اضطراب و ترس از آينده امروزه در بسياري از افراد به خصوص در جوانان ديده مي‌شود. احساس بلاتكليفي، نداشتن برنامه مشخص براي زندگي و وجود ابهامات بسيار در مورد اتفاقات آينده از جمله دلايلي هستند كه باعث مي‌شوند افراد در حال حاضر آرامش خود را از دست بدهند و دائماً نگران روزهاي آينده باشند. شدت يافتن اين ترس نشانه‌اي از اختلال در وضعيت سلامت روان است و مداخلات روانشناسي حرفه‌اي را مي‌طلبد. ما در اين مقاله تلاش كرده‌ايم تا در مورد علل، علائم و روش‌هاي غلبه بر ترس از آينده توضيحات بيشتري ارائه كنيم پس تا انتهاي اين مطلب با ما همراه باشيد.
منبع : ترس از آينده | علل، علائم و درمان كرونوفوبيا
ترس از آينده چيست؟
ترس از آينده يا كرونوفوبيا نوعي ترس افراطي و غير معمول نسبت به گذر زمان است كه اضطراب زيادي را برمي‌انگيزد. در طبقه بندي اختلالات رواني اين ترس يكي از انواع فوبياي خاص محسوب مي‌شود كه يك اختلال اضطرابي است. البته كرونوفوبيا زماني به يك اختلال تبديل مي‌شود كه عملكرد روزانه فرد را تحت تأثير قرار دهد و مشكلات و آسيب‌هاي مختلفي را براي فرد به همراه بياورد. در غير اين صورت مي‌تواند به عنوان نوعي تجربه اضطرابي گذرا در نظر گرفته شود.
براي آگاهي بيشتر در زمينه انواع فوبيا كليك كنيد.
علل دچار شدن به ترس از آينده
عوامل و علل مختلفي مي‌توانند در دچار شدن به اين فوبيا دخيل باشند و متخصصان علت واحدي را براي اين اختلال در نظر نمي‌گيرند. اما آن‌ها معتقدند اغلب زندگي كردن در شرايط پراسترس و تجربه رويدادهاي ناگوار در زندگي مي‌تواند در بروز اين مسئله تأثيرگذار باشد. از جمله مهم‌ترين علل دچار شدن به كرونوفوبيا مي‌توان به موارد زير اشاره كرد.
- گاهي اوقات مواجه شدن با برخي جملات ساده نظير " زمان چقدر تند مي‌گذرد" براي كسي كه اضطراب بسيار شديدي را تجربه مي‌كند و تحت فشارهاي زيادي قرار دارد مي‌تواند به يك عامل محرك براي بروز كرونوفوبيا تبديل شود.
- افسردگي يكي از مهم‌ترين عوامل محرك براي ايجاد اين نوع ترس است. افراد افسرده احساس پوچي شديدي در زمان حال مي‌كنند و اغلب اميد خود را نسبت به آينده از دست مي‌دهند. همين امر باعث مي‌شود كه از گذر زمان احساس خوبي نداشته باشند و اضطراب زيادي را در اين زمينه تجربه كنند.
- مواجه شدن با رويدادهاي ناگوار در زندگي نظير از دست دادن يكي از عزيزان، طلاق يا بيكاري.
- نزديك شدن به دوران يائسگي براي بسياري از زنان بار هيجاني منفي دارد و باعث مي‌شود كه آن‌ها اين نوع ترس را تجربه كنند.
- برخي عوامل ژنتيكي و ارثي نيز مي‌تواند در بروز انواع فوبيا از جمله ترس از آينده دخيل باشند.
- ابتلا به يك بيماري مزمن و پيشرونده.
براي اطلاعات بيشتر در زمينه اختلالات اضطرابي كليك كنيد.
علائم ترس از آينده
ترس از آينده مي‌تواند در زندگي هر فردي مشكلات خاص خود را ايجاد كند و به طور منحصر به فردي نمايان شود. با اين حال برخي علائم در اكثر افراد مبتلا به اين مشكل ديده مي‌شوند كه از جمله آن‌ها مي‌توان به موارد زير اشاره كرد.
- احساس كلي فاصله گرفتن از واقعيت روزمره.
- احساس اضطراب بسيار شديد هنگام فكر كردن به آينده و دچار شدن به علائمي نظير تنگي نفس، ضربان قلب و سردي دستان.
- فرد هنگامي كه به آينده فكر مي‌كند چيزي نظير تمايل براي فرار كردن را احساس مي‌كند و ممكن است دچار واكنش‌هايي نظير گريه و لرزش اندام شود.
- داشتن افكار ناخوشايند در مورد آينده نظير مرگ قريب‌الوقوع خود يا اطرافيان از جمله ديگر علائم ترس از آينده است.
درمان كرونوفوبيا
تكنيك‌هاي خودياري و درمان‌هاي حرفه‌اي مختلفي وجود دارند كه مي‌توانند به شما كمك كنند اضطراب مربوط به اين ترس را راحت‌تر مديريت كنيد و عملكرد روزمره خود را از دست ندهيد. براي مثال درمان‌هاي شناختي رفتاري يكي از مؤثرترين روش‌ها براي درمان انواع فوبياها هستند و اغلب در اكثر افراد نتايج مؤثري را نشان مي‌دهند. به همين خاطر اگر احساس مي‌كنيد كه نمي‌توانيد ترس و اضطراب مرتبط با آينده را از خود دور كنيد مراجعه به يك روانشناس مي‌تواند تا حد زيادي به شما در اين باره كمك كند. براي آشنايي با رايج ترين روش هاي درمان استرس كليك كنيد.
انجام تكنيك‌هايي نظير تكنيك‌هاي تنفسي و به خصوص فنون ذهن آگاهي نيز در كاهش اين نوع ترس مؤثر هستند. برخي ورزش‌ها نظير يوگا و پيلاتس نيز مي‌توانند با افزايش تمركز و آرامش در شما به بهبود اوضاع كمك كنند.
براي آشنايي بيشتر در زمينه مشاوره كنترل استرس و اضطراب كليك كنيد.
سؤالات متداول
- آيا بين زنان و مردان از نظر ميزان ابتلا به ترس از آينده تفاوت وجود دارد؟
بله مطالعات نشان مي‌دهد كه معمولاً زنان بيشتر به اين مشكل دچار مي‌شوند و تقريباً 60 درصد مبتلايان به اين اختلال را زنان تشكيل مي‌دهند.
- من هنگام فكر كردن به آينده بسيار مضطرب مي‌شوم و حالات بسيار عذاب‌آوري را تجربه مي‌كنم. آيا مصرف داروهاي آرام بخش مي‌تواند كمك كننده باشد؟
مصرف داروهاي آرام بخش بايد حتما تحت نظر پزشك صورت بگيرد. در وهله اول لازم است كه به يك روانشناس مراجعه كنيد. در صورتي كه اضطراب شما بسيار شديد باشد روانشناس شما را به يك روانپزشك ارجاع خواهد داد.
براي دريافت مشاوره در زمينه ترس از آينده مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع : ترس از آينده | علل، علائم و درمان كرونوفوبيا