آيا روش‌هاي درمان افسردگي بدون دارو را مي‌شناسيد؟ افسردگي يكي از اختلالات خلقي است كه به علت شيوع بالا، به آن سرما خوردگي رواني نيز گفته مي‌شود. تداوم يافتن علائم افسردگي خطرناك بوده و ممكن است هر روز بيشتر از روز قبل زندگي و عملكرد فرد افسرده را مختل كند. به همين دليل توجه به درمان و مداخله بهنگام از اهميت بالايي برخوردار است. درمان افسردگي مي‌تواند شامل روش‌هاي مختلفي باشد. اگرچه طبق توصيه متخصصان حيطه سلامت روان، دارودرماني و روان درماني مكمل هم بوده و اگر باهم باشند تاثير مثبت‌تري خواهند داشت اما با اين حال روان درماني به دليل اينكه عوارض داروها را ندارد و از طرفي در يادگيري مهارت‌هاي زندگي و توانايي مديريت استرس نقش دارد، در سال‌هاي اخير بسيار مورد توجه قرار گرفته است. ما نيز در ادامه به بررسي بيشتر درمان افسردگي بدون دارو خواهيم پرداخت.
منبع: درمان افسردگي بدون دارو | غيردارويي
آيا روش‌هاي درمان افسردگي بدون دارو را مي‌شناسيد؟ افسردگي يكي از اختلالات خلقي است كه به علت شيوع بالا، به آن سرما خوردگي رواني نيز گفته مي‌شود. تداوم يافتن علائم افسردگي خطرناك بوده و ممكن است هر روز بيشتر از روز قبل زندگي و عملكرد فرد افسرده را مختل كند. به همين دليل توجه به درمان و مداخله بهنگام از اهميت بالايي برخوردار است. درمان افسردگي مي‌تواند شامل روش‌هاي مختلفي باشد. اگرچه طبق توصيه متخصصان حيطه سلامت روان، دارودرماني و روان درماني مكمل هم بوده و اگر باهم باشند تاثير مثبت‌تري خواهند داشت اما با اين حال روان درماني به دليل اينكه عوارض داروها را ندارد و از طرفي در يادگيري مهارت‌هاي زندگي و توانايي مديريت استرس نقش دارد، در سال‌هاي اخير بسيار مورد توجه قرار گرفته است. ما نيز در ادامه به بررسي بيشتر درمان افسردگي بدون دارو خواهيم پرداخت.
منبع: درمان افسردگي بدون دارو | غيردارويي
افسردگي چيست؟
افسردگي يكي از انواع اختلالات خلقي است كه فرد مبتلا همواره خلقي افسرده همراه با بي علاقگي و بي لذتي را تجربه مي‌كند. در واقع مشكلات فرد معمولا در چهار زمينه هيجاني، شناختي، انگيزشي و جسماني بروز مي‌يابند به همين دليل لزوم توجه و درمان زودهنگام ضرورت دارد.
براي شناخت بيشتر درباره اختلالات خلقي كليك كنيد.
درمان افسردگي بدون دارو
درمان غير دارويي افسردگي شامل موارد زيادي مي‌باشد و طيف وسيعي از اين درمان‌ها براي مراجع داراي افسردگي مناسب شناخته مي‌شوند. اين درمان‌ها شامل موارد زير مي‌باشند.
درمان روانكاوانه
اين نوع درمان مبتني بر نظريه روانكاوي مي‌باشد. هدف درمان روانكاوانه تغيير شخصيت بيمار و قوي كردن خود بيمار است. در واقع درمان روانكاوانه به دنبال تسكين يا كاهش نشانه‌ها نيست بلكه با برخي تكنيك‌هاي خاص اعتماد ميان فردي بيمار، روش‌هاي برقراري ارتباط، مكانيسم‌هاي سازگاري و مدارا، قدرت برخوردار شدن از طيف وسيع هيجانات، توانايي تجربه هيجانات مراجع بالا مي‌رود. اين شكل از درمان زماني طولاني را مي‌طلبد.
براي اطلاع بيشتر درباره درباره روانكاوي كليك كنيد.
رفتار درماني
در رفتار درماني به فرد افسرده رفتارهايي آموزش داده مي‌شود كه فرد با انجام دادن آن‌ها بتواند از جامعه بازخورد مثبت بگيرد و تشويق شود. در واقع فرض بر اين است كه با اين كار الگوهاي غير انطباقي گذشته فرد كه باعث طرد شدن وي مي‌شده است، از بين مي‌رود. بنابراين فرد احساس بهتري پيدا مي‌كند و نسبت به گذشته فعال‌تر مي‌شود.
براي شناخت بيشتر درباره رفتار درماني كليك كنيد.
درمان افسردگي بدون دارو | شناخت درماني
شناخت درماني يكي ديگر از روش‌هاي درمان افسردگي بدون دارو است. در شناخت درماني با تاكيد بر نحوه تفكر افراد، اختلال افسردگي را توجيه كرده و توضيح مي‌دهد. در واقع در درمان شناختي فرض بر اين است كه فرد افسرده، شناخت‌ها (افكار) ناكارآمد دارد و دائما از اين الگوي فكري در زندگي استفاده مي‌كند. اين شناخت‌هاي ناكارآمد باعث ايجاد احساسات غم و اندوه شده و نتيجتا اختلال افسردگي را به وجود مي‌آورد. بنابراين براي درمان فرد افسرده نياز هست كه خطاهاي شناختي وي شناسايي و اصلاح شوند.
براي اطلاع بيشتر درباره درمان شناختي رفتاري افسردگي و خطاهاي شناختي كليك كنيد.
خانواده درماني
خانواده درماني از رويكردهاي درماني اصلي نمي‌باشد ولي در زمان‌هايي كه خانواده فرد در تداوم يا شكل گيري نشانه‌هاي وي موثر باشند، درمان كمكي بسيار مفيدي خواهد بود. با خانواده درماني فرد حمايت مورد نيازش را به دست مي‌آورد و بسياري از فرايندهاي غلط خانوادگي‌اش را اصلاح مي‌كند و همين امر در بهبود وي تاثير مي‌گذارند.
براي آشنايي بيشتر درباره مشاوره خانواده كليك كنيد.
درمان بين فردي
درمان بين فردي بر روابط بين فردي انسان افسرده تاكيد مي‌كند. در واقع فرض اصلي در درمان بين فردي اين است كه مشكلات ارتباطي فرد افسرده باعث به وجود آمدن و تداوم نشانه‌هاي افسردگي شده و اين مشكلات ارتباطي، ريشه در كودكي وي دارند. در واقع در اين درمان مهارت‌هاي مشخصي مثل جرئت مندي آموزش داده مي‌شود و يكي از رويكردهاي واقعا موثر در درمان مي‌باشد.
براي شناخت بيشتر درباره درمان افسردگي كليك كنيد.
درمان دارويي افسردگي
يكي ديگر از گزينه‌هاي درمان افسردگي دارو درماني مي‌باشد. در واقع افسردگي همراه با تغييراتي شيميايي در مغز افراد مي‌باشد كه دارو مي‌تواند اين تغييرات را تنظيم كرده و به بهبود فرد كمك كند. عوارض جانبي داروها در ابتدا مي‌توانند براي فرد اذيت كننده باشند. البته مي‌توان به فرد مصرف كننده داروهاي ضد افسردگي اين اطمينان را داد كه در صورت تداوم مصرف و عدم قطع، عوارض اين داروها از بين مي‌رود و در واقع فوائد مصرف خود را نشان مي‌دهند.
براي اطلاع بيشتر درباره داروهاي ضد افسردگي كليك كنيد.
ميزان اثربخشي درمان افسردگي بدون دارو
اثربخشي روان درماني‌هاي كوتاه مدت مانند شناخت درماني، رفتار درماني، درمان بين فردي و... در درمان اختلال افسردگي تاييد شده است. البته درمان بلند مدت مانند روانكاوي نيز در بهبود افسردگي موثر است. تفاوت روان درماني‌هاي كوتاه مدت با رويكرد روانكاوي در نقش فعال و هدايتگرانه متخصص و مشخص بودن اهداف درماني هر جلسه است. علاوه بر روش‌هاي گفته شده با تغيير سبك زندگي خود مي‌توانيد تاثير روش‌هاي درمان افسردگي بدون دارو را بيشتر كنيد. براي خواندن مقاله‌هاي غذاهاي مناسب براي افسردگي و تاثير ورزش بر افسردگي كليك كنيد.
در واقع بهره بردن از سبك زندگي سالم مي‌تواند تاثير بسزايي در درمان و جلوگيري از افسردگي داشته باشد. افراد در صورتي كه تغذيه مناسبي داشته و روزانه هرچند به مدت كوتاهي ورزش كنند، مي‌توانند تاثيراتش را در جنبه‌هاي مختلف زندگي و از جمله درمان افسردگي ببينند. در كنار اين مسائل نوشتن، خواندن كتاب و عدم مصرف سيگار و مواد مخدر مي‌تواند به درمان تنهايي و افسردگي در افراد كمك كننده باشد. با اين حال اين روش‌ها به عنوان درمان‌هاي مكمل شناخته مي‌شوند كه بايد در كنار روان درماني و يا درمان دارويي به كار گرفته شود.
براي آگاهي بيشتر درباره درمان تنهايي كليك كنيد.
مزيت درمان افسردگي بدون دارو چيست؟
درمان غير دارويي افسردگي به شما كمك مي‌كند كه از ماهيت بيماري خود بينش آگاهي پيدا كنيد. در مشاوره افسردگي تخصصي با بررسي كردن شرح حال و يافتن علل افسردگي، به شما كمك مي‌كند كه تا حد امكان از عوامل زمينه ساز افسردگي خود فاصله بگيريد. در جلسات درماني مهارت‌هاي حل مسئله، مديريت بحران و كنترل استرس آموخته مي‌شود. در نتيجه در نهايت قادر مي‌شويد با تغيير سبك زندگي خود، به صورت فعال در بهبودي و درمان خود شركت داشته باشيد. مشاوره افسردگي بايد حتما زير نظر يك مركز معتبر و داراي نظام روانشناسي انجام پذيرد. ما به شما مركز مشاوره حامي هنر زندگي را پيشنهاد مي‌كنيم.
مركز مشاوره حامي هنر زندگي با سابقه چندين ساله در ارائه خدمات درماني در زمينه اختلالات رواني از جمله افسردگي جزء بهترين و جامع ترين مراكز خدمات روانشناسي است كه به درمان اين اختلال مي‌پردازد. اين مركز با گردهم آوري جمعي از متخصصين توانسته خدمات خود را با بالاترين سطح كيفيت ارائه دهد. ما در اين مركز شرايطي را براي شما فرآهم آورده‌ايم تا بتوانيد از هر كجاي كشور با مشاوران ما به صورت تلفني و حضوري در ارتباط باشيد. اين مركز به شما تضمين خواهد داد تا در كمترين زمان ممكن به درمان مشكلات و مسائل خود بپردازيد. همچنين در صورتي كه در اطرافيان شما كسي از اين اختلال رنج مي‌برد با دريافت راهكارها و روش‌هاي گوناگون به درمان او كمك نماييد.
براي آگاهي از روند دريافت مشاوره افسردگي كليك كنيد.
سوالات متداول
آيا درمان هاي دارويي افسردگي از روان درماني موثرتر هستند؟
نمي‌توان گفت كه يك روش درماني موثرتر از روش درماني ديگري است. در واقع بسته به شدت افسردگي فرد و وضعيت او روش‌هاي درماني مي‌تواند مختلف باشند. در صورتي كه علائم فرد شديد نباشد مي‌توان با بهره بردن از روان درماني به بهبود وضعيت فرد كمك كرد اما اگر وضعيت و علائم افسردگي فرد شديد بوده و خطر خودكشي وجود داشته باشد روانپزشك براي فرد داروهاي ضد افسردگي تجويز مي‌كند. داروهاي ضد افسردگي با عوارضي نيز همراه هستند اما روان درماني براي فرد عوارضي ندارد.
براي اطلاع بيشتر درباره علائم افسردگي كليك كنيد.
براي دريافت مشاوره در زمينه درمان افسردگي بدون دارو مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.