وراثت تا چه حد در بروز اختلال اضطراب نقش دارد؟ اضطراب،هيجاني ست كه در بسياري از اختلال ها و آسيب شناسي هاي رواني نقش دارد. اكثر ما تقريبا به صورت روزمره سحطي از اضطراب را تجربه مي كنيم. امتحان مدرسه يا دانشگاه، مصاحبه شغلي، قرار ملاقات با فردي كه به تازگي با او آشنا شده ايد و ... همگي چالش هايي هستند كه در زندگي روزمره با آن ها مواجهه مي شويد. گرچه مقدار معمول اضطراب براي برنامه ريزي و موفقيت در عرصه هاي مختلف زندگي لازم است، اما اگر اين اضطراب بيش از حد معمول باشد و به اختلال اضطراب تبديل شود، نتيجه اي جز عذاب روحي، پسرفت در زندگي و اخلال در زندگي شغلي و اجتماعي تان ندارد. در اين مقاله به بررسي ماهيت اختلال اضطراب و نقش وراثت در پيدايش اين اختلال بپردازيم.
براي دريافت مشاوره در زمينه درمان اختلال اضطراب مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
اختلال اضطراب، مانعي براي رسيدن به اهداف
با اينكه اختلال اضطراب، هيجاني آزار دهنده است ولي ميزان متوسط آن براي شما مفيد است. هر بار كه مي خواهيد كار مهمي را انجام دهيد ممكن است اندكي مضطرب شويد، اين اضطراب در واقع حالت خلقي معطوف به آينده است كه كمك مي كند در جهت رسيدن به اهداف خود برنامه ريزي كنيد. پس اضطراب در سطح متوسط باعث مي شود خودتان را براي امتحان فردا، مصاحبه شغلي، قرار ملاقات آماده كنيد و عملكردتان را در اين حوزه ها بهبود دهيد. در مقابل در اختلال اضطراب به دليل عدم تمركز كافي در كار خود نمي توانيد امادگي لازم را كسب كنيد و به نتيجه مطلوبتان برسيد.
ماهيت اختلال اضطراب چيست؟
اضطراب و استرس به دليل عدم كنترل و پيش بيني ناپذير بودن رويدادهاي آينده روي مي دهد و در جوامع امروزي به وفور در اكثر افراد ديده مي شود. ميزان ابتلا به انواع اختلالات اضطراب در زنان، قشر كم درآمد و افراد سالخورده بيشتر است. مسلم است كه علاوه بر عوامل محيطي و تجربيات زندگي شخصي، ژن ها نيز باعث ايجاد اختلال اضطراب در فرد مي شوند. مسلما عامل ژنتيك نقش بارزي در تمامي اختلالات اضطرابي مانند فوبياي اجتماعي، اختلال اضطراب فراگير و اختلال استرس پس از سانحه و ... ايفا مي كند.
تحقيقات زيادي نقش ژنتيك و گرايش به ارث بردن اضطراب، تنش و عصبي بودن را نشان مي دهد. پس زمينه ژنتيكي و زمينه خانوادگي در اختلال اضطراب وجود دارد. البته مانند ديگر ويژگي هاي شخصيتي، صفات هيجاني يا احتلالات رواني ديگر، نمي توانيم ژن خاصي را مسئول تمامي اين اتفاقات بدانيم. در واقع مجموعه اي از ژن ها در بخش هاي مختلف كروموزوم ها نقش بارزي در اختلال اضطراب ايفا مي كنند كه در صورت فراهم بودن عوامل روان شناختي و اجتماعي فرد مستعد بروز اختلالات اضطراب مي شود. در ادامه به بررسي عوامل اجتماعي و روان شناختي در بروز اختلال اضطراب مي پردازيم.
دلايل بروز و پيدايش اختلال اضطراب چيست؟
اختلال اضطراب به مجموعه عوامل زيست شناختي، روان شناختي و اجتماعي مرتبط است:
1-عوامل زيست شناختي : بروز اضطراب، ناشي از عدم تعادل در ميزان ترشح هورمون هاي بدن و انتقال دهنده هاي عصبي است به عنوان مثال كاهش گاماآمينوبوتريك اسيد (GABA) با افزايش اضطراب، ارتباط دارد.
2- عوامل محيطي و اجتماعي: شامل مشكلات خانوادگي و عدم برآورده شدن نيازهاي كودك به توجه،غذا يا آرامش، تغييرات غيرمنتظره و ناگهاني در زندگي، احساس طرد شدگي و ...
3- تغذيه ي نامناسب: كمبود بعضي از اسيد آمينه ها، اسيد فوليك، ويتامين ب12 و منيزيم در بدن مي تواند باعث اضطراب شود. در واقع تغذيه مناسب نقش مهمي در كاهش اضطراب ايفا مي كند.
4- استعمال مواد مخدر و مصرف داروهاي روان گردان: مواد مخدر و داروهاي روان گردان، بر خلاف ظاهرشان نه تنها آرام بخش نبوده بلكه باعث ايجاد حس اضطراب و تنش بيشتري در شما مي شوند.
راه هاي پيشگيري از اختلال اضطراب
با استفاده از مجموعه اي از روش هاي ساده مي توانيد از برزو افسردگي تا حد زيادي جلوگيري كنيد. داشتن رژيم غذايي سالم و متعادل، كسب مهارت هاي زندگي جهت افزايش اعتماد به نفس، معاشرت و تعامل با ديگران و عدم گوشه نشيني، برخورداري از حمايت هاي اجتماعي، داشتن فعاليت منظم بدني مانند پياده روي روزانه و انجام ورزش هايي مانند يوگا كه به آرامش ذهن و بدن كمك فراواني مي كنند، ابراز هيجان با نوشتن احساسات بر روي كاغذ، بهره گيري از روش هاي ذهن آگاهي همگي از روش هايي هستند كه در پيشگيري از بروز اضطراب موثر هستند.
درمان اختلال اضطراب
اضطراب به ميزان مختلف در همه ي افراد وجود دارد. همان طور كه قبلا توضيح داديم گاهي اين اضطراب مانند اضطراب امتحان طبيعي بوده و براي بهبود عملكردتان مفيد و لازم است؛ در اين حالت، درمان با انجام تكنيك هاي ذهن آگاهي و تمرين هاي مراقبه يا يوگا به راحتي حاصل مي شود ولي گاهي ميزان اضطراب بيش از حد است كه براي شما مشكل ساز مي شود.
براي درمان اختلال اضطراب، استفاده از خدمات مشاوره روانشناسيضروري است چرا كه تحليل شرايط موجود و تجربه هاي كودكي، براي آگاهي از عوامل تنش زاي زندگي و تلاش جهت رفع آن ها، همچنين آغاز اقدامات درماني لازم است. درمان اضطراب با استفاده از تكنيك هايي مانند ريلكسيشن و تن آرامي، حساسيت زدايي، توقف تفكر و سرمشق دهي و ... انجام مي پذيرد.
براي دريافت مشاوره در زمينه درمان اختلال اضطراب مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع : آيا اختلال اضطراب ارثي است؟ | اختلال اضطراب و وراثت