ديسمنوريه يا پريود دردناك دردهايي هستند كه برخي از زنان در دوره قاعدگي آن را تجربه خواهند كرد. شدت اين درد پريود آنقدر زياد است كه با داروهاي مسكن رفع نشده و حتي فرد را از انجام كارهاي روزمره اش باز ميدارد. براي بسياري از دختران دردهاي خفيف پريود در دو تا سه روز از چرخه قاعدگي شايع و معمول است كه براي آنان قابل تحمل ميباشد. تغييرات خلقي، طول دوره پريود، ميزان خون ريزي، درد پريود و ... در هر كسي متفاوت است. اما اگر هر يك از اين پارامترها از حالت عادي خارج شود نشان دهنده يك مشكل و اختلال در سيكل قاعدگي است؛ كه بايد مورد بررسي قرار گيرد. در اين مقاله درباره پريود دردناك و نحوه كاهش دردهاي دوران قاعدگي صحبت خواهيم كرد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه چرخه قاعدگي كليك كنيد.
منبع: پريود دردناك | علت ها و نحوه درمان درد پريود
پريود دردناك
شايد شما هم بارها درد شديد پريود را تجربه كرده باشيد. اين دردها در نواحي كمر، شكم و زير شكم واقع ميشوند. همچنين ممكن است علائم ديگري مانند حالت تهوع، اسهال و سردرد را نيز همراه با اين درد داشته باشيد. درد پريود با سندرم ملال پيش از قاعدگي متفاوت است. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه سندرم ملال پيش از قاعدگي كليك كنيد.
علت پريود دردناك
پريود دردناك (ديسمنوريه) داراي دو حالتِ ديسمنوريه اوليه و ديسمنوريه ثانويه ميباشد، كه هر كدام به دلايلي رخ ميدهند.
ديسمنوره اوليه
شايعترين نوع پريود دردناك است. درد در شكم، كمر و زير شكم از 1-2 روز قبل از خونريزي شروع شده و تا 2-4 روز طول ميكشد. اين نوع پريود دردناك بسيار شايع بوده و به دليل ميزان ترشح بالاي پروستاگلاندين (ماده شيميايي كه موجب گرفتگي عضلات ميشود) در بدن زن درد شدت مييابد.
ديسمنوره ثانويه
زماني است كه گرفتگي عضلات ناشي از يك مشكل پزشكي است و بسيار شديدتر از ديسمنوريه اوليه ميباشد. اين نوع پريود دردناك كه همراه با گرفتي عضلات است چندين سال بعد از شروع اولين پريود رخ ميدهد؛ اغلب ناشي از شرايطي است كه بر روي رحم يا ساير اندامهاي توليد مثل تاثير ميگذارد. ديسمنوره ثانويه در طول زمان بدتر شده و ممكن است قبل از آغاز هر دوره از پريود شروع شود و بعد از پايان دوره ادامه يابد.
علل ابتلا به پريود دردناك
علت ابتلا به اين بيماري به صورت قطعي مشخص نيست اما وجود برخي از بيماريها باعث بروز نشانههاي آن در افراد ميشود. مهمترين اين بيماريها شامل موارد زير است:
- آندومتريوز
- بيماريهاي مرتبط با التهاب لگن
- پوليپ رحمي
- وجود IUD داخل رحم
- ميوم يا فيبروم رحم
- چسبندگيهاي رحمي
- مشكلات مادرزادي مانند رحم دو شاخ
- سندروم احتقان لگني
- تنگي يا انسداد سوراخ گردن رحم
- كيست تخمدان
- تومور تخمدان
- وجود ديواره عرضي در داخل واژن
- ميوم و فيبروم رحم
- پوليپ رحمي
تشخيص ديسمنوره يا پريود دردناك چگونه صورت ميگيرد؟
مجموعهاي از تستها و آزمايشهاي تشخيصي براي اين بيماري وجود دارد كه پزشك به واسطهي آنها به نوع و شدت بيماري شما پي ميبرد. برخي از اقدامات تشخيصي ديسمنوره را در ادامه نام بردهايم:
- برداشتن نمونه از ترشحات گردن رحم براي تشخيص احتمال وجود بيماريهاي آميزشي
- تستهاي حاملگي براي شناسايي احتمال بارداري خارج از رحم
- آنتي ژن سرطان 125
- سونوگرافي از راه واژن
- گرفتن عكس رنگي از رحم
- لاپاراسكوپي
- هيستروسكوپي
راههاي از بين بردن پريود دردناك
براي كاهش دردهاي پريود ميتوانيد از ده روشي كه در ادامه به آنها اشاره كرده ايم استفاده كنيد.
1.بهبود رژيم غذايي باعث كاهش گرفتگي عضلات در پريود ميشود
طبق تحقيقات كاهش چربي و افزايش سبزيجات در رژيم غذايي شما باعث كاهش گرفتگي ماهيانه شود. رژيم گياهخواري كم چرب نه تنها به سلامت شما كمك ميكند، بلكه ميتواند تأثير غيرمستقيم اما قابل توجهي بر دردهاي شديد قاعدگي داشته باشد. براي شروع از محصولات لبني كم چرب استفاده كنيد. ماهي، آجيل و روغنهاي گياهي را وارد رژيم غذايي خود كنيد.
2. داروهاي از بين برنده درد
استفاده از داروهاي غير استروئيدي مانند؛ ايپوبروفن، ناپروكسن، فنوپروفن و... ميتواند به كاهش درد پريود كمك كند. داروهاي غيراستروئيدي توليد پروستاگلاندين را پايين ميآورند و باعث كاهش التهاب و درد ميشوند.
3. تبديل پريود دردناك به آرامش با گياهان سنتي
برخي از چايها ممكن است به كاهش درد ناشي از قاعدگي كمك كنند. چاي به طور سنتي براي كاهش درد پريود مورد استفاده قرار ميگرفته است. از آنجايي كه بعضي از گياهان احتمال دارد به عنوان استروژن عمل كنند، قبل از استفاده به پزشك خود اطلاع دهيد، مخصوصا اگر دارويي مصرف ميكنيد يا سابقه سرطان مرتبط با هورمون داشته ايد. چاي با نعناع نيز در كاهش درد موثر است.
4. روغن ماهي و ويتامين B1 تسكين دهندههاي طبيعي
طبق تحقيقات يكي ديگر از روشهاي طبيعي براي تسكين درد پريود، مصرف مكملهاي ماهي، ويتامين B1 يا هر دو است. در آزمايشي كه بر روي 240 نوجوان انجام شد، نتايج نشان داد افرادي كه روغن ماهي و ويتامين B1 يا همزمان هر دو را مصرف كردند، به ميزان قابل توجهي درد كمتري داشتند. طبق گزارشات درد پريود تا زماني كه از روغن ماهي يا B1 استفاده ميكردند، وجود نداشت.
5. پريود دردناك | طب سوزني به آرامش عضلات كمك ميكند
طب سوزني ميتواند به كاهش درد پريود كمك كند. با استفاده از طب سنتي جريان خون قويتر وارد اندامهاي داخلي ميشود، كه خاصيت ضد التهابي دارد.
6. ماساژ با اسانسهاي معطر براي تسكين درد
ماساژ با برخي از اسانسهاي معطرمانند اسانس اسطوخدوس، مرزنجوش و مريم گلي ميتواند درد قاعدگي را كاهش دهد. طبق مشاهدات طول مدت درد پس از ماساژ دادن با روغنهاي اسانس دار از 2-3 روز به 1-2 روز كاهش يافت.
7. استفاده از پد گرما براي تسريع جريان خون
حرارت موضعي كاربردي همانند ايبوپروفن دارد. يك كيسه آب گرم و يا حوله گرم را بر روي موضع دردناك قرار دهيد. استفاده از يك پد گرمايي به همراه داروي غير استروئيدي اثر بيشتري در كاهش درد خواهد داشت.
8. تقويت اندورفين با استفاده از ورزش يا ارگاسم
اندورفين (مسكن طبيعي بدن) علاوه بر اثرات كاهش دهنده درد، خلق و خوي شما را بهبود ميبخشد. ورزش و فعاليت بدني يكي از راههاي افزايش اندروفين در بدن است. تمرينات كششي (يوگا، پيلاتس، مديتيشن ...) و هوازي هر دو در توليد اندروفين موثرند. رابطه جنسي كه به ارگاسم ختم شود نيز اندروفين خون را بالا ميبرد؛ البته منظور نزديكي در زمان پريود نيست. در طول ماه از اين روشها استفاده كنيد؛ نتايج آن را در زمان شروع قاعدگي خواهيد ديد. توجه داشته باشيد در زمان قاعدگي نيز ميتوانيد ورزشهاي سبك مثل راه رفتن و حركات كششي را انجام دهيد. براي كسب اطلاعات در زمينه نزديكي در زمان پريود كليك كنيد.
9. منيزيم براي كمك به عملكرد عضلاني وعصبي موثر است
منيزيم باعث تنظيم عملكرد عضلات در كنار ساير وظايف حياتي ميشود؛ در نتيجه در زمان قاعدگي در كاهش گرفتگي عضلات موثر است. رژيم غذايي منيزيم براي زنان باردار نيز توصيه ميشود. مواد غذايي مثل بادام خشك و اسفناج آب پز داراي منيزيم هستند.
10. قرصهاي پيشگيري از بارداري موثر بر درد پريود
قرصهاي ضد بارداري ممكن است به كاهش درد پريود كمك كند. اما قرصهاي پيشگيري از بارداري با برخي از عوارض جانبي همراه است كه ممكن است شامل لكه بيني، حساسيت پستان، حالت تهوع و كاهش ميل جنسي باشد. به علاوه خطر لخته شدن خون بيشتر ميشود.
بهتر است براي موثر واقع شدن اين روشها، چرخه قاعدگي خود را پيگيري كنيد تا بتوانيد به يك الگو دست يابيد. به اين صورت ميتوانيد متوجه شويد كدام روش براي شما تاثير بيشتري دارد. اگر دردها در هر مرتبه از پريود شدت يافته و عملكرد شما را مختل كرده است، با يك متخصص زنان در اين زمينه مشورت كنيد تا علت كشف و رفع شود. علاوه بر روشهاي گفته شده ميتوانيد از روشهاي كوتاه كردن مدت زمان قاعدگي استفاده كنيد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه روشهاي قطع پريود كليك كنيد.
چقدر ميتوانيم از قرص براي از بين بردن پريود دردناك مصرف كنيم؟
مصرف درست دارو بسيار اهميت دارد. ممكن است زماني كه درد پريود داريد داروها يد به شما احساس بهتري بدهند يا شما را خوب كنند؛ ولي اگر از مسكنها درست استفاده نكنيد، ممكن است به شما آسيب بزنند. مدت زمان تاثير مسكنها در هر كس متفاوت است، برخي داروها ظرف چند دقيقه اثر ميكنند. استفاده از داروهاي مسكن درد براي برخي از افراد عوارض گوارشي، كبدي، كليوي و آلرژي دارد. در زمان استفاده از هر داروي مسكن ميزان مجاز دوز و دفعات مصرف را از متخصص بپرسيد.
آيا بعد از ازدواج درد پريود كم ميشود؟
منظور از تاثير ازدواج در درد پريود برقراري رابطه جنسي است. رابطه جنسي معمولا به كاهش دردهاي پريود كمك ميكند. بعد از ازدواج درد پريود برخي از زنان كاهش پيدا ميكند. احتمالا پرده بكارت اين زنان به نوعي باعث سخت شدن خونريزي و دردهاي قاعدگي ميشده است. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه رابطه جنسي كليك كنيد.
همچنين رابطه جنسي بر روي ترشح هورمونهاي اكسي توسين (هورمون عشق) و اندروفين نيز تاثير دارد. كاهش درد پريود را با ترشح بيشتر اين هورمونها بعد از رابطه جنسي ميتوان توجيه كرد. به همين منظور شناخت بدن همسر و آشنايي با بدن زن براي هر دو زوج لازم است، تا بتوانند ارتباط بهتري برقرار كنند. پيشنهاد ميكنيم مقالات شناخت بدن همسر و آشنايي با بدن زن را نيز مطالعه كنيد.
اگر بعد از ازدواج همچنان دردها باقي ماندند و يا بيشتر شدند با دريافت مشاوره جنسي به دنبال راهكاري مناسب باشيد.
سؤالات متداول
قاعدگي دردناك و درد پريود بيشتر در چه افرادي ديده ميشود؟
بيماري ديسمنوره و دردهاي شديد قاعدگي ممكن است براي هر زني اتفاق بيوفتد اما اغلب دختران جوان را درگير ميكند و كمتر در خانمهاي ميانسال و سالمند امكان بروز دارد.
كدام گياهان دارويي براي درمان قاعدگي دردناك مفيد هستند؟
براي تسكين دردهاي ديسمنوره ميتوانيد از روغن زيتون، اسفناج، بادام، توت فرنگي، تمشك، چاي بابونه استفاده كنيد. علاوه بر اين بهرهمندي از روشهاي طب سوزني ميتواند مفيد باشد.
براي دريافت مشاوره در زمينه كاهش دردهاي پريود مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.