تست اعتماد به نفس چيست و چه كمكي به ما ميكند؟ تستهاي اعتماد به نفس ابزارهاي روان شناختي هستند كه ميتوانند ميزان اطمينان شما به تواناييهايتان را بسنجند و كمك كنند تا درك دقيقتري از آسيبپذيري رواني خود داشته باشيد. انجام اين تستها به دو صورت خانگي و تخصصي امكانپذير است كه تستهاي خانگي مقدمهاي براي انجام تستهاي تخصصي هستند. در واقع در صورتي كه شما با انجام تست خانگي احساس كرديد كه با اعتماد به نفس پايين دست و پنجه نرم ميكنيد، لازم است كه براي بررسي بيشتر به متخصص مراجعه نماييد. در ادامه سؤالاتي را در اختيارتان گذاشتهايم كه ميتوانيد به كمك آنها چشماندازي كلي از اعتماد به نفس خود به دست بياوريد. براي ديدن ساير تست روانشناسي كليك كنيد.
منبع: تست اعتماد به نفس | چقدر اعتماد به نفس داريد
تست اعتماد به نفس چيست و چه كمكي به ما ميكند؟ تستهاي اعتماد به نفس ابزارهاي روان شناختي هستند كه ميتوانند ميزان اطمينان شما به تواناييهايتان را بسنجند و كمك كنند تا درك دقيقتري از آسيبپذيري رواني خود داشته باشيد. انجام اين تستها به دو صورت خانگي و تخصصي امكانپذير است كه تستهاي خانگي مقدمهاي براي انجام تستهاي تخصصي هستند. در واقع در صورتي كه شما با انجام تست خانگي احساس كرديد كه با اعتماد به نفس پايين دست و پنجه نرم ميكنيد، لازم است كه براي بررسي بيشتر به متخصص مراجعه نماييد. در ادامه سؤالاتي را در اختيارتان گذاشتهايم كه ميتوانيد به كمك آنها چشماندازي كلي از اعتماد به نفس خود به دست بياوريد. براي ديدن ساير تست روانشناسي كليك كنيد.
منبع: تست اعتماد به نفس | چقدر اعتماد به نفس داريد
انجام تست اعتماد به نفس در خانه
ارزيابي تواناييها و ويژگيهاي روانشناختي ميتواند به دو صورت عمومي و تخصصي توسط افراد انجام شود. در سطح عمومي شما ميتوانيد از پرسشنامهها يا چك ليست سؤالات مختلف استفاده كنيد و در خانه به تنهايي ميزان توانايي خود را به چالش بكشيد. اين تستهاي عمومي ميتوانند چشماندازي كلي در مورد توانمنديهايتان فراهم كنند. اما در سطح تخصصي روانشناسان آزمونهايي با دقت بالا را در اختيار شما ميگذارند و براي تفسير آنها علاوه بر نمره كسب شده، ساير تواناييهاي شما از جمله مواردي كه در تست گنجانده نشده را نيز مد نظر قرار ميدهند.
همچنين آنها براي بررسي ويژگيهايي نظير اعتماد به نفس، مصاحبههاي باليني انجام داده و كاركرد شما را در جنبههاي مختلف زندگي مورد بررسي قرار ميدهند. در نتيجه اگر به دنبال نتايج دقيقتري هستيد و يا فكر ميكنيد كه از نظر اعتماد به نفس آسيب ديدهايد بهتر است براي ارزيابي خود از يك متخصص كمك بگيريد. ما در ادامه به سؤالاتي اشاره كردهايم كه به شما كمك ميكنند بتوانيد به طور كلي ميزان اعتماد به نفس خود را بسنجيد.
براي اطلاع بيشتر در زمينه اعتماد به نفس كليك كنيد.
نحوه انجام تست اعتماد به نفس
ما در ادامه به عباراتي اشاره كرده ايم كه لازم است آن ها را با دقت بخوانيد و يكي از پاسخهاي بله يا خير را انتخاب نماييد. در صورتي پاسخ مثبت را انتخاب كنيد كه جمله مربوطه با وضعيت كنوني شما مطابقت داشته باشد.
1- بيشتر اوقات در روياهايم به سر ميبرم.
1_ بله
0_ خير
2- اكثرا آرزو ميكنم اي كاش فرد ديگري بودم.
1_ بله
0_ خير
3- برايم سخت است كه در مقابل ديگران صحبت كنم.
1_ بله
0_ خير
4- آرزو ميكنم كاش جوان تر بودم.
1_ بله
0_ خير
5- در زندگي من چيزهاي زيادي وجود دارد كه اگر ميتوانستم تغييرشان ميدادم.
1_ بله
0_ خير
6- هميشه به كسي احتياج دارم كه بگويد چه كار كنم.
بله
خير
7- انجام هر كار تازه اي وقت زيادي از من ميگيرد.
1_ بله
0_ خير
8- اكثر اوقات بابت كارهايي كه انجام دادهام احساس تاسف ميكنم.
1_ بله
0_ خير
9- خيلي راحت تسليم ميشوم.
1_ بله
0_ خير
10- والدينم انتظارات بيش از حدي از من دارند.
1_ بله
0_ خير
11- همه چيز در زندگي من به هم ريخته است.
1_ بله
0_ خير
12- من به زيبايي ديگران نيستم.
1_ بله
0_ خير
13- ديگران دائما از من عيب جويي ميكنند.
1_ بله
0_ خير
14- ديگران باعث ميشوند احساس كنم آدم با كفايتي نيستم.
1_ بله
0_ خير
15- زود از سرزنش ديگران ناراحت ميشوم.
1_ بله
0_ خير
16- فكر ميكنم در زندگي فرد شكست خوردهاي هستم.
1_ بله
0_ خير
17- از خودم كاملا مطمئن هستم.
0_ بله
1_ خير
18- فردي دوست داشتني هستم.
0_ بله
1_ خير
19- ديگران از وقت گذراني با من لذت ميبرند.
0_ بله
1_ خير
20- هرگز ناخشنود نيستم.
0_ بله
1_ خير
21- تا جايي كه بتوانم كارها را به نحو احسن انجام ميدهم.
0_ بله
1_ خير
22- خودم را درك ميكنم.
0_ بله
1_ خير
23- توانايي تصميم گيري و به عهده گرفتن مسئوليتها را دارم.
0_ بله
1_ خير
24- اصلا خجالتي نيستم.
0_ بله
1_ خير
25- هميشه ميدانم كه به مردم چه بگويم.
0_ بله
1_ خير
نحوه نمره دهي به سوالات
براي نمره دادن به اين تست لازم است كه از سوال ۱ تا ۱۶ به پاسخ هاي بله ۱ نمره و به پاسخ هاي خير هيچ نمره اي ندهيد. بالعكس از سوال ۱۷ تا آخر به گزينه بله نمره نداده و ۱ نمره براي پاسخ خير در نظر بگيريد. بر اين اساس ۳ گروه نمره به دست مي آيد كه ما در ادامه به تفسير هريك از آن ها اشاره كرده ايم.
نمره پايين تر از ۷
اگر نمره شما پايين تر از ۷ در اين تست شده، بايد گفت اعتماد به نفس بسيار بالايي داريد. البته اين سطح بيش از حد اعتماد به نفس هم ميتواند آسيب زا باشد و منجر به مشكلاتي نظير خودمحوري و ناتواني در درك ديگران شود. پس بايد در اين باره بيشتر مراقب باشيد. گاه اعتماد به نفس شما موجب آزار ديگران ميشود.
نمرات بين ۸ تا ۱۶
اگر نمره شما در اين دامنه قرار مي گيرد احتمالا اعتماد به نفس متزلزلي داريد. به اين معنا كه ممكن است در برخي شرايط نگاه مثبت و در برخي شرايط نگاه منفي به تواناييهاي خود داشته باشيد. در اين شرايط بايد براي رسيدن به ثبات بيشتر تلاش كنيد و از راهكارهاي تقويت اعتماد به نفس براي كاهش آسيب پذيري رواني خود استفاده كنيد.
نمرات بين ۱۷ تا ۲۵
نمرات بين ۱۷ تا ۲۵ نشان دهنده پايين بودن سطح اعتماد به نفس شما هستند. در اين شرايط احتمالا شما پذيرش بسيار كمي نسبت به خود داريد و احساسات منفي بيشتري را تجربه ميكنيد. براي بهبود اين اوضاع كمك گرفتن از يك روانشناس مي تواند تا حد زيادي كمك كننده باشد.
براي اطلاع بيشتر در زمينه افزايش اعتماد به نفس كليك كنيد.
سخن آخر
توجه داشته باشيد كه اين سوالات نوعي ارزيابي كلي هستند و به طور قطع وضعيت روانشناختي شما را نشان نميدهند. در اين شرايط لازم است از يك روانشناس براي دريافت ارزيابيهاي دقيقتر و حرفهايتر كمك بگيريد. ما در مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي اين امكان را براي شما فراهم كردهايم تا بتوانيد به صورت تلفني به بررسي بيشتر ميزان اعتماد به نفس در خود بپردازيد.
براي آگاهي بيشتر در زمينه مشاوره تلفني كليك كنيد.
سؤالات متداول درباره تست اعتماد به نفس
- آيا اعتماد به نفس پايين نشان دهنده افسردگي است؟
اعتماد به نفس پايين تنها يكي از نشانههاي افسردگي است اما لزوماً هركس اعتماد به نفس پاييني دارد افسرده نيست بلكه اين وضعيت ميتواند از شرايط ديگري نظير دچار بودن به اختلال فوبياي اجتماعي ناشي شود. شما ميتوانيد با افزايش اعتماد به نفس خود كه از جمله مهارتهاي مهم زندگي نيز است؛ به كاهش علائم افسردگي در خود كمك كنيد.
براي اطلاع بيشتر در زمينه مهارت هاي زندگي كليك كنيد.
براي دريافت مشاوره در زمينه تست اعتماد به نفس مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.