بلوغ جسمي دختران چگونه است؟ بلوغ از جمله چالش‌هايي است كه براي تمامي افراد در دوران نوجواني به وجود مي‌آيد. ورود به نوجواني با تحولات جسمي و روحي خاص خود همراه است. بدون شك دوران بلوغ مي‌تواند يكي از پر تنش‌ترين مراحل زندگي براي هر دختري باشد. بلوغ جسماني به مجموعه تغييراتي در بدن گفته مي‌شود كه به واسطه آن‌ها، فرد از لحاظ ظاهري و اندام‌ها بالغ مي‌شود. آگاهي از اين تغييرات به دختران نوجوان كمك مي‌كند تا آمادگي بيشتري براي ورود به اين دوره و انطباق با آن به دست آورند. از طرفي رفتار صحيح والدين در سن بلوغ به دختران اين امكان را مي‌دهد تا انتخاب‌هاي بهتري در اين دوره حساس داشته باشند. در اين مقاله درباره بلوغ جسمي دختران صحبت كرده‌ايم، براي اطلاع از بلوغ عاطفي و بلوغ جنسي دختران كليك كنيد.
منبع: بلوغ دختران
بلوغ جسمي دختران چگونه است؟ بلوغ از جمله چالش‌هايي است كه براي تمامي افراد در دوران نوجواني به وجود مي‌آيد. ورود به نوجواني با تحولات جسمي و روحي خاص خود همراه است. بدون شك دوران بلوغ مي‌تواند يكي از پر تنش‌ترين مراحل زندگي براي هر دختري باشد. بلوغ جسماني به مجموعه تغييراتي در بدن گفته مي‌شود كه به واسطه آن‌ها، فرد از لحاظ ظاهري و اندام‌ها بالغ مي‌شود. آگاهي از اين تغييرات به دختران نوجوان كمك مي‌كند تا آمادگي بيشتري براي ورود به اين دوره و انطباق با آن به دست آورند. از طرفي رفتار صحيح والدين در سن بلوغ به دختران اين امكان را مي‌دهد تا انتخاب‌هاي بهتري در اين دوره حساس داشته باشند. در اين مقاله درباره بلوغ جسمي دختران صحبت كرده‌ايم، براي اطلاع از بلوغ عاطفي و بلوغ جنسي دختران كليك كنيد.
منبع: بلوغ دختران
بلوغ جسمي دختران
بلوغ جسمي به مجموع تغييرات فيزيكي و فيزيولوژي در بدن گفته مي‌شود كه به دنبال ترشح هورمون‌هاي مختلف، بدن كودك به بدن يك فرد بزرگسال تبديل مي‌شود. نشانه‌هاي بلوغ جسمي دختران به دنبال تغييرات هورموني كه از طريق هيپوفيز و هيپوتالاموس در مغز كنترل مي‌شوند، ايجاد مي‌شود. اين غدد ارتباط مستقيم با تخمدان‌ها دارند. سن بروز تغييرات جسماني در هر كس متفاوت است. اين تغييرات با افزايش قد، افزايش وزن، تغيير شكل ظاهري و رشد اندام تناسلي همراه است. تغييرات جسمي ممكن است مانند رشد سينه‌ها قابل مشاهده باشد يا مانند تغيير ترشح هورمون‌هاي غدد داخلي بدن قابل رويت نباشد. براي كسب اطلاعات در زمينه سن بلوغ نوجوان كليك كنيد.
تغييرات جسمي بلوغ دختران
بلوغ شامل تمام تغييرات جسماني است كه در حين گذار دختران از بچگي به بزرگسالي به وقوع مي‌پيوندد:
_تسريع سرعت رشد كه منجر به افزايش چشمگيري در وزن و قد فرد مي‌گردد.
_بلوغ جنسي دختران؛ رشد ويژگي‌هاي اوليه جنسي شامل رشد بيشتر غدد جنسي كه منجر به تغييرات هورموني در بدن مي‌شود و در نهايت بدن قادر به توليد مثل مي‌شود.
_رشد ويژگي‌هاي ثانويه جنسي شامل تغييرات در سينه‌ها و آلت تناسلي و رشد موي شرمگاهي و بدن مي‌شود. اين تغييرات جسماني ويژگي‌هاي رواني جديدي را نيز در دختر نوجوان به دنبال خود مي‌آورند. براي كسب اطلاع از ويژگي هاي نوجوان كليك كنيد
بلوغ جسمي دختران | رشد و تغييرات جسماني در بلوغ دختران
تاثير تغييرات هورموني به هنگام بلوغ در دختران نوجوان قابل مشاهده است. اين تغييرات به وضوح در ظاهر دختران در مراحل اوليه بلوغ ديده مي‌شود و به موجب آن يك دختر بعد از 4 سال يا بيشتر ظاهر يك دختر جوان بالغ را پيدا مي‌كند. بلوغ جسمي دختران زودتر از پسرها شروع مي‌شود. يكي از اولين نشانه‌هاي بلوغ در دخترها رشد سينه‌ها و موهاي ناحيه تناسلي است كه با شروع قاعدگي دختران به اوج خود مي‌رسد. در طول اين مدت دختران چند سانتي متر بلندتر مي‌شوند و از نظر جسمي به بلوغ مي‌رسند. همراه با بسياري از قسمت‌هاي ديگر بدن، مغز نيز از نظر اندازه، ساختار و عملكرد تغيير مي‌يابد. براي كسب اطلاعات بيشتر از قاعدگي كليك كنيد.
1. بلوغ جسمي دختران | افزايش قد و وزن
ترشح هورمون‌هاي تيروئيد، هورمون‌هاي رشد و آندروژن سرعت افزايش قد و وزن را بالا مي‌برد. نرخ ميانگين سرعت افزايش قد در بلوغ دختران حدود 9 سانتي متر در سال است. به طور ميانگين رشد ناگهاني قد در دختران 2 سال زودتر نسبت به پسران اتفاق مي‌افتد. سرعت رشد در دختران به ميزان هورمون رشد و هورمون جنسي آن‌ها يعني استروژن بستگي دارد و بعد از شروع قاعدگي سرعت رشد قد كندتر مي‌شود. رشد قد معمولا تا 18 سالگي ادامه دارد. در پايان بلوغ انتهاي استخوان‌هاي بلند بسته شده و رشد قد پايان مي‌يابد.
افزايش وزن در بلوغ جسماني دختران به دليل افزايش در چربي و رشد ماهيچه‌ها مي‌باشد. اين افزايش به خصوص در ناحيه ران‌ها و باسن است. نسبت ماهيچه به چربي در دخترها حدودا 4 به 5 است. باسن و لگن خاصره، رشد بيشتري پيدا مي‌كند و باعث مي‌شود لگن خاصره پهن‌تر و انتهاي لگن باريك‌تر شود. رشد بيشتر لگن خاصره زايمان را براي زنان آسان مي‌كند.
2. بلوغ جسمي دختران | عدم تناسب در اندام‌ها
معمولا نوجوانان از لحاظ جسماني متناسب نيستند يعني اعضاي مختلف بدن همگي با يك نرخ يكسان يا در دوره زماني مشابه رشد نمي‌كنند. درنتيجه ممكن است فرد نوجوان به دليل رشد نامتناسب اعضاي بدن شرمسار باشد يا احساس ناخوشايندي داشته باشد. رفتار صحيح و دادن اعتماد به نفس به دختران در اين دوران توسط والدين اهميت بسيار زيادي دارد. پيشنهاد مي‌كنيم مقاله رفتار صحيح والدين با فرزندان در سن بلوغ را بخوانيد.
3. بلوغ جسمي دختران | بزرگ شدن سينه‌ها
يكي از نشانه‌هاي بلوغ در دختران، رشد سينه‌ها است. سينه دخترها به مرور زمان برجسته مي‌شود و به سايز طبيعي مي‌رسد. ممكن است در ابتدا اندازه سينه‌ها متفاوت باشد و يكي از سينه‌ها كوچكتر باشد البته جاي نگراني نيست و بعد از مدتي اندازه هر دو سينه به يكديگر نزديك مي‌شود.
4. پيدايش موهاي زائد بدن
موهاي زائد مناطقي از بدن مانند زير بغل و ناحيه تناسلي به تدريج نمايان مي‌شود كه در ابتدا روشن و نازك هستند و به مرور زمان تيره و ضخيم مي‌شوند.
5. بلوغ جسمي دختران | جوش زدن پوست
جوش زدن نيز مي‌تواند از ديگر نشانه‌هاي بلوغ در دختران باشد كه معمولا روي پوست صورت ديده مي‌شوند. افزايش فعاليت غده‌هاي چربي، استرس و عادت ماهانه از دلايل ايجاد جوش در اين سنين هستند.
6. تغيير صدا
با رشد حنجره تارهاي صوتي بلندتر و ضخيم‌تر مي‌شوند. همزمان با بلوغ استخوان‌هاي صورت شروع به رشد مي‌كنند. پس حفره‌هاي درون سينوس، بيني و پشت گلو بزرگ‌تر مي‌شوند در نتيجه فضاي بيشتري براي پژواك صدا ايجاد مي‌گردد. در واقع به واسطه رشد استخوان‌ها، غضروف‌ها و ضخيم شدن تارهاي صوتي در نوجواني صداي فرد بم‌تر شده و شبيه صداي بزرگسالان مي‌شود.
كاهش فعاليت‌هاي جسمي دختران نوجوان
همان طور كه توضيح داديم نسبت چربي به عضله در دختران بيشتر از پسرها است. از طرفي افزايش هورمون آندروژن در پسرها بيشتر از دخترها مي‌باشد. اين عوامل باعث مي‌شود كه قدرت و توانايي‌هاي جسمي دختران كمتر باشد با اين حال دخترها بيشتر از پسرها تمايل دارند تا فعاليت‌هاي خود را كاهش دهند به همين دليل رشد عضلات و ماهيچه‌ها كاهش مي‌يابد.
همچنين دختران كمتر از پسرها براي انجام فعاليت بدني تشويق مي‌شوند. از طرفي رژيم غذايي دختران از ارزش غذايي پايين تري نسبت به پسران برخوردار است. در واقع تفاوت‌هاي موجود در توانايي‌هاي جسمي در دو جنس تحت تاثير عوامل گوناگوني است كه تغييرات هورموني بخشي از آن مي‌باشد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه نوجوان و تغييرات دوران نوجواني كليك كنيد.
بلوغ جسمي دختران | نارضايتي از اندام در بين دختران نوجوان
افزايش سريع درميزان چربي بدن در دختران در اوايل دوران بلوغ اين نگراني را در آن‌ها ايجاد مي‌كند كه بايد مراقب وزن خود باشند. به همين دليل اكثر دختران در سنين بلوغ به رژيم‌هاي غذايي روي مي‌آورند كه ضرورتي ندارند. در اين بين بلوغ زودرس در دختران بيشتر با احساس نارضايتي همراه است، چرا كه همسالان كمتر آن‌ها را مي‌پذيرند. براي كسب اطلاع از بلوغ زودرس كليك كنيد.
همچنين نارضايتي در دخترهايي كه زمان بيشتري را به صحبت در مورد اندام خود يا ديگران مي‌پردازند، بيشتر است. در واقع اين ناراحتي از صحبت كردن در مورد اندام خودشان يا مقايسه خود با ديگران ناشي مي‌شود. اين مشكل به خصوص، در جوامعي كه يكي از ملاك‌هاي زيبايي، لاغر بودن باشد پررنگ‌تر است. اين نگراني معمولا در اوايل سن بلوغ ايجاد مي‌شود پس اين دوران براي دختر نوجوان ريسك بالاي ابتلا به اختلالات تغذيه مانند بي اشتهايي عصبي و پرخوري عصبي را به دنبال دارد. براي كسب آگاهي در مورد بي اشتهايي عصبي و پرخوري عصبي كليك كنيد.
توصيه هايي براي دختران نوجوان
آگاهي از تغييرات جسمي و عدم تناسب بدن در ابتداي بلوغ به شما كمك مي‌كند كه با نگراني كمتر و آمادگي بيشتر اين دوران را سپري كنيد. بهتر است به جاي اين كه نگران ظاهر و تناسب اندام خود باشيد يا خود را با ديگران مقايسه كنيد با ورزش منظم و عادات تغذيه صحيح، سعي كنيد وزن خود را نرمال نگه داريد. در اين ميان اختلاف نظرها و تعارضات با والدين و ديگران نيز بيشتر مي‌شود، با فراگير مهارت‌هاي كنترل خشم و كنترل استرس مي‌توانيد با اين چالش‌ها بهتر رو به رو شويد. براي اطلاع از مهارت كنترل استرس كليك كنيد.
همچنين مهارت كنترل خشم به شما كمك مي‌كند تا بهتر بتوانيد خلق خود را ثابت نگه داريد. تغييرات نوجواني و به خصوص دوران قاعدگي منجر به نوسات خلق مي‌شود و اين موضوع اغلب براي نوجوان و اطرافيانش آزاردهنده است. زماني كه مهارت و توانايي خشم و عصبانيت خود را داشته‌باشيد بهتر مي‌توانيد با اين نوسانات مقابله كنيد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه كنترل خشم كليك كنيد.
اهميت مشاوره نوجوان
نوجواني و بلوغ جسماني مسئله‌اي است كه گاه به تنهايي از پس آن بر نمي‌آييد. عدم رسيدگي درست به چالش‌هاي اين دوران، منجر به بروز بحران نوجواني مي‌شود و در آينده و بزرگسالي نيز تأثير مي‌گذارد. براي كسب اطلاع از بحران نوجواني كليك كنيد.
مشاوره روانشناسي نوجوان به والدين كمك مي‌كند تا ضمن برخورد و رفتار صحيح با فرزندان خود در اين دوران، آن‌ها را درك كرده و با برقراري رابطه صميمانه آن‌ها را از گرفتار شدن در مشكلات و خطرات اجتماعي بازدارند. مشاور مهارت‌هاي زندگي را به والدين و نوجوانان آموزش مي‌دهد.
براي دريافت مشاوره در زمينه بلوغ جسمي دختران مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع: بلوغ دختران