آيا انواع اضطراب را مي شناسيد؟ اختلالات اضطرابي از شايع ترين آسيب هاي رواني هستند كه ميزان ابتلاي زنان دو برابر مردان است. اضطراب، واكنشي است به تهديدي نامشخص، دروني و مبهم كه با عوارض زيادي نيز همراه است. به صورتي كه بهزيستي رواني و سلامت جسمي تان را مختل مي كند. آگاهي از روش هاي درمان اضطراب و مهارت هاي كنترل استرس به شما كمك مي كند تا از اين هيجان هاي آشفته و مبهم، رهايي پيدا كنيد. در اين مقاله قصد داريم تا در زمينه نشانه ها، علل و نحوه درمان اضطراب به طور كامل توضيح دهيم.
براي دريافت مشاوره در زمينه تشخيص و درمان اختلالات اضطرابي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع : اختلالات اضطرابي | نشانه ها، علل و نحوه درمان اضطراب
نشانه‌ها و علائم اضطراب
كساني كه دچار اختلالات اضطرابي هستند هميشه احساس ترس و نگراني مي كنند، بدون آن كه علت آن مشخص باشد. در اختلال اضطراب فراگير يا برخي از اختلالات وحشت زدگي، فرد هميشه احساس ترس و نگراني مي كند، با وجود آن كه دليلي مشخص ندارد. احساس ترس در كساني كه دچار اختلال اضطرابي هستند بيش از اندازه است و با چيزي كه نسبت به آن احساس خطر كرده اند، تناسبي ندارد. براي نمونه در فوبيا فرد از چيزي به طور غيرطبيعي مي‌ترسد. نگراني و ترس هميشه در فرد ديده مي‌شود و او را آزار مي‌دهد تا جايي كه زندگي روزانه وي مختل مي‌شود. در واقعانواع فوبيا به نوبه خود پيامدهاي گسترده اي براي فرد مبتلا به همراه دارد.
علائم فيزيولوژيكي اضطراب
1- لرزش
2- پيچش هاي عضلاني
3- احساس لرز و سردرد
4- كمردرد
5- تنش عضلاني
6- احساس تنگي نفس
7- خستگي مفرط
8- رفلكس از جا پريدن
9- بيش فعالي اتونوميك
10- گل انداختن يا رنگ پريدگي
11- تپش قلب (تاكيكاردي)
12- تعريق
13- سردي دست ها
14- اسهال
15- خشكي دهان
16- تكرر ادرار
17- اشكال در بلع
علائم روانشناختي اضطراب
1- احساس ترس
2- اشكال در تمركز
3- بيخوابي
4- گوش به زنگ بودن مفرط
5- كاهش ميل جنسي
علل اختلال اضطرابي
به‌طور كلي علل اضطراب به شرح زير است:
عوامل زيست شناختي و جسماني
در افراد مضطرب، ميزان برخي هورمون‌هاي موجود در خون غيرعادي است؛ بنابراين هر آنچه كه باعث اختلال در سيستم هورموني شود، براي بدن خطر محسوب مي‌شود. بارداري، كم‌كاري يا پركاري تيروئيد، پايين بودن قند خون، وجود غده در غدد فوق كليوي (غده آدرنال) و بي‌نظمي ضربان‌هاي قلب از اين عوامل هستند.
عوامل محيطي و اجتماعي
عوامل اجتماعي و ارتباطي بسياري باعث به‌وجود آمدن اضطراب در افراد مي‌شود، مانند مشكلات خانوادگي، احساس جدايي و طردشدگي، تغييرات ناگهاني و غيرمنتظره همچون زلزله، بيماري، مرگ يكي از نزديكان،... را نام برد.
عوامل ژنتيكي و ارثي
يكي از مهم‌ترين عوامل اضطراب، ژنتيك است و احتمال اضطراب در فرزندان افراد مضطرب بسيار بالا است. البته الگو قرار دادن رفتار پدر و مادر يا يادگيري و تكرار كارهاي آنان نقش مهمي در اضطراب فرزندان دارد. با اين وجود نمي توان گفت كه ژن خاصي در اين مورد نقش داشته باشد، بلكه تركيب بعضي از ژن‌ها چنين پيامدي را به دنبال دارد. طبق آخرين تحقيقات به نظر مي‌رسد كه عوامل ژنتيكي در بعضي انواع اضطراب مانند اختلال هراس و ترس از مكان‌هاي باز نقش زيادي دارد.
انواع اختلالات اضطرابي
در ادامه به انواع اختلالات اضطرابي اشاره مي كنيم:
اختلال اضطراب جدايي: در اختلال اضطراب جدايي فرد به دليل جدا شدن از خانه يا از كساني كه به آنها دلبستگي و وابستگي عاطفي دارد ،دچار پريشاني، نگراني و اضطراب شديد مي‌شود.
لالي انتخابي: كودك ناتواني مداوم در صحبت كردن در موقعيت‌هاي خاص اجتماعي دارد، موقعيت‌هايي كه در آنها انتظار سخن گفتن وجود دارد.
فوبي خاص: ترس غير منطقي از يك حيوان، مثل اسب، مكان هاي خاص، مثل بلندي، و نياز به اجتناب از آن ها را فوبي خاص گويند.
فوبي اجتماعي: فوبي اجتماعي ترس غير منطقي از موقعيت هاي عمومي، مثل سخنراني در جمع
اختلال وحشتزدگي: وحشت زدگي يا حملات پانيك هجوم ناگهاني ترس شديد يا ناراحتي شديد است كه ظرف چند دقيقه به اوج مي رسد.
آگورافوبيا: افراد دچار آگورافوبيا مي ترسند در جايي يا در مكاني دچار حمله وحشت زدگي بشوند و كسي نتواند به آنها كمك كند يا خودشان نتوانند از آن فرار كنند.
اختلال اضطراب فراگير: اختلال اضطراب فراگير به صورت اضطراب مزمن حداقل به مدت 6 ماه مشخص مي گردد.
درمان اختلالات اضطرابي
براي مديريت و درمان اضطراب مي توان از روش هاي درمان زير استفاده كرد:
روان درماني اختلالات اضطرابي
در روان درماني، شما با يك درمانگر به منظور كاهش علائم اضطراب همكاري مي كنيد. اين درمان معمولا براي كاهش اختلال اضطراب منتشر موثر است. يكي از اشكال موثر روان درماني براي اختلال اضطرابي، درمان شناختي رفتاري است. در اين روش كه معمولا يك درمان كوتاه مدت است بيمار مهارت هاي خاصي را ياد گرفته كه به او در كنترل فعاليت هايي كه قبلا موجب ايجاد اضطراب مي شد، كمك مي كند. اين مهارت ها موجب مي شوند كه وقتي در موقعيت خاص ايجاد كننده اضطراب قرار مي گيريد، علائم كاهش پيدا كنند.
داروهاي درمان اختلالات اضطرابي
انواع مختلفي از داروها وجود دارند كه براي درمان اختلالات اضطرابي استفاده مي شوند. اما هرگز نبايد از آن ها به صورت خودسرانه استفاده كرد. پزشك مي تواند با توجه به خطرات، منافع و عوارض جانبي بالقوه اين دارو ها از آنها براي درمان اضطراب استفاده كند. داروهاي ضد افسردگي معمولا اولين گزينه براي درمان هستند. اين داروها عبارتند از:
SNRI مهار كننده بازجذب سروتونين و نوراپي نفرين
SSRI مهاركننده بازجذب سروتونين
درمان شناختي اختلالات اضطرابي
درمان شناختي، نسخه هاي كاربردي براي شناسايي افكار نادرست، غير سازنده يا مضر است كه مي توانند منجر به اضطراب يا افسردگي شوند. پس از شناسايي چنين افكاري، درمانگر براي كمك به تغيير روش تفكر، بر روي ذهن شما كار مي كند. بنابراين شما پس از مدتي با واقع بينانه شدن افكارتان، الگوهاي فكري مفيدي را به دست خواهيد آورد.
رفتار درماني اضطراب
در رفتار درماني روش درماني بر روي تغيير رفتاري كه موجب آسيب مي شوند، كار مي شود. به عنوان مثال در ترس، پاسخ يا رفتاري وجود دارد كه براي شما مضر است. بنابراين درمانگر بر روي ايجاد تغيير در اين پاسخ ها تمركز دارد. اين روش متكي بر تكنيك هاي متعددي است كه بر اساس شرايط تبيين مي شود.
نكاتي در مورد كنترل اضطراب
داشتن سبك زندگي سالم، در كنترل استرس نقش اساسي ايفا مي كند. داشتن رژيم غذايي مناسب، ورزش كردن و فعال بودن، عدم مصرف مواد مخدر در كاهش اضطراب موثر است. در صورتي كه افكار اضطرابي بدون علت مشخص داريد يا نسبت به ريشه استرس هايتان آگاه نيستيد مي توانيد از مشاوره روانشناسي بهره بگيريد.
براي دريافت مشاوره در زمينه تشخيص و درمان اختلالات اضطرابي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع : اختلالات اضطرابي | نشانه ها، علل و نحوه درمان اضطراب