قضاوت عجولانه يكي از مشكلاتي است كه به طور روزمره بسياري از افراد را درگير خود ميكند. جالب است كه يكي از تيپ هاي شخصيتي MBTI فرد فكري و قضاوتگر است. بنظر ميرسد همه آدمها نيرويي قضاوتگر در درون خود دارند. قضاوت عجولانه نه تنها ميتواند منجر به رنجش ديگران شود بلكه در بسياري از موارد خود فرد را نيز ميآزارد. چرا كه اكثراً افراد معتقدند اين قضاوتها به طور غير ارادي سراغشان ميآيند و نميدانند كه چگونه بايد جلوي اين قضاوتها را بگيرند. به همين دليل بسياري از اين افراد به دنبال شناسايي علل و راهكارهاي تاثيرگذار در قضاوت عجولانههستند. اگر شما هم مشكلاتي را در اين باره تجربه ميكنيد، در ادامه اين مطلب به توضيحات بيشتري در مورد قضاوت عجولانه پرداختهايم كه مطالعه آن ميتواند براي شما مفيد باشد.
براي دريافت مشاوره در زمينه قضاوت عجولانه ميتوانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره9092305265 تماس بگيريد.
پيامدهاي منفي قضاوت عجولانه
قضاوت عجولانه عموماً ناراحتيها و مشكلات زيادي را براي افراد به بار ميآورد. از جمله مهمترين مشكلات ميتوان به مشكلات ارتباطي و بروز سوءتفاهمها اشاره كرد. هنگامي كه شما بدون شواهد كافي در مورد ديگران قضاوت ميكنيد مسلما نميتوانيد برخورد درستي با آنها داشته باشيد. در نتيجه اگر شما دائماً در حال قضاوت ديگران باشيد دائماً دست به رفتارهاي غلطي خواهيد زد كه باعث ميشود اطرافيانتان هر روز از شما فاصله بيشتري بگيريد.
جدا از اين مسئله از آنجايي قضاوت شكلي از پردازش شناختي محسوب ميشود، در افكار ما تأثير بسزايي ميگذارد در صورتي كه اين فرايند در ذهن به درستي صورت نگيرد، افكار منفي و تحريف شده بسياري ما هجوم ميآورد كه به دنبال آنها احساسات ناخوشايند نيز به وجود خواهند آمد. ما ميتوانيم خطاهاي شناختي را بشناسيم و براي درمان آنها از مشاوره روانشناسي كمك بگيريم.
درنتيجه اگر دائماً دچار احساسات و هيجانات ناخوشايندي هستيد كه با شرايط محيطي تناسب چنداني ندارد، لازم است قضاوتهاي خود را در مورد محيط پيرامون بيشتر مورد بررسي قرار دهيد. مراجعه به روانشناس در پيدا كردن قضاوتهاي عجولانه، ريشهها و راهكارهاي رهايي از آنها ميتواند كمك بسياري به شما داشته باشد.
چرا زود قضاوت ميكنيم؟
بطور كلي عجله كردن و عجول بودن رفتار معقولي نيست؛ خصوصاً قضاوت كردن راجع به ديگران. قضاوت عجولانه و زودهنگام ميتواند به دلايل متفاوتي اتفاق بيفتد. آگاهي از علل قضاوت عجولانه در يافتن راهكارهايي براي پيش گيري از آن تاثير بسزايي خواهد داشت. ما در اين جا به دو دليل رايج در اين زمينه اشاره خواهيم كرد:
1- تكانشگري
تِكانشگري ويژگي رفتاري مربوط به شخصيت است كه باعث ميشود افراد در لحظه و بدون فكر قبلي تصميم بگيرند و عمل كنند. از آنجايي كه اين افراد مدت زيادي را صرف فكر كردن نميكنند و سريعاً عمل ميكنند معمولاً نميتوانند قضاوت دقيق و درستي از مسائل پيراموني خود به عمل بياورند و در نتيجه عجولانه قضاوت ميكنند. تكانشگري معمولاً منجر به عمل كردن بر اساس تفكرات آني ميشود. كه در بسياري از موارد پيامدهاي ناخوشايندي براي فرد به همراه خواهد داشت.
2- پيش گويي خود كامبخش
پيش گويي خود كامبخش شرايطي است كه در آن فرد مجموعهاي از باورها و عقايد را از قبل راجع به مسئلهاي دارد و به همين دليل خودآگاه يا ناخودآگاه شرايط را به گونهاي پيش ميبرد تا عقايدش ثابت شود. براي مثال زني از قبل باور دارد كه همسرش به او خيانت ميكند به همين دليل با او بدرفتاري ميكند. اين رفتارها منجر به سردي همسر او ميشود اما او بدون در نظر گرفتن شواهد و رفتارهاي خود عجولانه همسرش را قضاوت ميكند و ميگويد كه به او خيانت كرده است.
در واقع اساس اكثر پيشداوريها را پيش گويي خودكام بخش رقم ميزند. گويي ما ميخواهيم زود قضاوت كنيم تنها براي اين كه بگوييم ادعاي قبلي ما حقيقت دارد!
راهكارهايي براي پيش گيري از قضاوت عجولانه
متخصصان براي پيشگيري از قضاوت عجولانه راهكارهاي متعددي را ارائه ميكنند، استفاده از تمرينهاي ذهن آگاهي، روشهاي كنترل هيجاني و شناسايي تحريفهاي شناختي در پيش گيري از قضاوتهاي عجولانه نقش بسيار تأثير گذاري دارند. اگر اين قضاوتها دردسرهاي زيادي را در زندگي به بار ميآورند و منجر به ناراحتيهاي زياد در خود شما و اطرافيانتان ميشود، ترجيحاً براي رفع مشكلاتتان به روانشناس مراجعه كنيد.
روشهاي درماني در درمان شناختي رفتاري كه توسط روانشناسان ارائه ميشود، به طور اختصاصي به پردازشهاي شناختي و نحوه تفكر افراد ميپردازد و با ارائه راهكارهاي مناسب با شرايط آنها در بهبود نحوه قضاوت افراد تأثير بسزايي خواهند داشت.
براي دريافت مشاوره در زمينه قضاوت عجولانه ميتوانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره9092305265 تماس بگيريد.
منبع : قضاوت عجولانه | زود قضاوت نكن! (دلايل و راهكارها)