بسياري از افراد به دنبال انجام آزمونهاي روان شناختي نظير تست اضطراب هستند تا به اين وسيله بتوانند وضعيت رواني خود را بررسي كرده و به شناخت بيشتري در مورد ميزان آسيب پذيري يا مشكلات خود دست يابند. ما در اين مقاله تلاش كردهايم تا نمونهاي از اين تستها را در اختيار شما قرار دهيم. براي كسب اطلاعات بيشتر در مورد نحوه سنجش اضطراب تا انتهاي اين مطلب با ما همراه باشيد. از آنجا كه اختلالات اضطرابي شامل طيف وسيعي از مشكلات ميشوند، سعي كنيد به دقت به سوالات پاسخ دهيد تا بتوانيد به تشخيص درستي از خود دست يابيد. همچنين ميتوانيد با دريافت مشاوره روانشناسي به بررسي جوابهاي خود با مشاوران ما بپردازيد و به كاهش اضطراب در خود كمك كنيد. براي ديدن ساير تست روانشناسي كليك كنيد.
منبع: تست اضطراب رايگان
بسياري از افراد به دنبال انجام آزمونهاي روان شناختي نظير تست اضطراب هستند تا به اين وسيله بتوانند وضعيت رواني خود را بررسي كرده و به شناخت بيشتري در مورد ميزان آسيب پذيري يا مشكلات خود دست يابند. ما در اين مقاله تلاش كردهايم تا نمونهاي از اين تستها را در اختيار شما قرار دهيم. براي كسب اطلاعات بيشتر در مورد نحوه سنجش اضطراب تا انتهاي اين مطلب با ما همراه باشيد. از آنجا كه اختلالات اضطرابي شامل طيف وسيعي از مشكلات ميشوند، سعي كنيد به دقت به سوالات پاسخ دهيد تا بتوانيد به تشخيص درستي از خود دست يابيد. همچنين ميتوانيد با دريافت مشاوره روانشناسي به بررسي جوابهاي خود با مشاوران ما بپردازيد و به كاهش اضطراب در خود كمك كنيد. براي ديدن ساير تست روانشناسي كليك كنيد.
منبع: تست اضطراب رايگان
تست اضطراب در خانه
بسياري از افراد كه در طول روز با استرسهاي زيادي دست و پنجه نرم ميكنند به دنبال راهي هستند تا بتوانند سطح اضطراب دروني خود را اندازه بگيرند و به نوعي وضعيت سلامت روان خود را ارزيابي كنند. تستهاي آنلاين و ابزارهاي خودسنجي كه در خانه انجام ميشوند ميتوانند يك نماي كلي در اختيار شما قرار دهند و سطح اضطرابتان را تا حدودي حدس بزنند.
اگر احساس ميكنيد كه در بيشتر ساعات روز درگير استرس هستيد و با احساساتي نظير بيقراري و تنش دست و پنجه نرم ميكنيد، علاوه بر انجام تست اضطراب لازم است كه به يك روانشناس مراجعه كنيد و ارزيابيهاي تخصصيتري را انجام دهيد.
نحوه پاسخ گويي به تست اضطراب
در ادامه با 10 سوال مي توانيد سطح اضطراب روزانه خودتان را بسنجيد. پس كاغذ و قلمي برداشته و با خواندن هر جمله ميزان موافقت خودتان با آن را در قالب هرگز(0 امتياز)، به ندرت (1 امتياز)، گاهي (2 امتياز)، اغلب اوقات (3 امتياز)، بيشتر اوقات (4 امتياز) پاسخ دهيد. در انتها امتيازها را جمع بسته و پاسخ خود را دريافت كنيد. بهتر است اولين پاسخي كه به ذهنتان ميرسد را انتخاب كنيد.
تست اضطراب
1- آيا احساس ميكنيد كه در طول روز دائماً نگران هستيد؟
0- هرگز 1- به ندرت 2- گاهي 3- اغلب اوقات 4- بيشتر اوقات
2- آيا در هفتههاي اخير احساس زودرنجي و تحريك پذيري ميكنيد؟
0- هرگز 1- به ندرت 2- گاهي 3- اغلب اوقات 4- بيشتر اوقات
3- آيا از علائم جسماني اضطراب نظير تپش قلب، افزايش فشار خون، خشكي دهان و ... رنج ميبريد؟
0- هرگز 1- به ندرت 2- گاهي 3- اغلب اوقات 4- بيشتر اوقات
4- آيا به مشكلات خواب نظير بيخوابي، اختلال كابوس يا وحشت زدگي دچار هستيد؟
0- هرگز 1- به ندرت 2- گاهي 3- اغلب اوقات 4- بيشتر اوقات
5- آيا به ترس غير منطقي (فوبيا) خاصي دچار هستيد؟
0- هرگز 1- به ندرت 2- گاهي 3- اغلب اوقات 4- بيشتر اوقات
6- آيا دائماً احساس ميكنيد كه آينده ترسناك است و اتفاقات بدي در حال وقوع هستند؟
0- هرگز 1- به ندرت 2- گاهي 3- اغلب اوقات 4- بيشتر اوقات
7- آيا گاهي احساس ميكنيد كه ممكن است كنترل خود را از دست بدهيد؟
0- هرگز 1- به ندرت 2- گاهي 3- اغلب اوقات 4- بيشتر اوقات
8- آيا اغلب احساس بيقراري ميكنيد و نميتوانيد آرام بگيريد؟
0- هرگز 1- به ندرت 2- گاهي 3- اغلب اوقات 4- بيشتر اوقات
9- آيا احساس ميكنيد كه هنگام فكر كردن به موضوعات ناگهان ذهنتان خالي ميشود؟
0- هرگز 1- به ندرت 2- گاهي 3- اغلب اوقات 4- بيشتر اوقات
10- آيا در حفظ توجه و تمركز خود دچار مشكل هستيد؟
0- هرگز 1- به ندرت 2- گاهي 3- اغلب اوقات 4- بيشتر اوقات
جمع بندي جواب سؤالات تست اضطراب
پس از جمع بندي امتياز هر سوال، نمرهاي به دست ميآوريد كه در بازه 0 تا 40 بايد باشد. در زير در 4 طبقه نمرهها نتيجهگيري شدهاند كه ميتوانيد با كمك آنها سطح اضطراب خود را درك كنيد.
0 _ 10 نداشتن اضطراب
نمره اي كه از اين تست به دست آورديد، نشان مي دهد كه اضطرابي نداريد، پس مي توان گفت مسائل در ذهن شما قابل حل بوده و در مورد گذشته و آينده مسالهاي آرامش شما را بر هم نميزند. به راحتي ميتوانيد از لحظات شيرين زندگيتان لذت ببريد و امور روزانهتان را بدون تنش انجام دهيد. اما اگر با وجود نمره پاييني كه در اين تست گرفتهايد احساس ناخوشايندي مي كنيد، بهتر است براي ارزيابي بيشتر به متخصص مراجعه نماييد.
10 _ 20 اضطراب كم
نمره شما نشان دهنده اضطراب پايين شما است. نگران نباشيد اضطراب نيز يكي از احساسات طبيعي انسان است. بايد بدانيد اگر اجداد ما اضطراب نداشتند هرگز براي زنده ماندن از سرما تلاش نمي كردند و يا شما اگر در دوران كودكي اضطراب نداشتيد به احتمال زياد به راحتي در يك مكان شلوغ دست مادرتان را ول مي كرديد. پس اين سطح از اضطراب مي تواند نقطه قوت شما براي رسيدن به اهدافتان باشد. از آن نترسيد و اجازه ندهيد بر شما غلبه كند.
20 _ 30 اضطراب متوسط
اضطرابتان از سطح نرمال در حال بالا رفتن است، بايد بيشتر احتياط كنيد. شايد زمان مناسبي براي پيشگيري از پيشروي اضطراب باشد. روش هاي كنترل اضطراب را فراگرفته و آن ها را تمرين كنيد، نگذاريد اضطراب تبديل به عادت و سبك زندگي شما شود.
30 _ 40 اضطراب شديد
در حال حاضر اضطراب بسيار شديدي را تجربه مي كنيد. بايد هر چه زودتر عوامل اضطرابزا را پيدا كرده و از بين ببريد. جسم و روان هر دو بر يكديگر رابطه علت و معلولي دارند. به طوري كه هم اين اضطراب شديد مي تواند به جسم شما آسيب بزند و هم ناراحتي هاي جسماني مي تواند موجب بروز اضطراب شوند. بنابراين بيشتر بايد به خودتان توجه كنيد و براي درمان اضطراب خود هر چه زودتر به متخصص مراجعه نماييد. براي دريافت مشاوره كنترل اضطراب كليك كنيد.
چرا روانشناس بايد تست را بگيرد؟
روانشناسان با گرفتن تستهاي دقيقتر و به كمك مصاحبههاي تشخيصي ميتوانند ارزيابي دقيقتري از وضعيت سلامت روان شما به عمل بياورند. در واقع آنها نمرات آزمونها را با دانستههاي خود تلفيق ميكنند و ميتوانند تفسير جامعي از نتايج آنها در اختيارتان قرار بدهند كه اين امر از طريق تستهاي خانگي امكانپذير نيست. ما در مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي اين امكان را براي شما فراهم كردهايم تا بتوانيد به صورت تلفني به بررسي بيشتر ميزان اضطراب در خود بپردازيد. جهت اطلاع از روش هاي درمان اضطراب كليك كنيد.
براي آگاهي بيشتر در زمينه مشاوره تلفني كليك كنيد.
سؤالات متداول درباره تست اضطراب
- آيا براي درمان اضطراب حتماً بايد داروهاي آرام بخش مصرف كنم؟
درمان اضطراب پيش از هر چيز به تشخيص متخصص نياز دارد. امروزه درمانهاي غير دارويي نظير درمان شناختي رفتاري در درمان اختلالات اضطرابي مؤثر شناخته ميشود و همه مراجعين به دريافت دارو نياز ندارند. اگر روانشناس تشخيص دهد كه سطح اضطراب شما بيش از حد معمول بالاست يا به وضعيت خواب آشفتهاي دچار هستيد كه به درمانهاي روانشناختي پاسخ نميدهد شما را به يك روانپزشك ارجاع خواهد داد كه هم زمان درمانهاي دارويي لازم را نيز در كنار روان درماني دريافت نماييد.
براي دريافت مشاوره در زمينه تست اضطراب مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع: تست اضطراب رايگان