با وجود مشغلههاي زندگي و فشارهاي رواني،نارضايتي از زندگي به يك بحران تبديل شدهاست كه باعث مي شود افراد نتوانند خوشحال باشند و از داشتههاي خود لذت ببرند. نارضايتي تا حدي طبيعي است و نيازمند پيشرفت انسان است. اما زماني تبديل به يك مشكل مي شود كه اجازه كار و فعاليت را از فرد بگيرد و افكار خودكشي را ايجاد كند. نارضايتي از زندگي ممكن است به دليل نارضايتي و عدم اطمينان فرد از تواناييهاي خودش باشد. در اين زمينه لازم است تا مهارتهاي خودباوري و اعتماد به نفس را در خود تقويت كنيد. براي اطلاعات بيشتر تا پايان مطلب همراه باشيد.
براي دريافت مشاوره در زمينه نارضايتي از زندگي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
نارضايتي از زندگي
نارضايتي از زندگي ميتواند يكي از عوامل تحريك كننده افسردگي باشد. اين موضوع دلايل متفاوتي دارد و به بروز مشكلات در زندگي روزمره ميشود. اين مسئله مانع از پيشرفت در اهداف و آرزوها ميشود و سطح اميد به زندگي را پايين ميآورد. در صورتي كه نارضايتي از زندگي تمام جنبههاي فكري فرد را تحت تأثير قرار دهد به بروز افسردگي منجر ميشود. براي اطلاع از عوامل تحريك كننده افسردگي كليك كنيد.
دلايل نارضايتي از زندگي
نارضايتي از زندگي ريشه در ذهن هر فرد دارد كه دانستن آنها به بر طرف كردن اين مشكل كمك بسياري ميكند. برخي از دلايل نا اميدي به شرح زير مي باشد:
1. پرسه زني ذهن
تحقيقات نشان دادهاست كه ذهن انسانها در زمان بيداري به چيزي غير از آن كاري كه انجام ميدهد فكر ميكند. اين پرسه زني ذهن در طول فعاليت باعث ميشود كه زندگي ناخوشايند شود و رضايتمندي در فرد صورت نگيرد. ممكن است مدام در حال تفكر در مورد كارهاي گذشته باشيد و يا زياد در گير آينده باشيد.
2. عدم اطمينان از تواناييها
بعضي از افراد باور ندارند كه ميتوانند براي زندگي خود بهترين كارها را انجام دهند. فكر ميكنند كارهايي كه انجام ميدهند ارزش زيادي ندارد و در نهايت به آن چيزي كه ميخواهند نميرسند. اين مسئله به ميزان زيادي از اعتماد به نفس پايين نشأت ميگيرد؛ به همين دليل توصيه ميكنيم بر روي افزايش اعتماد به نفس خود كار كنيد. همچنين اين موضوع ميتواند از نشانههاي افسردگي باشد.
3. تجربيات تلخ گذشته
تجربيات و شكستهاي تلخ گذشته، ممكن است باعث شوند كه فرد نتواند پيشرفت كند و خوبيهاي زندگي خود را ببيند. فرد هميشه آن تجربيات تلخ را با خود مرور ميكند و از ديدن اتفاقات و داشتههاي خوب زندگياش باز ميماند.
4. نارضايتي از زندگي | مقايسه كردن
اين كه افراد خودشان را با افراد بالاتر از خود مقايسه ميكنند و دوست دارند كه به آنها برسند يكي از دلايل مهم نارضايتي از زندگي است. هر فرد بايد تواناييها و كاركرد خودش را پيدا كند و آنها را قبول كند و در نهايت متناسب با آنها توقعات خود را تنظيم كند. بلند پروازي خوب است ولي تنها در صورتي كه باعث پيشرفت و پيدا كردن استعدادها شود نه اين كه منجر به چرخشي بيهوده و نارضايتي در زندگي شود.
راهكارهايي براي رفع نارضايتي از زندگي
راههاي كنار گذاشتن نارضايتي از زندگي متناسب با تواناييها و شخصيت هر فرد متفاوت است و هركس راهي براي خود دارد كه بايد آن را پيدا كند و به زندگي خود معنا ببخشد. راهكارهاي زير ميتواند به شما كمك كند نگرش خود را تغيير دهيد و لذت بيشتري از زندگي ببريد.
1. پيدا كردن زمان نارضايتي
نارضايتي و خوشحال نبودن در شرايط خاصي بروز پيدا ميكند. اگر بتوان آن زمانها و شرايط را پيدا كرد ميتوان احساس نارضايتي را بهتر كنترل كرد.
2. پيدا كردن نكات مثبت
هر وقت احساس كرديد كه احساس نارضايتي و افكار ناخوشايند وارد ذهنتان شده است، سعي كنيد نكات مثبت آن شرايط و اتفاق را پيدا كنيد و به اين وسيله فكر خود را از نارضايتي منحرف كنيد.
3. پيدا كردن اهداف و خواستهها
يكي از دلايل ناراضايتي و عدم خوشحال بودن در زندگي اين است كه افراد، هدفها و خواستههاي خود را نميشناسند و نميدانند كه ميخواهند به كجا برسند و چه چيزهايي به دست بياورند. با پيدا كردن اهداف تان، در مسير رسيدن به آنها قدم برداريد و به اين طريق رضايت و خوشحالي را در زندگي تجربه كنيد.
4. دوري از آدمهاي منفي باف
از آدمهاي منفي باف به شدت دوري كنيد چرا كه اين افراد ميتوانند خوشحال ترين لحظات شما را نيز با افكار منفي خود خراب كنند.
5. نارضايتي از زندگي | استفاده از جملات اميدبخش و مثبت
از جملاتي استفاده كنيد كه اميد بخش باشند و بيانگر كنترل شما بر زندگيتان باشند مثل: من مطمئنم، من باور دارم. كلمات ولي و اما و اگر را كمتر استفاده كنيد چرا كه اين كلمات نشانه بياعتمادي و عدم كنترل شما بر زندگي است. ممكن است در ابتدا به تأثير اين كلمات در زندگي خود باور نداشته باشيد اما به مرور متوجه ميشويد كه كلمات مثبت افكار نا اميدانه شما را تا حد زيادي بهبود ميبخشد.
6. دوست داشتن خود
با استفاده از تكنيكهاي مختلف در اين زمينه، تلاش كنيد كه خودتان را همان گونه كه هستيد بپذيريد و دوست داشته باشيد. داشتن و پذيرفتن خود، نقش بسيار مهمي در لذت بردن و رضايت از زندگي دارد. ميتوانيد هر شب ويژگيهاي خوب خود را از لحاظ ظاهري، اخلاقي و رفتاري بنويسيد و آنها را با خود مرور كنيد.
7. نارضايتي از زندگي | جسور بودن
با خود فكر كنيد، شايد نارضايتي شما بيخود هم نباشد و شما تواناييهاي بسيار زيادي داشته باشيد كه آنها را كشف نكردهايد. براي يك تغيير و بروز استعدادهايتان بايد كمي از قالب محافظه كارانه خود فاصله بگيريد و با جسارت بيش تري قدم برداريد.
البته به اين نكته هم توجه داشته باشيد كه بايد تواناييهايتان را بشناسيد و با اطمينان كاذب وارد كاري نشويد كه توانش را نداريد. در اين صورت فقط احساس نارضايتي بيشتري را احساس ميكنيد. بسياري از افراد با وجود رعايت نكات بالا موفق به كسب رضايت در زندگي نميشوند. در اين صورت تنها مشاوره افسردگي ميتواند در شناسايي علل و درمان قطعي كمك كند.
براي دريافت مشاوره در زمينه نارضايتي از زندگي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع : نارضايتي از زندگي | علل و راهكارهاي مقابله با نارضايتي از زندگي