كلمات و عبارات مختلفي وجود دارند كه احساسات و افكار ما را در مورد خودمان توصيف ميكنند. احساس ارزشمندي يكي از اين اصطلاحات است كه به تنهايي دربرگيرنده فاكتورهاي مهمي نظير اعتماد به نفس و عزت نفس نيز ميباشد. ميزان اين احساس در هر فرد به او كمك ميكند تا بتواند گامهاي مؤثرتري در زندگي خود بردارد و به احتمال بيشتري به موفقيت دست يابد. ما در اين مقاله تلاش كردهايم كه در مورد اين احساس و راههاي افزايش آن اطلاعات بيشتري ارائه كنيم. براي كسب اطلاعات در احساس ارزشمندي تا انتهاي اين مطلب با ما همراه باشيد.
براي دريافت مشاوره در زمينه احساس ارزشمندي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع : احساس ارزشمندي چيست و چگونه مي توان آن را تقويت كرد؟
احساس ارزشمندي به چه معناست؟
احساس ارزشمندي به اين معناست كه فرد چقدر در زندگي براي خود ارزش و اعتبار قائل است. هرچقدر افراد احساس خود ارزشمندي بالاتري داشته باشند ميتوانند فعاليتهاي مثبتتر و موفقيتآميزتري را انجام دهند و با تسلط و كارايي بيشتري اوضاع را پيش ببرند. اهميت اين احساس تا اين حد است كه اساس تمام افكار و احساسات ما را تشكيل ميدهد و مفاهيمي نظير اعتماد به نفس و عزت نفس نيز حول محور ميزان خود ارزشمندي ما تعريف ميشوند.
براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه افزايش اعتماد به نفس كليك كنيد.
نظريه خود ارزشمندي
نظريه خود ارزشمندي به طور جامع به مفهوم احساس ارزشمندي در انسان پرداخته است. اين نظريه اين مسئله را مطرح ميكند كه اولويت اصلي انسانها در زندگي پذيرفتن و قبول كردن خود ميباشد. اين پذيرش از طريق دستيابي به موفقيت به دست ميآيد كه در نتيجه رقابت با ديگران ايجاد ميگردد.
به عبارت ديگر ميتوان گفت رقابت با ديگران به ما كمك ميكند تا بتوانيم هنگام رسيدن به اهداف خود احساس كنيم كه به موفقيت چشمگيري دست يافتهايم و در نتيجه خودمان را پذيرفته و به خود افتخار كنيم. اين احساسات مثبت در نهايت ميزان خود ارزشمندي را در ما تعيين ميكنند. اين نظريه به طور كلي 4 مؤلفه اصلي را براي احساس ارزشمندي تعيين ميكند كه شامل توانايي، تلاش، عملكرد و كارايي و رسيدن به خود ارزشمندي است.
2 فاكتور توانايي و تلاش در تعامل با يكديگر ميزان عملكرد فرد را تا حد بسياري پيش بيني كرده و سپس اين 3 عامل در كنار يكديگر ميزان خود ارزشمندي را تعيين ميكنند. اين نظريه در درك احساس ارزشمندي كمك بسياري به مخاطبان روانشناسي كرده است.
در حقيقت تنها عملكرد ما در برابر ديگران نيست كه ميزان ارزشمندي ما را شكل ميدهد بلكه عوامل درون فردي بسياري ميتوانند در اين زمينه نقش داشته باشند. در واقع ارزشمندي نبايد صرفاً به رفتار و عملكرد ما نسبت به ديگران گره بخورد بلكه لازم است ما به طور ذاتي براي شخصيت انساني خود ارزش قائل باشيم و در جهت رشد آن تلاش كنيم.
براي شناخت بيشتر در زمينه موفقيت در زندگي كليك كنيد.
اهميت افزايش احساس ارزشمندي در خود
ميزان احساس خود ارزشمندي ميتواند در جنبههاي مختلف زندگي انسان تأثيرگذار باشد كه از جمله مهمترين آنها بايد به برقراري روابط عاطفي با ديگران و ميزان عملكرد و رضايت شغلي اشاره كرد. افرادي كه احساس ارزشمندي پاييني را در خود شكل دادهاند اغلب تنها به يك بعد خاص از زندگي خود وابسته هستند و در صورت نداشتن عملكرد خوب و نرسيدن به موفقيت در آن زمينه احساس شكست كرده و نا اميد ميشوند. براي مثال بسياري از افراد تمام ارزشمندي خود را در گروي داشتن يك ارتباط عاطفي صميمانه و عاشقانه ميدانند. به همين خاطر هنگامي كه در رابطه عاطفي شكست ميخورند، احساس پوچي شديدي ميكنند و دست خوش تنشهاي رواني بسياري ميشوند.
مشابه اين امر را در رابطه با شغل نيز شاهد هستيم. بسياري از افراد تمام هويت و اعتماد به نفس خود را پيرامون شغلشان تعريف ميكنند و به اين ترتيب خود ارزشمندي محدود و ضعيفي را پرورش ميدهند. اين مسئله باعث ميشود كه آسيبپذيري بالاتري نسبت به ديگران داشته باشند و هنگام روبهرو شدن با مشكلات شغلي فشارهاي رواني زيادي را متحمل شوند.
براي آشنايي بيشتر در زمينه حفظ عزت به نفس كليك كنيد.
چگونه احساس ارزشمندي را در خود افزايش دهيم؟
اولين قدم براي آنكه بتوانيد ميزان احساس ارزشمندي را در خود افزايش دهيد اين است كه بتوانيد دست از مقايسه خود با ديگران برداريد و تنها به دنبال مقايسه خود با خودتان در طول زمان باشيد. در حقيقت لازم است كه بتوانيد نوعي نداي دروني در خود ايجاد كنيد كه دائماً به شما هشدار بدهد تنها كسي كه هميشه بايد از او سبقت بگيريد خودتان هستيد. اين امر به شما كمك ميكند كه در طول زمان همواره رو به پيشرفت باشيد و احساس رضايتمندي بيشتري را نيز تجربه كنيد.
البته ممكن است نداي درونيتان سرشار از افكاري منفي و مخرب باشد كه دائماً شما را زير سؤال ببرد و اعتماد به نفس شما را تخريب كند. اين افكار كه به صورت خودآيند و خودكار در ذهن حركت ميكنند، اگر به موقع شناسايي شوند و با افكار مناسبي جايگزين گردند به مرور زمان عملكرد شما نيز افزايش خواهد يافت و مهمتر از هر چيز احساس شما نسبت به زندگي نيز تغيير خواهد كرد.
علاوه بر اينها براي اينكه بتوانيد احساس ارزشمندي را در خود تقويت كنيد لازم است كه شفقت و مهرباني بيشتري با خود داشته باشيد و به پذيرش بالاتري نسبت به ويژگيهاي خود دست يابيد. افزايش مهارتهايي نظير خودآگاهي به شما كمك ميكند كه در ابتدا به شناخت دقيقتري از خود دست يابيد و سپس در جهت افزايش پذيرش نسبت به آن گام برداريد. مراجعه به روانشناسان، شركت در كارگاههاي خودياري و مطالعه كتابهايي كه در اين زمينه تأليف شده ميتوانند در اين زمينه به شما ياري برسانند. همچنين ميتوانيد با دريافت مشاوره تلفني نيز احساس ارزشمندي را در خود افزايش دهيد.
براي اطلاعات بيشتر در زمينه مشاوره تلفني كليك كنيد.
سؤالات متداول
- خود ارزشمندي با اعتماد به نفس چه تفاوتي دارد؟
خود ارزشمندي و اعتماد به نفس مفاهيم بسيار نزديك به هم ميباشند كه تفاوتهاي ظريفي با يكديگر دارند. براي مثال اعتماد به نفس به معناي نگرش كلي در مورد خود نيست بلكه ميزان احساس كارايي ما در زمينههاي خاص را نشان ميدهد. براي مثال ممكن است شما به طور كلي احساس ارزشمندي مناسبي را در خود پرورش داده باشيد اما در زمينه ورزشي اعتماد زيادي به تواناييهاي خود نداشته باشيد و اعتماد به نفس پاييني را در اين باره احساس كنيد.
همه انسانها به طور طبيعي متناسب با ضعفهاي خود ممكن است در برخي زمينهها كمبود اعتماد به نفس را احساس كنند و در حقيقت ميتوان گفت احساس ارزشمندي مفهومي فراگيرتر و كليتر نسبت به خود ارزشمندي است.
براي دريافت مشاوره در زمينه احساس ارزشمندي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع : احساس ارزشمندي چيست و چگونه مي توان آن را تقويت كرد؟