كودك درون براي بسياري از بزرگسالان مفهومي مبهم و ناشناخته است. تقريبا همه‌ي آدم‌ها در دوران كودكي خود آرزوهاي بسيار داشته و سرشار از روياهاي دور و دراز و حتي دست نيافتني بوده‌اند. اكثر اين اميال و رويا‌ها تحت تاثير هنجارها و بايد و نبايدهاي دنياي بزرگسالي، سركوب مي‌شود. توقع انسان‌ها از خودشان و از زندگيشان پايين مي‌آيد و اسير دنياي روزمره مي‌شوند. برقراري ارتباط دوباره و احيا كردن كودك درون همان چيزي است كه شما را از اين روزمرگي‌ها و تنش‌هاي رواني رها مي‌كند. روانشناسان تلاش مي‌كنند تا با تكيه بر اين بخش وجودي، تغييرات شناختي و رفتاري زيادي را در افراد ايجاد كنند. همچنين شما مي‌توانيد با روان درماني به ابعاد ناشناخته وجود خود پي ببريد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه روان درماني كليك كنيد.
منبع: كودك درون چيست | چگونه كودك درون را فعال كنيم؟
مفهوم كودك درون به چه معناست؟
مفهوم كودك درون مفهومي عميق است كه در همه افراد وجود دارد. اين كودك درون، بر حال و امروز شما تاثير مي‌گذارد و حتي گذشته شما را نيز گاهي زنده مي‌كند. كودك درون منبع خلاقيت و سر زندگي است. بسياري از مشكلات عاطفي كه ريشه در سرخوردگي‌ها و حوادث كودكي دارند و بسياري از افكار منفي كه به سراغتان مي‌آيد، به وسيله ايجاد رابطه با كودك درون برطرف مي‌شوند. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه راه‌هاي رهايي از افكار منفي كليك كنيد.
زندگي در دنياي بزرگسالي مي‌تواند حرارت و تب و تاب كودك درون را خاموش كند، اما شما مي‌توانيد با در آغوش گرفتن و ارتباط مجدد با منبع كودكي خود، با اين فشارها مبارزه كنيد.
شناخت بهتر كودك درون
رفتارهاي مخربي كه به شكل‌هاي متنوعي مانند نااميدي، پرخاشگري، خشونت و خودتخريبي در بزرگسالي بروز پيدا مي‌كنند در واقع مظاهري از اوقات تلخي‌هاي كودكانه هستند. عواقب اين رفتارها شامل ترس از طرد شدن، درماندگي، نيازمندي، وابستگي و... مي‌شود. گاه نيز در بسياري از بزرگسالان رفتارهايي غير مسئولانه مشاهده مي‌كنيم. اين حالات و رفتارها به نوعي سندروم پيتر پن ناميده مي‌شود به اين معنا كه فرد بالغ تمايل ندارد از دنياي كودكانه‌ي خود خارج شود و مسئوليت‌هاي بزرگسالانه‌اش را بپذيرد. در اين ميان موضوع كودك درون يا بهتر بگوييم در بسياري موارد كودك درون آزرده به ميان مي‌آيد. شما هيچ وقت نمي‌توانيد كودك درون را به طور عيني مشاهده كنيد چرا كه مفهومي انتزاعي، استعاري و واقعيتي روانشناسانه است.
چرا بايد كودك درون خود را پيدا كنيم؟
همانطور كه گفته شد، بن بست‌هايي كه در زندگي روزمره بزرگسالي به آن مي‌رسيم، در دوران كودكي نداشتيم. افسردگي، اضطراب و مشكلات جسماني ناشي از عدم تحرك، از جمله بلاياي زندگي ماشيني است. بنابراين نجات كودك درون از اعماق ناخودآگاه و رها كردن او در زندگي، مي‌تواند باعث زنده شدن آرزوهاي مرده كودكي، كاهش فشارها و استرس‌ها و همچنين بهتر شدن ارتباطات اجتماعي مي‌شود. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه درمان اضطراب كليك كنيد.
چگونه با كودك درون خود ارتباط برقرار كنيم؟
ذكر اين نكته لازم است كه منظور ما از كودك درون، رفتار و خلق و خوي بچه گانه نيست؛ بلكه ماهيت آرام و رويا پرداز يك كودك، به عنوان يك وجود سالم، مي‌تواند در بهبود مشكلات خلقي و حال بهتر افراد مؤثر باشد. در ادامه راه‌هاي ارتباط با كودك درون و در آغوش گرفتن آن را مفصل توضيح مي‌دهيم.
گام اول: با كودك درون خود ملاقات كنيد
1. با كودكي خود دوباره ارتباط بگيريد
يك راه برقراري ارتباط با كودك درون اين است كه در زمان سفر كنيد و به دوران كودكي باز گرديد. با تهيه يك فهرست از چيزهايي كه در دوران كودكي از آن لذت مي‌برديد، مي‌توانيد شاد شويد. جستجو در اين خاطرات و لحظات دوست داشتني و حتي خراب كاري‌ها و كارهاي عجيبتان، يك ايده خوب است. ورزش‌ها، بازي‌ها، وسايل و تفريحات دوران كودكي خود را مرور كنيد.
2. كودك درون مخصوص خود را داشته باشيد
هرچند كه هر كس دوران كودكي متفاوتي داشته است، الگوهاي عمومي زيادي براي بسياري از مردم وجود دارد. اگر رابطه با كودك درونتان به مرور زمان كم شده است، آخرين مرحله كودكي كه خود را در آن جا گذاشته‌ايد پيدا كنيد و براي آوردن آن به زندگي نقشه بكشيد و كودكي خاص خود را بيابيد. سه نوع عمده كودكي وجود دارد؛
_كودك رها شده، كودكي كه از طرف والدين رها شده و احساس تنهايي و ناامني مي‌كند.
_كودك بازيگوش كودكي است كه معمولا احساس گناه و اضطراب نداشته و اين جنبه از زندگي كه براي بزرگسالي لازم است تجربه نشده است.
_كودك وحشت زده نيز كودكي است كه در كودكي مورد انتقادات زيادي واقع شده است و تاييد كافي دريافت نكرده.
3. نامه‌اي به كودك درون خود بنويسيد
اگر احساس مي‌كنيد كودك درون خود را ناديده گرفته‌ايد، از او معذرت خواهي كنيد و بگوييد كه مي‌خواهيد رابطه خود را با او ترميم كنيد. حتي يك نامه ساده درباره تمايل شما براي تقويت دوستي با كودك درونتان باشد نيز كافي است. نوع و شكل كودك خود را بيابيد. مثلا اگر از نوع كودك رها شده است، به او بگوييد هر كاري كه انجام دهد باز هم طرد نمي‌شود و لازم نيست نگران و مضطرب باشد. براي شناسايي آسيب‌هاي وارده به كودك درون و درمان مشكلات و اختلالات رواني نشأت گرفته از دوران كودكي مي‌توانيد از مشاوره روانشناس حضوري و يا مشاوره تلفني فردي بهره‌مند شويد.
4. رشد دادن يك فضاي باز
كودك درون شما يك فرد آسيب پذير است. قبل از اينكه خودش را نشان دهد نياز به يك فضاي امن دارد. بسياري از افراد كودك درون خود را پنهان مي‌كنند، چون فكر مي‌كنند آنها را ضعيف مي‌كند. اجازه دهيد وارد شود، سكوت كنيد و بگذاريد او حرف بزند. شايد احمقانه به نظر برسد اما دسترسي به بخش ديگري از ناخودآگاه، هدف شما از اين كار خواهد بود.
5. به احساسات خود گوش دهيد
يكي از راه‌هاي مهم در ارتباط با كودك درون، توجه دقيق به احساساتي است كه در زندگي روزمره به وجود مي‌آيد. ترس و ناامني، احساس شادي يا تعجب و هرچيز كه در كودكي تجربه كرديد مي‌تواند در بزرگسالي شما تاثير گذار باشد.
6. مراقب منتقد دروني خود باشيد
يكي از بزرگترين موانع ارتباط با كودك درون، كسي است كه درون شما مدام در حال انتقاد است. «شما پير هستيد، براي شما زشت است، شما انسان معروفي هستيد». به او توجه نكنيد و اجازه دهيد كودك درون پذيرفته شود.
گام دوم: كودك درون خود را پرورش دهيد
كودك درون را جدي بگيريد. ممكن است بخواهيد او را پس بزنيد، اما اين درست نيست. عميق‌ترين احساسات شما به وسيله كودك درون ايجاد مي‌شود. به او گوش دهيد و از احساسات او دوري نكنيد.
1. احساسات كودك درون را بپذيريد
اگر او خشمگين يا نااميد است، روي شما تأثير منفي مي‌گذارد. بدون ترس احساسات منفي او را بپذيريد و انرژي مقابله و برطرف كردن او را پيدا كنيد. اجازه ندهيد شما را ضعيف كند، با او صحبت كنيد.
2. والدين او باشيد
والدين بهتر از هر كس ديگري مي‌داند فرزندش چه نياز‌هايي دارد. پدر و مادر كودك درون خود باشيد. هر چيزي كه در كودكي مي‌خواستيد و نداشتيد، براي او فراهم كنيد. در وهله اول اين شما هستيد كه از اين كارها نفع مي‌بريد.
3. از كودك درونتان محافظت كنيد
در دوران كودك ترس‌هاي خاصي در وجود شما بوده است. ترس از ارتفاع، ترس از تاريكي و ... به ترس‌هاي او احترام بگذاريد و به او كمك كنيد تا با ترس‌هايش كنار بيايد و آنها را درمان كند. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه درمان فوبيا و ترس‌ها كليك كنيد.
4. محل زندگي خود را تغيير دهيد
خانه يا اتاق خود را به طوري كه در كودكي مي‌خواستيد و نداشتيد تغيير دهيد. خلاقيت را به زندگي تزريق كنيد و عكس‌هاي قديمي را در مقابل چشمتان قرار دهيد.
گام سوم: احساس خوشي و شادي را گسترش دهيد
1. قايم باشك بازي كنيد
اگر كودكي نبود كه با او بازي كنيد، با دوستان بزرگسالتان مي‌توانيد بازي كودكي مثل قايم باشك را انجام دهيد. يك روانشناسي كامل پشت اين ماجرا وجود دارد و باعث كشف و عشق و افزايش شور و هيجان مي‌شود.
2. فعاليت بدني داشته باشيد
بازي‌هايي كه به پرش، دويدن و تحرك نياز دارد را انجام دهيد. اين كار، استرس شما را از بين مي‌برد و به شما يادآوري مي‌كند كه در كودكي چقدر تندرست و شاداب بوديد. علاوه بر اين بهتر است روزانه ورزش منظم مانند پياده روي داشته‌باشيد.
3. چيزي خلق كنيد
با مداد رنگي، با انگشتان و با هر چيزي نقاشي كنيد. خلاقيت دوران كودكي شما را زنده مي‌كند و احساسات شما را تقويت خواهد كرد. اثر رنگ‌ها نيز در زندگي شما مشهود خواهد بود.
جملاتي كه لازم است به كودك درون خود بگوييد
1. تو بسيار دوست داشتني هستي
معمولا همه‌ي افراد در دوران كودكي تلاش كرده‌اند كارهاي خوبي انجام دهند تا دوست‌داشتني به نظر بيايند. اما كسي به آنها نگفته كه فارغ از هر كاري كه مي‌كنيد مي‌توانيد دوست داشتني باشيد و وجودتان منحصرا باارزش است نه به خاطر كارهاي خوبي كه مي‌كنيد. حال وقت آن است كه به خود اهميت دهيد و به كودك درونتان بگوييد كه دوستش داريد. همواره به خود يادآوري كنيد كه عزيز و دوست داشتني هستيد. اين جمله را مي‌توانيد جلوي آينه با خود تكرار كنيد.
2. تو گناهي نداري
ممكن است در كودكي بارها سرخورده و درمانده شده باشيد و احساس كنيد بچه بدي هستيد و لايق طرد شدنيد. اما واقعيت اين است كه كتك‌هايي كه در بچگي خورده‌ايد و جملات تحقير آميزي كه شنيده‌ايد به اين خاطر نبوده‌اند كه شما آدم بدي بوده‌ايد و مستحق طرد شدنيد. تمام آنها به اين خاطر بوده‌اند كه افراد به دلايل گوناگوني بلد نبوده‌اند به شيوه‌اي مناسب‌تر با يك كودك برخورد كنند. همه‌ي كودكان بي‌گناه هستند و هيچ كدام مستحق تنبيه و تحقير نيستند. بنابراين از سرزنش كردن خود سر هر مسئله كوچكي دست برداريد و با خود مهربان باشيد.
3. به خاطر فشار زيادي كه بهت وارد كردم معذرت مي‌خواهم
اگر كمي منصفانه فكر كنيد متوجه مي‌شويد كه يك معذرت خواهي به كودك درون خود بدهكاريد. باورها و ارزش‌هايي كه از دوران كودكي به افراد القا مي‌شود آنها را وادار مي‌سازد تا مدام خود را در كار و فعاليت و بهترين بودن غرق كنند و از كودك درون فاصله بگيرند. باورها و ارزش‌هايي كه به شما گفته‌اند هميشه بايد بهترين باشي، رقابت كني و مدام در تلاش باشي. به اين ترتيب لذت زندگي كردن را نيز از دست داده‌ايد و تنها بر كودك درون فشار وارد كرده‌ايد.
4. از تو ممنونم
لازم است از كودك درون خود به خاطر همراهي و پشتيباني‌اش تشكر كنيد. به خاطر تمام لحظاتي كه در زندگي تسليم نشده و شجاعت به خرج داده از او ممنون باشيد و به او محبت كنيد. حتي اگر لحظات دردناكي را پشت سر گذاشته‌ايد نبايد او را سرزنش و قضاوت كنيد. يادتان باشد كه كودك درون شما خود شما است، پس قدردان تمام تلاش‌هاي خوبتان باشيد و اشتباهات گذشته را فراموش كنيد.
5. تو بهترينت را انجام داده‌اي
همه‌ي آدم‌ها گاه خود را به خاطر اشتباهاتشان سرزنش و ملامت مي‌كنند و مورد بازخواست قرار مي‌دهند. اين رفتارها كودك درون را به شدت مي‌آزارد و او را براي ابتلا به انواع اختلالات رواني آماده مي‌سازد. بپذيريد كه شما بر حسب شرايط، افكار و عوامل مختلف دروني و بيروني تصميماتي گرفته‌ايد و آن زمان گمان مي‌كرديد بهترين كار همين است. پس حسرت خوردن را كنار بگذاريد و به كودك درونتان بگوييد كه بهترينش را انجام داده‌است.
سخن آخر
براي مقابله با بسياري از اختلالات خلقي زنده كردن كودك درون راهي مؤثر با هدف درمان به نظر مي‌آيد. شما مي‌توانيد با استفاده از راه‌هاي ارائه شده، آن را فعال كنيد. همچنين مي‌توانيد با دوستان و آشناياني در ارتباط باشيد كه به زنده نگه داشتن كودك درونتان كمك كنند. اما نمي‌توانيد با اين كارها كودك درون خود را بشناسيد، بنابراين در زمان مواجهه با مسائل زندگي كودك درونتان كاملا خاموش مي‌شود. روانشناسان با ايجاد فضايي جهت رسيدن به خودشناسي به شما كمك مي‌كنند تا ارتباط موثري با اصل وجودي خود برقرار كنيد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه خودشناسي كليك كنيد.
براي دريافت مشاوره در زمينه بهبود زندگي با كودك درون مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.