اضطراب و بي قراري، از جمله واكنش هاي رايج سطح روان به استرس هاي محيطي است. احساس نگراني در برخي از موقعيت ها مثل زماني كه شما مي خواهيد به يك مصاحبه شغلي مهم برويد يا زماني كه مي خواهيد تصميم مهمي نظير ازدواج بگيريد تا حدي طبيعي است. اما اگر علائم اضطراب و بي قراري آنقدر زياد شوند كه شما نتوانيد عملكرد عادي خود را حفظ كنيد و كارهايتان مختل شود؛ حتما بايد به يك متخصص روان شناس براي بهبود مهارت مديريت استرس مراجعه كنيد. اگر علائم اضطرابي براي مدت طولاني بدون درمان باقي بمانند به مشكلات زيادي از جمله به اختلالات روان تنيو ساير اختلالات رواني نظير افسردگي منجر خواهند شد. براي آگاهي از علل، علائم و روش هاي درمان اضطراب تا پايان اين مطلب با ما همراه باشيد.
براي دريافت مشاوره در زمينه اختلالات اضطرابي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع : اضطراب و احساس بي قراري و ناخوشي
انواع اضطراب و اختلالات اضطرابي
اضطراب و بي قراري، احساس تنشي است كه در پي انواع فشارهاي درون رواني يا محيطي ايجاد مي‌شود. اين احساس يكي از ناخوشايندترين هيجانات بشري است كه مي‌تواند به اختلالات متعددي بيانجامد. در برخي مواقع اضطراب شديد در غالب حملات عصبي خود را نشان مي‌دهد كه به آن‌ها حملات پانيك گفته مي‌شود. از جمله ديگر اختلالات اضطرابي مي‌توان به انواع فوبيا، اضطراب جدايي، اضطراب بيماري ، اختلال استرس پس از سانحه و اختلال اضطراب فراگير اشاره كرد. اختلال اضطراب فراگير يكي از شايع‌ترين اختلالاتي است كه در اثر تجربه اضطراب مزمن به وجود مي‌آيد به همين خاطر در ادامه به توضيحات بيشتري در مورد اين اختلال خواهيم پرداخت:
اختلال اضطراب فراگير چيست و چه علائمي دارد؟
اختلال اضطراب فراگير نگراني و اضطراب مفرط و غير قابل كنترل در مورد موقعيت هاي مختلف است. افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگير معمولاً تمايل به نگراني در حوزه‌هاي مختلف دارند و زماني كه از آن‌ها مي‌پرسيم در مورد چه چيزي نگران هستند مي‌گويند كه درباره همه چيز نگرانم! اختلال اضطراب فراگير معمولاً با علائمي نظير لرزش، تپش قلب، بالا رفتن فشارخون، تعريق، سرگيجه و تهوع، لرز يا گرگرفتگي، سردرد و دردهاي عضلاني، احساس ضعف و خستگي خود را نشان مي‌دهد. توجه داشته باشيد كه براي تشخيص اين اختلال حتماً بايد به يك روانشناس باليني مراجعه كنيد. روانشناس با انجام مصاحبه دقيق و ارزيابي عوامل مختلف به تشخيص نهايي خواهد رسيد.
عوامل بروز نگراني و بي قراري چيست؟
همه‌ي افراد زمان‌هايي از زندگي خود دچار احساس بي قراري و ناآرامي مي‌شوند ولي افراد مبتلا به اختلالات اضطرابي بيشتر از ديگران در معرض اين حالت قرار مي‌گيرند. از عوامل بروز بي‌قراري مي‌توان به برداشت نادرست از تحريكات محيطي مانند سر و صداها، استرس‌هاي رواني مانند از دست دادن عزيزان يا مشكلات مالي، جابجايي محل سكونت،بستري شدن در بيمارستان، مصرف داروي جديد و عوارض جانبي آن، تداخلات دارويي، ابتلا به بيماري‌هاي صعب‌العلاج و ... اشاره كرد.
توصيه هايي براي درمان
احساس خطر يا ناامني، سردرگمي و ابهام مي‌تواند باعث پيدايش نگراني و بي قراري شود. مهم‌ترين اقدام براي درمان اين اضطراب شناخت عوامل تنش‌زا در زندگي‌تان است. پس با آگاهي كامل و شناخت دقيق اين عوامل در جهت رفع آن‌ها بكوشيد تا از تجربه مداوم تنش در زندگي خود پيشگيري كنيد. براي رسيدن به آرامش اقدامات زير را مد نظر قرار دهيد.
_ ايجاد محيطي ساكت و آرامبخش
_ دريافت حمايت و دلگرمي از نزديكان
_ تلاش در جهت شناسايي و رفع عوامل محيطي استرس‌زا
_ مواجهه با انواع ترس ها و اضطراب ها
_ كسب اطمينان در مورد عدم وجود بيماري‌هاي ديگر
_ استفاده از تكنيك‌هاي ذهن آگاهي براي كاهش استرس و مراقبه
_ مديريت و كنترل استرس با مشاوره كنترل استرس
_ ورزش منظم، رژيم غذايي سرشار از ويتامين‌ها و نوشيدن آب فراوان
درمان اضطراب و بي قراري
از آنجايي كه اضطراب و بي قراري شديد باعث اختلال در تمام جوانب زندگي مي‌شود، بايد در اسرع وقت اقدامات لازم درماني صورت بگيرد. درمان اضطراب از طريق دارو درماني و روان درماني انجام مي‌شود. دارو درماني زماني ضرورت پيدا مي‌كند كه علائم به قدري شديد باشند كه فرد آمادگي شركت در جلسات روان درماني را نداشته باشد. طي جلسات روان درماني براي درمان اضطراب و استرس، درمانگر با مصاحبه باليني و گرفتن شرح حال، سعي مي‌كند تمامي عواملي كه باعث بي‌قراري و ناخوشي شما مي‌شوند را شناسايي و تحليل كند.
در فرايند درمان هايي نظير درمان شناختي-رفتاري افسردگي، فكر، احساس و نحوه رفتار شما نسبت به استرس‌زاهاي زندگي به دقت بررسي مي‌شوند. سپس درمانگر با وضع يك سري آزمايش‌هاي رفتاري، افكار مخرب و طرحواره هاي منفي شما را به چالش مي‌كشد. در نهايت قادر مي‌شويد با مديريت بهتر هيجاناتتان و كسب آگاهي بيشتر از علت بروز آن‌ها در جهت مقابله با احساس‌هاي منفي خود حركت كنيد.
براي دريافت مشاوره در زمينه اختلالات اضطرابي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع : اضطراب و احساس بي قراري و ناخوشي