همه افراد تمايل دارند هنگامي كه به رخت خواب مي‌روند خواب سريع و راحتي را تجربه نمايند و براي اينكار حتي ممكن است به مصرف دارو نيز روي آورند. با اين حال تكنيك‌هايي وجود دارد كه مي‌تواند به شما كمك كند تا خواب سريع و راحتي را بدون حتي مصرف يك قرص تجربه نماييد. تكنيك تنفس 4-7-8 يكي از همين روش‌هاست و اين قابليت را دارد كه در كمتر از يك دقيقه شما را به يك خواب دلپذير فرو ببرد و تاثير قابل ملاحظه‌اي در افزايش كارآيي و بازدهي جسمي‌تان بگذارد. در كنار آن بهره بردن از روش‌هاي روان شناختي از جمله ريلكسيشن و تصويرسازي مي‌تواند كمك بسياري در رسيدن به آرامش روحي و جسمي شما كند. شناسايي موانعي كه مانع خواب سريع شما مي‌شوند نيز مي‌تواند به حل و درمان اين مسئله كمك كننده باشد. در ادامه به طور كامل درباره تكنيك‌هاي خواب سريع صحبت خواهيم كرد.
منبع: خواب سريع