ارتباط با پدر و مادر از جمله معنادارترين روابطي است كه انسان در طول عمر خود تجربه مي‌كند چراكه اين ارتباط مي‌تواند مبنايي براي تمام روابط عاطفي در طول زندگي شده و نگاه ما را به دنيا و اطرافيانمان تحت تاثير قرار دهد. با اين حال چگونه مي‌توان ارتباطي مؤثر و شفابخش با پدر و مادر داشت؟ بسياري از افراد با وجود اينكه والدين خود را دوست دارند همواره با آن‌ها دچار تنش مي‌شوند و نمي‌توانند از لحظات بودن با پدر و مادر خود به عنوان فرصتي براي رشد استفاده كنند. ما در اين مقاله تلاش كرده‌ايم تا از منظر روانشناسي خانواده به اين موضوع بنگريم و توصيه‌هايي كاربردي براي بهبود ارتباط با پدر و مادر ارائه كنيم پس همراه ما باشيد.
منبع: ارتباط با پدر و مادر | توصيه‌هايي براي برقراري ارتباط سالم با والدين
ارتباط صحيح با پدر و مادر و اهميت آن در زندگي
بسياري از افراد فكر مي‌كنند كه اهميت ارتباط با پدر و مادر تنها به دوران كودكي مربوط مي‌شود اما پژوهش‌ها نشان مي‌دهند كه اعضاي خانواده به خصوص والدين از جمله مهم‌ترين و تأثيرگذارترين افراد زندگي ما در تمامي سنين هستند و اهميت حضور آن‌ها تنها به دوران كودكي محدود نمي‌شود چراكه داشتن ارتباط مؤثر با والدين مي‌تواند همانند يك عامل محافظت كننده در سطح روان عمل كند و از ما در برابر انواع آسيب‌هاي رواني و اجتماعي مراقبت نمايد.
در واقع پژوهش‌ها نشان مي‌دهند، برقراري ارتباطي امن با پدر و مادر مي‌تواند سلامت روان افراد را بالاتر ببرد و به آن‌ها كمك كند تا بتوانند در اجتماع نيز ارتباطات مؤثرتري برقرار نمايند. افراد در بستر رابطه سالم با والدين خود بسياري از مهارت‌هاي ارتباطي را مي‌آموزند و براي مواجه شدن با چالش‌هاي مختلف زندگي آماده مي‌شوند. همچنين افرادي كه از حمايت سالم والدين خود برخوردارند هنگام مواجهه با انواع آسيب‌هاي رواني خفيف تا شديد راحت‌تر مي‌توانند در مسير درمان قرار بگيرند و در طول فرايند درمان نيز سرعت بهبودي بيشتري نسبت به ساير افراد دارند.
براي مثال بسياري از افراد كه درگير آسيب‌هاي شديدي نظير اعتياد هستند و يا با اختلالات افسردگي و اضطرابي دست و پنجه نرم مي‌كنند در صورتي كه بتوانند ارتباط صحيح و سالم با پدر و مادر خود را تجربه كنند پيش آگهي بهتري پيدا كرده و راحت‌تر از چالش‌هاي مرتبط با مشكل خود عبور مي‌كنند. با توجه به نقش بسيار پررنگ ارتباط صحيح با پدر و مادر در سلامت روان و ارتباطات اجتماعي، بسيار اهميت دارد كه بتوانيد كيفيت رابطه خود با والدينتان را مورد بازنگري قرار دهيد و همواره براي ارتقاي سطح كيفي آن بكوشيد.
براي شناخت بيشتر در زمينه خانواده سالم كليك كنيد.
توصيه‌هايي براي داشتن ارتباط سالم با پدر و مادر
رعايت كردن برخي نكات كوچك در ارتباط با پدر و مادر گاهي چنان تأثيرات عميقي را ايجاد مي‌نمايد كه مي‌تواند احساس رضايت زيادي را براي هردو طرف به ارمغان بياورد. ما در ادامه با ارائه توصيه‌هايي ساده تلاش كرده‌ايم تا به شما كمك كنيم در ارتباط مناسب‌تري با والدين خود قرار بگيريد و از اين طريق در جهت بهبود وضعيت سلامت روان خود و خانواده‌تان نيز گام برداريد.
در ارتباط با پدر و مادر خود زمان شناس باشيد
بسياري از افراد از اين مسئله شكايت دارند كه هر وقت مي‌خواهند مسئله‌اي را با پدر و مادر خود در ميان بگذارند با واكنش منفي آن‌ها روبه‌رو شده و هرگز از طرح‌ها و ايده‌هايشان استقبال نمي‌شود. اگر شما هم با اين مشكل مواجه هستيد قبل از هر چيز اين موضوع را بررسي كنيد كه چه زمان‌هايي را براي گفت‌وگو انتخاب مي‌كنيد. درست است كه باورهاي اجتماعي به ما مي‌گويند كه پدر و مادرها بايد هميشه براي فرزند خود وقت بگذارند و براي آن‌ها در دسترس باشند اما اين موضوع را در نظر بگيريد كه آن‌ها هم همانند هر انسان ديگري داراي نواقصي هستند و نمي‌توانند هيچ وقت عملكرد كاملي را در برابر شما داشته باشند.
در نتيجه آن‌ها گاهي اوقات خسته مي‌شوند يا تحت فشارهاي كاري و خانوادگي نمي‌توانند آن طور كه بايد در كنار شما باشند. تلاش كنيد با در نظر گرفتن اين نكات زماني سمت والدين خود برويد كه مي‌دانيد آن‌ها از نظر رواني در آرامش هستند و از ظرفيت هيجاني كافي براي ارتباط با شما برخوردارند.
براي آگاهي بيشتر در زمينه اهميت خانواده كليك كنيد.
ارتباط با پدر و مادر را جاده‌اي دو طرفه بدانيد
به دليل تأكيدهاي بسياري كه بر نقش والدين و وظايف آن‌ها در قبال فرزندان مي‌شود بسياري از افراد به رابطه با پدر و مادر خود همانند جاده‌اي يك طرفه نگاه مي‌كنند كه در آن والدين همواره بايد در حال خدمات رساني باشند و بتوانند نيازها و خواسته‌هاي فرزندان خود را برآورده كنند. در حالي كه پدر و مادرها نيز نيازهاي خاصي دارند كه لازم است از جانب فرزندان به آن‌ها توجه شود تا رابطه‌اي عميق‌تر و رشد دهنده‌تر شكل بگيرد. در همين راستا تلاش كنيد تا گاهي شما نيز گوش شنوايي براي پدر و مادرتان داشته باشيد. اجازه دهيد تا آن‌ها در فضايي صميمانه خواسته‌ها و نيازهاي خود را با شما در ميان بگذارند و از اين طريق كمي از فشارهاي ناشي از نقش والدگري بر دوش خود بكاهند.
مهارت كنترل خشم را فرا بگيريد
يكي از اصول ارتباط سالم با پدر و مادر اين است كه رابطه شما در عين صميمت از احترام كافي برخوردار باشد و با وجود تمام چالش‌هايي كه در زندگي پيش مي‌آيد شما بتوانيد حرمت والدين خود را حفظ كنيد. رعايت اين امر در صورتي كه شما به ميزان كافي از مهارت كنترل خشم برخوردار نباشيد امر دشواري خواهد بود.
بسياري از مواقع رابطه والد فرزندي تنها به دليل ناتواني در كنترل عصبانيت و عدم برخورداري از مهارت كنترل خشم دچار گسست و آسيب مي‌شود و مدت‌ها طرفين را مي‌آزارد. اگر شما نيز در اين زمينه دچار مشكل هستيد كمك گرفتن از يك روانشناس، استفاده از كتاب‌هاي خودياري و شركت در كارگاه‌هاي آموزش مهارت زندگي مي‌توانند در اين زمينه به شما كمك كنند.
براي اطلاعات بيشتر در زمينه مشاوره خانواده كليك كنيد.
هنگام ارتباط با پدر و مادر گاهي از دريچه چشم والدينتان نگاه كنيد
ممكن است گاهي به خاطر مراقبت‌هاي افراطي پدر و مادرتان به تنگ بياييد و از اين موضوع به شدت كلافه شويد. در اين شرايط اگر بتوانيد درك درستي از نگراني‌هاي والدينتان داشته باشيد راحت‌تر با وضعيت موجود كنار مي‌آييد و كمتر دچار خشم و عصبانيت مي‌شويد. در همين راستا تلاش كنيد تا براي لحظاتي خود را به جاي والدينتان بگذاريد و ببينيد چه چيزهايي ممكن است شما را بيازارد و چه عواملي باعث مي‌شود كه به اين شيوه رفتار كنيد.
سؤالات متداول
- پدر و مادر من از بچگي به طور افراطي مرا كنترل مي‌كردند و آزادي‌هاي مرا محدود مي‌كردند اكنون كه در سنين نوجواني قرار دارم نمي‌توان رفتارهاي آن‌ها را تحمل كنم بايد چه كار كنم؟
در دوره نوجواني به دليل اهميت يافتن بحث استقلال فردي بسياري از افراد با والدين خود دچار تنش مي‌شوند و مشكلات مرتبط با كودكي خود را نيز بيشتر احساس مي‌كنند كه امري طبيعي محسوب مي‌شود. براي اينكه بتوانيد به سلامت از اين برهه از زندگي خود عبور كنيد تلاش كنيد از جبهه بندي در خانه بپرهيزيد و فضاي خانه را صميمانه نگه داريد. هرچقدر كه شما بيشتر تلاش كنيد تا با پدر و مادر كنترل‌گر خود مقابله كنيد آن‌ها حساس‌تر شده و در نتيجه شدت رفتارهاي مخربشان نيز بيشتر مي‌شود. به همين خاطر پيش از هر چيز بهتر است آرامش خود را حفظ كنيد و در مورد احساساتي كه از رفتارهاي آزاردهنده والدينتان داريد در فضايي عاري از خشونت با آن‌ها صحبت كنيد. كمك گرفتن از يك مشاور خانواده در اين وضعيت مي‌تواند به مديريت بهتر اوضاع كمك كند.
براي كسب اطلاعات بيشتر در مورد والدين كنترل گر كليك كنيد.
براي دريافت مشاوره در زمينه ارتباط با پدر و مادر مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع: ارتباط با پدر و مادر | توصيه‌هايي براي برقراري ارتباط سالم با والدين