارآمد علوم روانشناختي

- انتخاب رشته تحصيلي با بهره گيري از جديد ترين امكانات نرم افزاري پيشرفته

- كمك به افراد براي انتخاب صحيح شغل و حرفه خود با توجه به تيپ شخصيتي آنان

- درمان انواع احتلالات شخصيتي، افسردگي، خشم و پرخاشگري، اعتياد، وسواس، مشكلات جنسي و...

براي دريافت اطلاعات بيشتر در مورد مركز مشاوره روانشناسي تهران و يا دريافت مشاوره روانشناسي تلفني مي توانيد با مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگيريد.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

  مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي

منبع:  مركز مشاوره روانشناسي تهران | آدرس بهترين مراكز مشاوره روانشناسي تهران

براي دريافت اطلاعات بيشتر در مورد مركز مشاوره روانشناسي شيراز و يا دريافت مشاوره روانشناسي تلفني مي توانيد با مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگيريد.

آدرس مركز مشاوره روانشناسي شيراز

در ادامه آدرس كلينيك مشاوره روانشناسي شيراز آورده شده است. شما مي توانيد با مشاوران مركز هنر زندگي تماس بگيريد تا به شما در يافتن مركز مشاوره روانشناسي شيراز شما را ياري نمايد.

مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي

مركز مشاوره شيراز هنر زندگي ارتباط تلفني مي پذيرد، مركز مشاوره شيراز هنر زندگي طي همكاري مشترك با خانه روانشناسان قابليت مشاوره روانشناسي تلفني را با بهترين مشاوران كشور فراهم آورده است. با توجه به مشكلاتي كه مردم براي مراجعه به كلينيك مشاوره روانشناسي شيراز مواجه هستند و دسترسي افراد به مشاوران متخصص در اكثر شهرستان هاي دور استان ها سخت، زمان بر و پر هزينه مي باشد. مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي در سراسر استان فارس و بالاخص شهر شيراز شروع به ارائه خدمات مشاوره روانشناسي تلفني توسط متخصصين دانشگاه هاي تهران و خبره كشور نموده است كه مشاوره تلفني هنر زندگي مي تواند جايگزيني مناسب براي مشاوره حضوري براي مردم شيراز باشد تا با ارائه مشاوره هاي صحيح و تخصصي از بار مشكلات افراد بكاهد و به تمامي هموطنان در راستاي خود شكوفايي در مسير بالندگي فردي كمك كند. از جمله خدمات مشاوره تلفني مركز مشاوره شيراز هنر زندگي مي توان به مشاوره ازدواج ، مشاوره خانواده ، مشاوره قبل از ازدواج ، مشاوره طلاق ، مشاوره اعتياد ، مشاوره جنسي ، مشاوره تربيت كودك ، زوج درماني ، مشاوره افسردگي ، مشاوره وسواس ، مشاوره استرس ، مشاوره خيانت همسر ، اختلالات شخصيتي و .... اشاره داشت.

مزيت هاي مشاوره تلفني بر مشاوره حضوري 

با توجه به اين كه دست يابي و وقت گرفتن از مركز مشاوره شيراز براي مشاوره حضوري از مشاوران خوب و كلينيك مشاوره روانشناسي شيراز مشكلات خاص خود را دارد. يك روش جايگزين و مناسب استفاده از مشاوره روانشناسي تلفني مركز مشاوره هنر زندگي مي باشد. از سوي ديگر با توجه به اينكه مشاوره روانشناسي حضوري داراي محدوديت هاي زماني خاص خود است كه مراجعان نه تنها در تمامي ساعات شبانه روز قادر به ارتباط با مشاور نيستند بلكه براي دريافت خدمات مركز مشاوره شيراز، از قبل نياز به هماهنگي و گرفتن يك وقت ويزيت دارند. شما مي توانيد از خدمات مشاوره تلفني مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي بصورت شبانه روزي در هر ساعتي روز بهره مند شويد. نكته ديگر مقرون به صرفه بودن اين خدمات نسبت به مركز مشاوره شيراز به صورت حضوري اين است كه نه تنها موجب صرفه جويي در وقت بلكه از نظر هزينه نيز بسيار براي مردم شيراز اقتصادي مي باشد؛ چرا كه ديگر نياز به رفت و آمد به كلينيك و هماهنگ كردن وقت نيست. البته اين مورد را هم به هيچ وجه نبايد فراموش كنيم كه در بعضي موارد، بيان مسئله براي مخاطبان به صورت حضوري دشوار مي باشد. به همين دليل مشاوره روانشناسي تلفني مي تواند يك بستر امن براي مشاوره گرفتن را فراهم نمايد. 

مزاياي مشاوره تلفني هنر زندگي

ارائه خدمات مشاوره روانشناسي در شيراز توسط مشاوران متخصص و اساتيد دانشگاه هاي پايتخت

مقرون به صرفه بودن از لحاظ زماني و اقتصادي 

در دسترس بودن براي تمامي ساكنين استان فارس و شهر شيراز

قابليت دريافت مشاوره در هر ساعتي از شبانه روز 

عدم نياز به دريافت وقت ويزيت و هماهنگي قبلي

تشخيص سريع و رفع نياز بصورت آني

انواع خدمات مشاوره اي هنر زندگي در مركز مشاوره شيراز

 از جمله خدمات مشاوره تلفني مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي در شيراز مي توان به مشاوره ازدواج ، مشاوره خانواده ، مشاوره قبل از ازدواج ، مشاوره طلاق ، مشاوره اعتياد ، مشاوره جنسي ، مشاوره تربيت كودك ، زوج درماني ، مشاوره افسردگي ، مشاوره وسواس ، مشاوره استرس ، مشاوره خيانت همسر ، اختلالات شخصيتي و .... اشاره داشت. از ديگر خدمات مركز مشاوره هنر زندگي مي توان به موارد زير اشاره كرد:

- ارائه خدمات مشاوره ، ارزيابي و آموزش پيش از ازدواج 

- ارائه خدمات زوج درماني و خانواده درماني در جهت بهبود روابط متقابل زوجين و خانواده ها

- ارائه خدمات مشاوره اي ، درماني و آموزشي در زمينه هاي مشكلات رفتاري و تربيتي كودكان و نوجوانان

- سنجش هوش، استعداد و شخصيت افراد در تمامي رده هاي سني با استفاده از ابرازهاي پيشرفته و كارآمد علوم روانشناختي

- انتخاب رشته تحصيلي با بهره گيري از جديد ترين امكانات نرم افزاري پيشرفته

- كمك به افراد براي انتخاب صحيح شغل و حرفه خود با توجه به تيپ شخصيتي آنان

- درمان انواع احتلالات شخصيتي، افسردگي، خشم و پرخاشگري، اعتياد، وسواس، مشكلات جنسي و...

براي دريافت اطلاعات بيشتر در مورد مركز مشاوره روانشناسي شيراز و يا دريافت مشاوره روانشناسي تلفني مي توانيد با مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگيريد.

براي دريافت مشاوره در انواع درمان هاي رواني مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

نظريه رشدي طرحواره درماني درباره پنج نياز اصلي

طرحواره درماني  5 نياز اصلي هيجاني را مطرح مي كند كه ويژگي بارز آن ها همگاني بودن آن هاست. ايجاد طرحواره را مرتبط به چگونگي ارضا اين نيازها مي دانند.

1. دلبستگي ايمن: اين نياز مرتبط به ايجاد حس امنيت در رابطه كيفي با مراقبان اوليه است.
2. خودگرداني، كفايت، هويت: اين نياز مرتبط به استقلال طلبي و فرديت خواهي و رشد اعتماد به نفس است.
3. آزادي در بيان سالم نيازها و هيجان ها: مرتبط به بيان آزادانه هيجانات و احساسات مي شود.
4. خويشتن داري و محدوديت هاي واقع بينانه: با نياز به مهار خويشتن و سازگاري مرتبط است.
5. خودانگيختگي و تفريح: مبتني بر نياز به پذيرش نامشروط است.

طرحواره چيست؟

طرحواره يك ساختار هيجاني منفي، پايدار، ناهشيار و پويايي است كه به دليل ناكامي در ارضاء از دوران كودكي در فرد شكل مي گيرد. ناكامي در ارضاء نيازها با افراط يا تفريط در پاسخ به نيازها، الگوبرداري از محيط و پشت سر گذاشتن تجارب ناراحت كننده اوليه ايجاد مي شود. هر فردي با يك خلق و خوي خاصي به دنيا مي آيد، اين خلق اوليه در كنار تجربه هاي ناكام كننده باعث شكل گيريي طرحواره مي شود.

انواع طرحواره

هر طرحواره نسبت به ناكامي در هر يك از 5 نياز اوليه و حوزه طرحواره انواعي را شامل مي شود. در ادامه هر كدام از آن ها را تنها نام مي بريم.

انواع طرحواره حوزه طرد و بريدگي

1. رهاشدگي و بي ثباتي
2. بي اعتمادي و بدرفتاري
3. محروميت هيجاني
4. نقص و شرم
5. انزواي اجتماعي

انواع طرحواره حوزه خودگرداني مختل شده

1. احساس وابستگي و بي كفايتي
2. آسيب پذيري به ضرر و بيماري
3. خود تحول نيافته يا گرفتار
4. احساس شكست

انواع طرحواره حوزه خويشتن داري و خود انضباطي ناكافي

1. احساس استحقاق و بزرگ منشي
2. خويشتن داري و خودانضباطي ناكافي

انواع طرحواره حوزه ديگر جهت مندي

1. اطاعت
2. ايثار
3. پذيرش جويي و جلب توجه

انواع طرحواره مرتبط به حوزه خودانگيختگي ناكافي

1. منفي گرايي و بدبيني
2. بازداري هيجاني
3. معيارهاي سرسختانه، عيب جويي افراطي
4. تنبيه

چه وقت يك طرحواره برانگيخته مي شود؟

در حالت عادي طرحواره پنهان است موقعيت ها، رويدادها، موضوعات ذهني يا محرك هاي عيني مي توانند هر كدام از طرحواره هاي ذهن را برانگيزانند. پردازش هاي منفي كه به دنبال تحريك شدن طرحواره در سيستم رواني فرد فعال مي شود ذهنيت طرحواره اي را ايجاد مي كند. يكي از راه هاي شناخت ذهنيت طرحواره دقت به موقعيت هايي است كه آن طرحواره را آشكار مي كند.

انواع ذهنيت طرحواره اي

1. ذهنيت هاي كودكانه
2. ذهنيت هاي همسو با سبك مقابله اي
3. ذهنيت هاي والدانه
4. ذهنيت هاي بالغانه

سبك هاي مقابله اي در طرحواره درماني

طرحواره درماني معتقد است زماني كه ذهنيت طرحواره اي فعال مي شود، سه سبك مقابله اي اجتناب، تسليم و جبران افراطي در فرد شكل مي گيرد. در هر فرد يك سبك هاي مقابله اي بر اساس نوع خلق و خو و الگوهاي يادگيري از باقي سبك ها غالب تر مي شود. سبك مقابله اي الگويي كلي از واكنش فرد است در حالي كه پاسخ مقابله اي رفتاري است كه در مقابل سبك مقابله اي اتخاذ مي شود.

فرايند درمان طرحواره درماني

طرحواره درمانگران فرايند درمان را به صورت زير پيش مي برند:

• كشف و شناسايي مدل طرحواره اي مراجع
• شناسايي و فهرست نمودن طرحواره برانگيزان هاي مراجع
• شناسايي ذهنيت هاي طرحواره اي غالب
• مشخص نمودن سبك مقابله اي
• كشف مدل طرحواره بر اساس پرسشنامه مربوطه
• بررسي خلق و خوي اوليه و تجارب منفي اوليه
• و در مراحل بعد بالابردن بينش مراجع نسبت به طرحواره هايش

خلاصه و نتيجه گيري

• نظريه رشدي طرحواره درماني 5 نياز اصلي را براي بشر عنوان مي كند.
• طرحواره در حقيقت يك ساختار عميق عاطفي، شناختي و انگيزشي است كه در اثر عدم پاسخ دهي مناسب به نيازهاي هيجاني اوليه حاصل مي شود.
• همه انسان ها طرحواره دارند تفاوت آن به شدت و نوع ناكامي آن نياز بر مي گردد.
• اگر طرحواره اي در اثر رويارويي با طرحواره برانگيزان ها فعال شود قدرت واقع بيني از فرد گرفته مي شود.
• طرحواره متعادل منبع رشد است و عدم تعادل طرحواره منبع آسيب رواني
• سه سبك مقابله اي اجتناب، جبران افراطي و تسليم در واكنش به ذهنيت هاي طرحواره اي اتخاذ مي شود.
• بالا بردن بينش و كشف و شناسايي مدل طرحواره هدف اسكيما تراپي است.

براي دريافت مشاوره در انواع درمان هاي رواني مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

  مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي

منبع:  طرحواره درماني | طرحواره و طرحواره درماني چيست؟

براي دريافت مشاوره در زمينه خود شناسي و شخصيت شناسي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

جايگاه سايه در نظريه شخصيت يونگ

كارل يونگ، روانشناس آلماني و موسس روانشناسي تحليلي است. او در ابتدا همكاري خود را با فرويد پيش برد تا اينكه با او درباره ريشه داشتن تمام مشكلات در ميل جنسي به مشكل برخورد و راه خود را از او جدا كرد. نظريه يونگ يكي از ماندگارترين و مهم ترين نظريات روان تحليل گري است. يكي از مفاهيم نظريه يونگ، آركي تايپ (archetype) هاست. آركي تايپ ها به معني الگو هاي اوليه و كليشه هاي ذهني هستند. در واقع آركي تايپ ها تصاوير و انديشه هايي هستند كه در تمام فرهنگ ها معاني جهاني و كلي دارند و خودشان را در روياها، ادبيات، هنر و مذهب نشان مي دهند. چهار مورد اصلي آركي تايپ هاي يونگ پرسونا، آنيما / آنيموس يا زنانگي و مردانگي، shadow يا سايه و خود است.

سايه ( shadow ) چيست و چگونه عمل مي كند؟

سايه بعد حيواني و روي سياه شخصيت انسان هاست و مي تواند معادل نهاد يا id در نظريه فرويد باشد. سايه منبع انرژي ها و افكار خلاق و مخرب ماست. در واقع سايه آن روي شخصيت ماست كه هميشه سعي مي كنيم از ديگران و جهان بيرون مخفي نگه داريم. چون يا خودمان آن افكار را دوست نداريم يا فكر مي كنيم كه جامعه دوست نداشته باشد و بخاطر آن ما را طرد مي كند. بنابراين ما آنها را به ناخوداگاه خود مي فرستيم.

سايه آن اميال ممنوعه و سركوب شده انساني است كه در ناخودآگاه ما جاخوش كرده اند و ما نسبت به پذيرش آنها مقاومت مي كنيم. انگيزه هاي تهاجمي، تصاوير ذهني ممنوعه و تابو، تجربيات شرم آور، آرزوهاي غيراخلاقي، ترس، روياپردازي هاي غيرمنطقي و ميل جنسي غير قابل قبول، نمونه هايي از جنبه هاي سايه است كه در مردم وجود دارد اما آنها به خود اجازه نمي دهند كه آن ها را در بر بگيرد.

يونگ درباره اين آركي تايپ مي گويد: سايه يك مشكل اخلاقي است كه تمام شخصيت فرد را به چالش مي كشد. هيچكس نمي تواند بدون وجود سايه از تلاش هاي اخلاقي آگاه شود. براي آگاه شدن از آن، تشخيص جنبه هاي واقعي شخصيت به عنوان موجودي واقعي و حقيقي ضروري است و اين عمل شرط اصلي براي هر نوع خودشناسي است. به همين دليل است كه هميشه با مقاومت قابل توجهي مواجه مي شود. در واقع خودشناسي به عنوان يك معيار روان درماني، اغلب نيازمند كارهاي سختي است كه طول عمر زيادي نيز دارد."

بعضي از پيروان يونگ معتقدند كه ما علاوه بر سايه شخصي، يك سايه جمعي نيز داريم. در واقع مفاهيم يا اميالي است كه توسط جامعه و ارزش هاي جمعي سركوب شده و توسط كل جامعه مورد غفلت قرار مي گيرد.

چرا و چگونه سايه را به قسمت هوشيار شخصيت وارد كنيم؟

بعضي از جنبه هاي سايه محصول تكامل ما هستند. ما مثل همه حيوانات، غرايزي براي سكس و تجاوز داريم، اما براي انطباق با روحيه اجتماعي امروزي، تمايل به سركوب آنها داريم. بعضي از جنبه هاي سايه نيز محصول تربيت ماست. به عنوان مثال، صفات شخصيتي و انگيزه هايي كه موجب ترس، مجازات و انتقاد مي شد، سركوب مي شوند و براي توان ادامه زندگي به ناخوداگاه منتقل مي شوند. همه ما سايه هاي شخصيت را داريم و چيزي كه ما را از ديگران متمايز مي كند، ميزان آگاهي ما از آن هاست.

كنترل ناخودآگاه ما توسط سايه مي تواند بر رفتار هاي مخرب ما تاثير بگذارد. به طوري كه بسياري از افراد نسبت به رفتار سركوب شده آگاه هستند اما قادر به كنترل آن نيستند. بسياري از معتادان و مجرمين، توسط سايه خود هدايت مي شوند و حس يك جنگ داخلي را درون خود دارند كه روي ناتواني آنها تاثير مي گذارد. در اكثر مواقع اين سايه است كه در مبارزه با معيار هاي اخلاقي و سوپر ايگو پيروز مي شود. يك لحظه به خود مي آيند و مي خواهند زندگي پاكي داشته باشند و لحظه اي ديگر، سايه آنها، آگاهي ego را باطل مي كند و آنها مشتاقانه به دنبال مصرف، تجاوز يا اعمال زننده مي روند.

براي اجتناب از قرباني شدن توسط اين بخش تاريك، ما بايد از ويژگي هاي آن آگاه شويم و آنها را به شخصيت هوشيار و خودآگاه خود متصل كنيم. خواسته هاي نامطلوب را با آغوش باز بپذيريم و به عنوان جنبه هاي ناخوشايند وجود كه بايد سركوب شوند با آنها برخورد نكنيم. بايد بدانيم اين تمايلات براي حيات ما ضروري هستند و در تمام انسان ها به نحوي وجود دارد. بنابراين نيازي به كامل و بي نقص بودن، وجود ندارد.  بلكه بايد تبديل به يك وجود واحد بشويم كه جنبه هاي خير و شر دارد و با اين يكپارچگي، شخصيت آگاهانه و هوشيار خود را توسعه دهيم.

براي دريافت مشاوره در زمينه خود شناسي و شخصيت شناسي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

  مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي

منبع: نظريه سايه يونگ | سايه هاي شخصيت چيست؟

براي دريافت مشاوره در زمينه كسب زندگي شاد مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

ضرورت سرگرمي

داشتن سرگرمي مناسب مي تواند كيفيت زندگي شما را بهبود بخشد. مردم براي كسب لذت به نبال يك سرگرمي هستند.تفريحات و سرگرمي هاي سالم نقش مهمي در حيات و پويايي فرد و جامعه ايفا مي كند كه براي همه افراد صرف نظر از سن، جنسيت و مليت لازم مي باشد. در واقع براي داشتن احساس شادكامي و خرسندي، ايجاد شور و اشتياق، شكوفايي خلاقيت ها، فعال نگه داشتن ذهن و بدن، افزايش انگيزه در جهت تحقق اهداف و پيشرفت لازم مي باشد. در غير اين صورت زندگي تكراري، خسته كننده و طاقت فرسا مي شود.

پس هر كسي نياز دارد لحظاتي را دور از مشكلات خود سپري نمايد. برخي افراد در دوران بزرگسالي يا بازنشستگي ممكن است به دليل بهانه هاي مختلف توجه چنداني به اين نياز خود نداشته باشند. اما مشكلاصلي اين است كه خيلي ها نمي دانند چطور تفريح كنند يا نمي توانند سرگرمي مناسب با علايق و روحيات خود را پيدا كنند.

سرگرمي در دوره هاي مختلف زندگي

داشتن سرگرمي و تفريح در دوره هاي مختلف زندگي از جمله نياز هاي اساسي انسان مي باشد. ما در هر دوره اي از زندگي بر اساس نيازها، خواسته ها و اهداف مان از چيزهايي كه لذت مي بريم متفاوت است. در ادامه به برخي از اين تفاوت ها اشاره كرده ايم:

سرگرمي در كودكي

آشنايي با تفريح و سرگرمي از اين دوران آغاز مي شود. زماني كه كودك كنجكاو است دنياي پيرامون خود را كشف كند. بازي كردن از مهم ترين سرگرمي هاي دوران كودكي است. تا تجربياتي كه از دنياي اطراف كسب كرده است دوباره به صورت بازي نظم دهد. چون دنياي بازي در مديريت و اختيار كودك است باعث ايجاد لذت در او مي شود همچنين فرصت مناسبي براي تنظيم هيجاني در كودك است.

سرگرمي در نوجواني

در نوجواني فرد مي خواهد حرفه مشخصي داشته باشد. پس ممكن است در حين انجام فعاليت هاي لذت بخش و سرگرمي هاي خود چنان به آن علاقه مند شوند كه براي هميشه بخواهد آن را ادامه دهد و به صورت حرفه اي دنبال كند. در واقعسرگرمي هاي نوجوان مي تواند هدفمند شوند و آن ها را به سوي خودشناسي و خودسازي سوق دهد. علايق نوجوان ممكن است تغييرات اساسي پيدا كند. تمامي تغييران مي تواند ناشي از بحران نوجواني باشد. دريافت مشاوره روانشناسي براي شناسايي علايق بسيار اهميت دارد.

سرگرمي در بزرگسالي

سرگرمي هايي كه به انجام آن ها علاقه مند هستيم، علاوه بر احساس رضايت تاثيرات زيادي بر سبك زندگي و همچنين مغز ما مي تواند داشته باشد. همان طور كه بدن ما با ورزش قوي تر مي شود، ذهن ما با انجام فعاليت هاي جديد عملكرد بهتري خواهد داشت. بزرگسالي دوراني است كه با افزايش مسئوليت هاي فرد همراه است، بنابراين ممكن است براي بسياري از بزرگسالان سرگرمي مفهومي نداشته باشد و چنان مشغول كار شوند كه ديگر وقت و برنامه ريزي كافي براي سرگرمي و تفريح خود نداشته باشند.

انواع سرگرمي ها

سرگرمي ها به دسته هاي اصلي زير تقسيم بندي مي شوند:

گردشگري

گردشگري به يكي از بزرگ ترين و متنوع ترين فعاليت هاي تفريحي و سرگرمي در دنيا تبديل شده است. امروزه به دلايل متعدد مانند اطلاع رساني از طريق سايت ها و اينترنت، گسترش حمل و نقل، ايجاد امنيت براي گردشگران،  هماهنگي سازمان هاي مرتبط با امور گردشگري و فراهم كردن امكانات رفاهي بر ميزان گردشگري و جهانگردي افزوده شده است. گردشگري يكي از سرگرمي هاي رايج و جذاب است كه علاوه بر جنبه تفريحي، موجب آشنايي مردم با ديگر فرهنگ ها، اقوام ، سرزمين ها و ... مي شود.

سرگرمي هاي هنري

سرگرمي هاي هنري، صنعت بزرگي است كه موارد زيادي مانند تلويزيون، راديو، سينما، تئاتر، هنر هاي تجسمي و كنسرت ها را شامل مي شود. فعاليت هاي هنري مسير پاداش دهي در مغر را براي توليد احساسات شادي بخش تحريك مي كند.

سرگرمي هاي ورزشي

سرگرمي هاي ورزشي علاوه بر اين كه فعاليت مناسبي براي گذراندن اوقات فراغت مي باشند، در ارضاي نيازهاي روحي افراد نيز نقش به سزايي دارد. ورزش از جمله علاقه مندي هايي است كه حوزه هاي بسياري را در بر مي گيرد و افراد مي توانند براساس علايق و توانايي هاي خود به يك رشته ورزشي گرايش پيدا كنند.

ساير تفريحات

از ديگر تفريحات مي توان به رفتن به رستوران، استفاده از قليان و سيگار، مهماني ها و پارتي ها، خريد، انواع بازي ها اشاره كرد. هر نوع سرگرمي در صورت تفريط مي تواند به افراد آسيب وارد كند، اما برخي از آن ها نه تنها باعث ايجاد لذت در فرد مي شوند بلكه فوائدي براي جسم و روان هم به جاي مي گذارند. فراموش نشود هميشه همه سرگرمي هاي لذت بخش لزوما مفيد نيستند.

سرگرمي هاي مفيد

بعضي سرگرمي ها علاوه بر ايجاد لذت باعث بهبود كيفيت زندگي فرد مي شوند كه در ادامه به برخي از آن ها اشاره خواهيم كرد:

انجام مديتيشن

مديتيشن، فعاليتي لذت بخش است كه به فرد كمك مي كند استرس كمتري داشته باشد در نتيجه سيستم ايمني بدن تقويت مي شود و فرد نسبت به بيماري هاي مختلف مقاوم تر خواهد شد. علاوه بر اين با توجه به تاثير منفي كه هيجان هاي مختلف مانند استرس و اضطراب بر حافظه و يادگيري دارند در بهبود تمركز نيز موثر است. با توجه به زمان بندي خود مي توانيد روزانه چند دقيقه به انجام اين فعاليت اختصاص دهيد.

باغباني

باغباني فعاليتي سرگرم كننده كه تاثير زيادي بر روي شما خواهد داشت. باغباني باعث مي شود هورمون كورتيزول (هورمون استرس) كاهش پيدا كند. پرورش يك گياه از مرحله كاشت تا به ثمر رسيدن احساس اميدواري شما را بالا مي برد چون مي توانيد توانايي خود در ايجاد تغييرات مثبت را ببينيد. برخي تحقيقات حاكي از آن است كه باغباني خطر ابتلا به حمله قلبي و سكته مغزي را كاهش مي دهد.

كتاب خواني

برخي افراد ترجيح مي دهند اوقات فراغت خود را با خواندن كتاب سپري كنند. كتاب خواني سرگرمي است، كه توانايي هاي شناختي فرد مانند اطلاعات عمومي، دامنه لغات و ... را افزايش مي دهد. همچنين در افرادي كه مشكل بي خوابي دارند باعث كاهش استرس شده و به خواب بهتر كمك مي كند.

موسيقي

نواختن موسيقي و گوش دادن موسيقي به سلامت روان و جسمي كمك مي كند. موسيقي مي تواند سطح تنش، اضطراب و افسردگي را كاهش دهد. همچنين برخي از توانايي هاي شناختي مانند حافظه كوتاه مدت و  هماهنگي بينايي_حركتي در فرد مي شود. براي اطلاعات بيشتر مقاله تاثير موسيقي بر مغز را مطالعه نماييد.

شطرنج

شطرنج براي بهبود توانايي هاي شناختي مغز، يك سرگرمي عالي است و در تقويت حافظه و بهبود تفكر استراتژيك نقش به سزايي دارد. همچنين يك نوع ورزش مغز محسوب مي شود.

رقصيدن

رقص يك نوع فعاليت بدني است كه با لذت زيادي نيز همراه است و  باعث افزايش ميزان سروتونين مي شود. رقصيدن در فرد احساس سرخوشي و شادي ايجاد مي كند بنابراين استرس فرد كاهش پيدا مي كند. علاوه بر اين روشي آسان و قابل دسترس براي افراد است. از مزاياي ديگر آن مي توان به تقويت عضلات و افزايش استقامت بدن اشاره كرد.

مراقبت از حيوانات خانگي

حيوانات خانگي مي توانند همراهاني شگفت انگيز باشند، آن ها مي توانند به ما كمك كنند تا سالم تر بمانيم. داشتن حيوانات خانگي نه تنها فرصت هايي ايحاد مي كنند كه با آن ها در محيط باز فعاليت داشته باشيم، بلكه به رفع احساس تنهايي منجر مي شود و در كاهش فشار خون و سطح كلسترول موثر واقع مي شود.

فعاليت هاي ورزشي

فعاليت هاي ورزشي علاوه بر ايجاد لذت، به بهبود خلق و كاهش احساس افسردگي، اضطراب و استرس كمك مي كند. در واقع با افزايش حساسيت مغز نسبت به هورمون هاي سروتونين احساس افسردگي كاهش پيدا مي كند. همچنين توليد اندروفين ها در مغز افزايش پيدا مي كند كه به ايجاد احساسات مثبت و كاهش درد كمك مي كند. از طرفي با پيوستن به تيم هاي ورزشي مي توانيد با افراد جديد آشنا شويد و دوستاني جديد پيدا كنيد

يادگيري زبان جديد

براي برخي از افراد يادگيري زبان جديد مي تواند سرگرمي جذابي باشد، كه جنبه يادگيري نيز دارد و اين امكان براي فرد به وجود مي آيد كه وقتي به خارج از كشور مسافرت مي كند بتواند با اهالي آن زبان ارتباط برقرار كند.

برنامه ريزي براي تفريح خانوادگي

تفريح و سرگرمي يكي از راه هاي كسب آرامش است. پس لازم است براي آن برنامه ريزي داشت باشيم. گاهي اوقات به بهانه هاي مختلف مانند نداشتن پول، كمبود وقت يا عدم حوصله از آن غافل مي شويم و در نهايت وقت خود را صرف امور بي اهميت يا تكراري مي كنيم. بهتر است ابتدا مفهوم سرگرمي را براي خودتان به صورت واضح تعريف كنيد. سرگرمي هاي خود را براساس علايق خود اولويت بندي كنيد. در هفته ساعاتي را براي تفريح اختصاص دهيد. سرگرمي نيز مانند هر كار ديگري نياز به تصميم گيري، برنامه ريزي، خلاقيت و تفكر دارد. گام هاي زير در برنامه ريزي براي تفريح به شما كمك مي كند:

پيدا كردن يك ايده

ايده يابي بايد بر اساس نظرات افراد خانواده صورت بگيرد. مي توان از تكنيك بارش فكري استفاده كرد به اين صورت كه تمام اعضا نظرات و ايده هاي خود را مطرح كنند، مزايا و معايب هر ايده بررسي شود تا در نهايت بتوانند به بهترين ايده ممكن دست پيدا كنند. از تجربيات جديد استقبال كنيد و خود را محدود به تجربيات گذشته نكنيد.

در نظر گرفتن بودجه

برنامه ريزي ها بايد براساس ميزان بودجه و درآمد خانواده صورت بگيرد. بررسي و مديريت هزينه ها بسيار مهم است.

زمان بندي

بهتر است در مورد تفريحات خارج از خانه و مسافرت هاي خود برنامه ريزي زماني داشته باشيد. مسافت و زمان رفت و برگشت را در نظر بگيريد و سعي كنيد حين تفريح از برنامه زماني خود خارج نشويد. عدم مديريت زمان مي تواند برنامه هاي شما را خراب كند.

براي دريافت مشاوره در زمينه كسب زندگي شاد مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

براي دريافت مشاوره در زمينه عدم تمركز و نداشتن توجه مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

تمركز حواس در مقابل حواس پرتي

براي آن كه بتوانيم كاري را به خوبي انجام دهيم، بايد توجه خود را معطوف به آن كار بكنيم. پژوهش هاي علمي اثبات كرده اند كه بازه توجه انسان محدود است و در آن واحد به تعداد كمي از محركات محيطي مي تواند معطوف باشد. در نتيجه براي انجام كارهاي پيچيده بايد تمام توجه خود را متمركز در يك نقطه بكنيم مانند عدسي كه نور را در يك نقطه جمع مي كند.

در واقع منظور از تمركز حواس به حداقل رساندن تمام عوامل حواس پرتي است. فراگيري مهارت تمركز براي كساني كه از عدم تمركز و حواس پرتي رنج مي برند مفيد مي باشد. 

علل حواس پرتي

حواس پرتي به دو دليل دروني و بيروني تشات مي گيرد؛

• دروني: گفتيم كه بازه توجهي انسان محدود است. هنگامي كه اين بازه با مسائل و افكار خاصي پر شده باشد، ما نمي توانيم به قدر كافي به محرك هاي ضروري ديگر توجه كنيم. براي مثال فرض كنيد شما دعواي سختي با خواهر خود داشته ايد و تمام بعد از ظهر خود را صرف فكر كردن به دعوايتان و جواب هايي كه مي توانستيد بدهيد ولي نداديد، كرده ايد. در همين حين هنگامي كه از بيرون به خانه آمديد دسته كليدتان را جايي گذاشته ايد كه الان فراموش كرده ايد. شايد نگران فراموشي خود شويد ولي اين امر طبيعي است چون زماني كه ذهن شما نياز به فضا براي به خاطر سپردن جاي دسته كليد داشته، شما اين فضا را به بحث با خواهرتان در ذهنتان اختصاص داده ايد.
• بيروني: اتفاقات و وقايع بيروني، سر و صداي محيطي، مشغله هاي كاري، فشار كاري و عوامل ديگري كه بيرون از فرد هستند مي توانند تمركز و توجه فرد را كم كرده و باعث حواس پرتي بشوند.

آيا واكنش همه انسان ها به عوامل بيروني يكسان است؟

نكته خيلي مهمي كه بايد به خاطر داشته باشيد اين است كه علل حواس پرتي عموما دروني است و منشاء آن اضطراب و سبك شخصيتي فرد است. يعني مشخصا علاوه بر اينكه علل بيروني دائما براي همه رخ مي دهد، همه افراد به يك شكل به آن ها پاسخ نمي دهد. برخي مي توانند تمركز خود را در حتي در يك موقعيت پر سر و صدا بيشتر از ديگران حفظ كنند.

تاثير محرك هاي بيروني بر تمركز و حواس پرتي 

در عين حال محرك هاي بيروني به تدريج بر مغز افراد تاثير مي گذارد و عادات تمركزي ما را تغيير مي دهند. به عوامل زير توجه كنيد:

• فضاي مجازي و شبكه هاي مجازي: ما عادت كرده ايم چندين بار در روز، در حين كارهاي مهم، شبكه هاي مجازي را چك كنيم. اين عادت همراه ما مي ماند و حتي هنگامي كه دسترسي به اينترنت نداريم هم دائما حواسمان پرت مي شود. براي اين مشكل چه مي توان كرد؟ بهتر است هنگامي كه درحال انجام يك وظيفه هستيد يك مقدار مشخص از تكليف را مشخص كنيد و در آن بازه زماني كه مشغول هستيد مشغول هيچ كار ديگري نشويد. براي مثال تا 10صفحه مطالعه نكرده ايد، مشغول چيز ديگري نشويد.
• زنگ گوشي: ممكن است شما در حال انجام يك كار مهم باشيد و تماسي غير ضروري آن را منحرف كند. اگر اين عادت تكرار شود مغز شما ياد ميگيرد در بازه هاي كوتاه از كار دست بكشد. مي توانيد به غير از تماس هاي ضروريتان، بقيه را در حالت سكوت قرار دهيد.
• افكار درون ذهن: افكار منفي كه ناگهان به ذهنتان خطور مي كند يا مسائل مهمي كه ناگهان يادتان مي افتد، باعث حواس پرتي مي شوند. مثلا اگر در حال مطالعه هستيد، خيلي طبيعي است كه يادتان بيفتد نياز هست پيامي را به دوستي برسانيد. به جاي اينكه مطالعه را قطع كنيد روي يك برگه يادداشت كنيد كه بعدا تماس بگيريد تا فراموشتان نشود. يا اگر فكر منفي در موردي كه شمارا آزار مي دهد به ذهنتان رسيد، براي يك لحظه ببينيد به چه چيزي فكر مي كنيد، آن را يادداشت كنيد و سر كارتان برگرديد.
• انجام چندين كار در يك زمان: اين كار عملا باعث مي شود كيفيت كار شما در همه تكاليفي كه همزمان انجام مي دهيد پايين بيايد. سعي كنيد عادت كنيد كه در يك زمان فقط يك تكليف را انجام دهيد. مثلا وقتي با كسي صحبت مي كنيد فقط به او گوش دهيد يا هنگام مطالعه روزنامه فقط آن را انجام دهيد. با اينكار از فراموش كردن مسائل و جزئيات در امان مي مانيد.
• اضطراب و استرس: استرس عامل مخربي است كه تمام بازه توجهي شما را به خود جلب مي كند و درعين حال باعث فراموشكاري شما مي شود. شما نياز به يادگيري راه هاي كاهش و كنترل اضطراب داريد. با خواندن مقالات مرتبط با آن يا كمك گرفتن از مشاوره روانشناسي مي توانيد سطح اضطراب خود را به شكل قابل توجهي كاهش دهيد.
• مشكلات جسماني: مشكلات پزشكي و اختلالات خاص مثل بيش فعالي هم مي توانند موجب حواس پرتي و عدم تمركز شوند. بنابراين مراجعه به متخصصين براي اطمينان از نداشتن مشكل جسماني مي تواند راهگشا باشد.

سخن آخر

در نهايت بايد گفت براي افزايش تمركز حواس يادگيري تكنيك هاي ذهن آگاهي و كاهش اضطراب بسيار مفيدند. در ذهن آگاهي شما ياد مي گيريد چگونه از همه حواس خود در لحظه حال استفاده كنيد و خودتان را درگير گذشته و آينده نكنيد. اين تكنيك ها هم در درمان هاي انفرادي و هم در گروه درماني ميسر مي باشند. مركز مشاوره حامي هنر زندگي باني ارائه انواع خدمات درماني با جديدترين روش هاي درماني مي باشد.

براي دريافت مشاوره در زمينه عدم تمركز و نداشتن توجه مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

  مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي

منبع: حواس پرتي | علت و درمان حواس پرتي

براي دريافت مشاوره در زمينه راه هاي مقابله با استرس مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

سندروم روده تحريك پذير (IBS)

اين بيماري نوعي اختلال در عملكرد روده است كه با دردهاي طولاني مدت در شكم، بهم ريختن و تعدد اجابت مزاج و احساس ناراحتي روده اي مشخص مي شود. دو علامت اصلي و غالب اين بيماري اسهال و يبوست است. فقط تعداد كمي از افراد مبتلا به IBS علائم و نشانه هاي شديد دارند. برخي افراد مي توانند علائم خود را با مديريت رژيم غذايي، سبك زندگي و استرس كنترل كنند. اما علائم شديدتر را مي توان با دارو و مشاوره درمان كرد. اين بيماري را بايد جدي دانست چرا كه باعث تغيير در بافت روده يا افزايش خطر ابتلا به سرطان مي شود.

علائم سندروم روده تحريك پذير

علائم اوليه بيماري روده تحريك پذير درد يا ناراحتي شكمي ناشي از اسهال مكرر يا يبوست و تغيير عادت هاي روده است. علائم معمولا به صورت حملات ناگهاني تجربه مي شود و در يك روز از بين مي رود اما مزمن است و ممكن است با تعداد زياد اتفاق بيفتد. همچنين احساس نفخ يا حركت روده اي ممكن است اتفاق بيفتد.

احساس تخليه ناقص يكي ديگر از نشانه هاي سندروم روده تحريك پذير است. احساس ناخوشايندي كه بعد از هر بار مدفوع، هنوز فرد احساس مي كند كامل عمل دفع انجام نشده است. 

استرس و اضطراب در حالي كه يكي از علل ايجاد IBS است، همزمان يكي از علائم اين بيماري نيز مي باشد. همچنين رفلاكس معده، خستگي مزمن، مخاط در مدفوع، سردرد و كمردرد برخي ديگر از علائم IBS است.

بيماران مبتلا به IBS ممكن است در دفعاتي علائم را بسيار شديد تر و در مواردي بسيار بهبود يافته تجربه كنند.

چه زماني به پزشك مراجعه كنيم؟

اگر علائم به طور مداوم در عادات روده اي وجود داشت يا دچار تغييرات شديد شد، حتما به پزشك مراجعه كنيد. اين علائم ممكن است مشكل بزرگتري مثل سرطان روده بزرگ را نشان دهند. برخي از علائم و نشانه هاي جدي تر عبارت اند از:

• كاهش وزن
• اسهال در شب
• خونريزي از مقعد
• كمبود آهن
• استفراغ هاي نامعلوم و بي دليل
• مشكل در بلعيدن غذا

علل بيماري (IBS)

علت اصلي بروز بيماري سندروم روده تحريك پذير مشخص نيست، اما فاكتور هايي كه نقش مهمي در ايجاد اين بيماري بازي مي كنند به شرح زير است:

انقباض ماهيچه اي در روده: ديواره هاي روده با لايه هاي عضلاني كه با دستگاه گوارش حركت مي كنند در ارتباط است. انقباض قوي تر و طولاني تر از حد طبيعي اين عضلات، مي تواند باعث ايجاد گاز، التهاب و اسهال شوند. انقباضات روده اي ضعيف نيز مي تواند باعث كاهش سرعت هضم غذا و تشكيل مدفوع خشك و سفت شود.

سيستم عصبي: ناهنجاري هاي عصب هاي دستگاه گوارش شما ممكن است موجب بروز ناراحتي بيش از حد طبيعي هنگام خروج باد معده يا خروج مدفوع شود. در اين بيماري سيگنال هاي هماهنگ كننده مغز با سيستم گوارش آسيب مي بيند و مي تواند عملكرد روده را مختل كند.

التهاب روده: برخي از افراد مبتلا به IBS تعداد بيشتري از سلول هاي سيستم ايمني را در روده خود دارند و پاسخ سيستم ايمني بدن با درد و اسهال همراه است.

عفونت شديد: IBS مي تواند بعد از يك دوره شديد اسهال ايجاد شده توسط باكتري يا ويروس شروع شود. همچنين اين بيماري ممكن است به علت رشد بيش از حد باكتري در روده ايجاد شود.

تغييرات باكتري هاي مثبت در روده: باكتري ميكروفلورا يك نوع باكتري خوب است كه در روده قرار دارد و نقش كليدي در سلامت ايفا مي كند. در افراد مبتلا به سندروم روده تحريك پذير ميزان باكتري ميكروفلورا متفاوت از افراد سالم است.

عوامل تشديد كننده سندروم روده تحريك پذير

علائم IBS مي تواند به وسيله عوامل زير تحريك و ايجاد شوند:

تغذيه: نقش حساسيت هاي غذايي در اين بيماري به طور كامل تاييد نشده است اما بسياري از افراد مبتلا به سندروم روده تحريك پذير با برخي از خوراكي ها دچار تشديد علائم مي شوند. گندم، لبنيات، مركبات، لوبيا، كلم و نوشيدني هاي گاز دار برخي از خوراكي هاي تحريك كننده IBS است.

استرس: اكثر افراد مبتلا، در دوره هاي استرس زا، دچار افزايش شديد نشانه هاي مي شوند و روند درمان را مختل مي كنند.

هورمون ها: زنان دوبرابر بيشتر احتمال ابتلا به IBS را دارند كه ممكن است به دليل تغييرات هورموني باشد. بسياري از زنان متوجه مي شوند كه در دوره هاي قاعدگي يا دوران يائسگي نشانه هاي آنها تشديد مي شود. 

عوامل خطر

بسياري از افراد علائم و نشانه هاي گاه به گاه IBS را دارند. اما در شرايطي احتمال ابتلا بيشتر است:

سن پايين: اكثر افراد مبتلا به IBS زير 40 سال دارند.

زن بودن: به دليل تغييرات هورموني و متعاقبا تغييرات خلقي در زنان احتمال به هم ريختگي هورمون ها در بدن زنان بيشتر خواهد بود.

سابقه خانوادگي: ژن ها ممكن است در اين بيماري نقش داشته باشند.

سلامت رواني: يك مشكل سلامت رواني مثل اضطراب، افسردگي و ساير مشكلات رواني با IBS مرتبط است. سابقه سوء استفاده جنسي، جسمي يا احساسي نيز ممكن است عامل خطر باشد.

پيشگيري و درمان سندروم روده تحريك پذير

پيدا كردن راه هاي درمان استرس ممكن است به جلوگيري يا كاهش علائم IBS كمك كند. برخي ديگر از روش هاي پيشگيري عبارت اند از:

مشاوره و رواندرماني: يك روانشناس مي تواند به شما در يادگيري و يا تغيير دادن واكنش شما به استرس كمك كند. مطالعات نشان داده اند كه روان درماني مي تواند كاهش معني دار و طولاني مدت علائم را تضمين كند.

بيوفيدبك: بيوفيدبك به شما كمك مي كند بازخورد عملكردهاي بدن خود را دريافت كنيد. دريافت بازخورد به شما كمك مي كند تا تاثير تغييرات ظريف مانند آرامش عضلات خاص را به منظور كاهش نشانه ها بدانيد و روي آنها تمركز كنيد.

تمرينات آرامش بخش پيشرفته: اين تمرينات به شما كمك مي كند كه ماهيچه هاي خود را آرام كنيد. با سفت كردن عضلات در پاي خود، و با تمركز كردن و از بين بردن تنش ها و كنترل ماهيچه هاي چشم و سر مي توانيد تاثيرات مثبتي را تجربه كنيد.

تمرينات ذهن آگاهي: اين روش كاهش استرس به شما كمك مي كند كه در لحظه اي كه درگير نگراني يا حواس پرتي هستيد، تمركز خود را حفظ كرده و ذهن خود را كنترل كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه راه هاي مقابله با استرس مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

  مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي

منبع: سندروم روده تحريك پذير | نشانه ها، علل و درمان سندروم روده تحريك پذير

براي دريافت مشاوره در زمينه اختلالات جنسي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

واريكوسل چيست؟

واريكوسل به پيچ خوردگي و بزرگ شدن غير معمول رگهاي كيسه اي است كه بيضه ها در آن قرار دارد. شيوع اين بيماري در سنين زير 10 سال بسيار نادر است. واريكوسل مي تواند باعث كاهش توليد اسپرم يا كاهش كيفيت اسپرم بشود كه خود علتي براي ناباروري است. همچنين مي تواند باعث كوچك شدن بيضه ها نيز بشود. بيشتر واريكوسل ها در طول زمان رشد مي كنند اما خوشبختانه تشخيص آن آسان است و خيلي از آن ها به درمان نيز نياز ندارند. در اكثر موارد با جراحي قابل درمان است.

علائم و نشانه هاي واريكوسل

واريكوسل اغلب نشانه هاي خاصي ندارد اما بعضي از اين موارد مي تواند قابل توجه باشد. لازم است در زمان مواجهه با اين نشانه ها به پزشك مراجعه كنيد:

• درد و تورم در كيسه بيضه
• افزايش شدت درد در طول يك روز
• كشف يك غده در كيسه بيضه
• اندازه متفاوت دو بيضه
• ناباروري در مردان

علل ابتلا به واريكوسل

دقيقا مشخص نيست كه چه چيزي باعث واريكوسل مي شود. با اين حال بسياري از كارشناسان بر اين باورند كه اين بيماري زماني شكل مي گيرد كه دريچه هاي داخل رگ ها در بند ناف باعث اختلال در جريان نرمال خون مي شود.

در واقع طنابي اسپرمي در كيسه بيضه وجود دارد كه بيضه را نگه مي دارد. اين طناب شامل رگ ها، شريان ها و عصب هايي است كه از بيضه ها مراقبت مي كنند. در شكل سالم، طبق جرياني يك طرفه، رگ هاي كيسه بيضه، خون را از بيضه ها به كيسه بيضه و سپس به قلب منتقل مي كند. زماني كه خون در رگ ها حركت نمي كند، باعث ايجاد لخته در رگ ها شده و رگ ها متورم مي شود، اين تورم به آرامي پيشرفت مي كند. واريكوسل اغلب در دوران بلوغ شكل مي گيرد و تقريبا هميشه در بيضه چپ اتفاق مي افتد.

درمان واريكوسل

واريكوسل در اغلب موارد نياز به درمان ندارد اما اگر باعث ايجاد درد، يا بيضه را كوچك مي كند، لازم است كه تحت درمان قرار بگيريد.واريكوسل مي تواند باعث ايجاد مشكلاتي در بيضه ها شود، بنابراين هرچه درمان زودتر آغاز شود، شانس توليد اسپرم بيشتر مي شود. اما اگر نشانه ها شديد تر شد دو نوع درمان مي تواند ثمر بخش باشد:

واريكوسلكتومي: يك جراحي سرپايي است كه متخصص اورولوژي، رگ هاي مشكل دار را به هم متصل مي كند و باعث ايجاد جريان طبيعي خون در رگ هاي آسيب ديده مي شود. در رابطه با نحوه آماده شدن براي جراحي و چيزي كه بعد از عمل نياز است تا انجام دهيد با پزشك خود مشورت كنيد.

آمبوليزاسيون واريكوسل: اين روش يك روش تهاجمي است، يك لوله بلند از طريق كشاله ران يا گردن وارد بدن شده و به وسيله يك سوزن در منطقه آسيب ديده قرار داده مي شود. اين وسيله از رفتن خون به رگ هاي غير عادي و آسيب زا جلوگيري كرده و از ايجاد غده و لخته پيشگيري مي كند.

زندگي با واريكوسل

ناباروري يك عارضه رايج واريكوسل است. اگر شما و همسرتان مشكلي براي بارداري داريد با پزشك متخصص باروري صحبت كنيد. همچنين لازم است مطالعه خود را در مورد وضعيت باروري و موانع آن افزايش دهيد. جراحي فقط در صورتي لازم است كه واريكوسلباعث درد شما شود يا براي داشتن يك فرزند دچار مشكل شويد. لازم است كه براي درمان مناسب و به موقع حتما تحت نظر پزشك باشيد. اگر با وجود پيگيري و درمان هنوز هم راهي براي فرزندآوري وجود ندارد، بهتر است با دريافت مشاوره خانواده به دنبال راه حل هاي ديگري باشيد. ممكن است به فكر فرزندخواندگي باشيد اما بهتر است قبل از اينكه تصميمتان را اجرايي كنيد درباره آن بيشتر بدانيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه اختلالات جنسي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

  مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي

منبع: واريكوسل | نشانه ها، علت و درمان واريكوسل

براي دريافت مشاوره در زمينه داروها مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

تريازولام چيست؟

قرص تريازولام (Triazolam) داراي اثرات ضد اضطرابي، آرامبخشي، ضدتشنج و شل كننده عضلات مي باشد. تريازولام به سرعت و تقريبا به طور كامل از طريق دستگاه گوارش جذب مي شود. اين دارو براي كاهش اضطراب و تشنج به كار مي رود. همچنين براي درمان كوتاه مدت بي خوابي كاربرد دارد. مدت درمان كوتاه مدت 1 تا 2 هفته مي باشد، اگر بي خوابي ادامه پيدا كرد موضوع را با پزشكتان در ميان بگذاريد. اثر درماني تريازولام در صورت مصرف طولاني مدت از بين مي رود.

مكانيزم اثر تريازولام

اين دارو مانند ساير بنزوديازپين ها با گيرنده هاي گاما آمينوبوتيريك اسيد همپوشاني دارد. به همين دليل تريازولام با اتصال به گيرنده هاي گابا باعث تحريك و تقويت اثر آن مي شود. انتقال دهنده هاي گابا بر روي سيستم عصبي اثر مهار كننده و بازدارنده دارد. به اين ترتيب اين دارو با تحريك اثر آن باعث مهار سيستم عصبي شده و تاثير آرامبخش دارد.

عوارض جانبي تريازولام

سرگيجه يا مشكل هماهنگي حركات ممكن است رخ دهد. براي كاهش خطرات احتمالي بهتر است از مكان هاي پر خطر دوري كنيد. همچنين در طول روز ممكن است باعث خواب آلودگي شود. به ياد داشته باشيد پزشكتان اين دارو را براي شما تجويز كرده چرا كه منافع ناشي از اين دارو براي شما بيشتر از عوارض آن اهميت دارد. اين در حالي است كه بسياري از افراد با مشكلي مواجه نمي شوند، اما در صورت مشاهده عوارض زير آن را به پزشك گزارش دهيد.

• خواب آلودگي و خستگي
• مشكلات هماهنگي
• گرفتگي عضله
• درد
• افسردگي
• اختلالات بينايي
• يبوست يا اسهال
• خشكي دهان
• آلرژي
• كابوس يا بي خوابي
• مشكلات تنفس

تداخل دارويي با تريازلام

در صورت تداخل دارويي عوارض جانبي شدت يدا كرده و احتمال آسيب به فرد بيشتر مي شود. تريازولام با مواد و داروهاي زير ممكن است تداخل داشته باشد:

• مصرف الكل
• سيگار
• مخدرهاي ضد درد
• داروهاي ضد افسردگي
• داروهاي ضدتشنج
• بيهوش كننده هاي عمومي
• مهاركننده هاي مونوآمين اكسيداز
• ضدافسردگي هاي سه حلقه ي
• داروهاي پايين آورنده فشار خون
• داروهاي ضعيف كننده سيستم اعصاب مركزي

موارد منع مصرف تريازولام

در موارد زير بهتر است از مصرف خودداري كرد. چرا كه مصرف آن مي تواند آسيب رسان باشد:

• بارداري
• مشكلات تنفسي
• مشكلات حاد ريوي
• نارسايي كبدي
• حالات و نشانه هاي فوبيا
• داشتن سايكوز مزمن

هشدار درباره مصرف تريازولام

در مصرف اين دارو به نكات زير توجه كنيد:

• در صورت مصرف به دليل امكان بروز گيجي و منگي، از رانندگي يا كار با وسايل خطرناك دوري كنيد.
• اگر داروي تجويزي يا مكمل غذايي استفاده مي كنيد، به پزشك خود اطلاع دهيد.
• در صورتي كه سابقه حساسيت و آلرژي غذايي يا دارويي داريد، قبل از مصرف پزشك خود را در جريان قرار دهيد.
• در صورت داشتن مشكلات عاطفي همراه مثل افسردگي مصرف دارو بايد با احتياط انجام شود و حتما تحت نظر پزشك باشد.
• هرگز به طور خودسرانه دارو را مصرف يا ميزان مصرف را كم و زياد نكنيد.
• اگر مصرف دارو را فراموش كرديد، تنها در زماني كه خوابي 7 تا 8 ساعت مي توانيد داشته باشيد قرص را بخوريد. سپس همان برنامه منظم را ادامه دهيد. ميزان مصرف را افزايش ندهيد.
• مصرف تريازولام در دوره شيردهي توصيه نمي شود.
• در طول دوره مصرف به طور منظم با پزشك ملاقات كرده و ميزان دوز مصرف و بهبود را تحت بررسي قرار دهيد.
• در سالمندان و افراد داراي ناتواني احتمال بروز خواب آلودگي و مشكل حركتي، يبوست و مشكل ادراري بيشتر مي شود، بنابراين مصرف بايد با احتياط انجام شود.
• مصرف دراز مدت يا با دوز بالاي كنترل نشده، مصرف خودسرانه و بدون توصيه پزشك، وابستگي جسمي و رواني مي تواند بروز كند.
• شمارش سلول هاي خوني و تست هاي كبدي در دوره مصرف طولاني توصيه مي شود.

مسموميت با تريازولام

مصرف تريازولام با دوز بالا احتمال بروز نشانه هاي جدي مثل مشكل در تنفس و تنگي نفس را به وجود مي آورد. درصورت بروز چنين مشكلي سريعا با مركز اورژانس تماس حاصل نماييد. براي جلوگيري از بروز چنين مشكلاتي بهتر است بيمار به طور منظم مشاوره روانشناسي نيز دريافت نمايد.

براي دريافت مشاوره در زمينه داروها مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

  مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي

منبع: تريازولام | عوارض و كاربرد تريازولام