ورزش براي كودكان بيش فعال يك امر ضروري است و كمك بسيار زيادي به درمان آنان مي‌كند. ورزش براي كودكان بيش فعال مفيدتر از كودكان عادي است چراكه انرژي آن‌ها را شكل داده و اين گونه مي‌توانند حركات خود را كنترل كنند. ورزش روشي براي كاهش استرس و افزايش انگيزه نيز مي‌باشد. معمولا به كودكان بيش فعال داروهاي محركي مانند ريتالين براي تعديل انتقال دهنده‌هاي عصبي داده مي‌شود در حالي كه برخي ورزش‌ها نيز مي‌توانند مانند دارو، روشي براي درمان باشند. با آگاهي از ورزش‌هاي مناسب براي كودكان بيش فعال مي‌توانيد به درمان فرزند خود كمك كنيد.
منبع: ورزش كودك بيش فعال
ورزش براي كودكان بيش فعال يك امر ضروري است و كمك بسيار زيادي به درمان آنان مي‌كند. ورزش براي كودكان بيش فعال مفيدتر از كودكان عادي است چراكه انرژي آن‌ها را شكل داده و اين گونه مي‌توانند حركات خود را كنترل كنند. ورزش روشي براي كاهش استرس و افزايش انگيزه نيز مي‌باشد. معمولا به كودكان بيش فعال داروهاي محركي مانند ريتالين براي تعديل انتقال دهنده‌هاي عصبي داده مي‌شود در حالي كه برخي ورزش‌ها نيز مي‌توانند مانند دارو، روشي براي درمان باشند. با آگاهي از ورزش‌هاي مناسب براي كودكان بيش فعال مي‌توانيد به درمان فرزند خود كمك كنيد.
منبع: ورزش كودك بيش فعال
تاثير و فايده ورزش براي كودكان بيش فعال
1. ورزش كردن باعث مي‌شود كه جريان خون در مغز افزايش يافته و اضطراب كاهش بيابد.
2. رشد مغز با ورزش منظم در كودكان بيش فعال تسهيل مي‌شود.
3. ورزش باعث ترشح انتقال دهنده‌هاي عصبي در مغز مي‌شود. دوپامين يك از اين انتقال دهنده‌هاست كه به افزايش تمركز كودكان بيش فعال كمك مي‌كند.
4. كودكان بيش فعال انرژي بسيار زيادي دارند و از طريق ورزش مي‌توانند بخش عظيمي از اين انرژي را تخليه كنند.
5. ورزش با تقويت عروق خوني مغز به فرايند تمركز و تفكر كودكان بيش فعال كمك مي‌كند.
6. ورزش باعث افزايش شادي و نشاط و حفط سلامت جسمي مي‌شود كه براي تمام افراد مفيد است. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه كودكان بيش فعال كليك كنيد.
ورزش‌هاي مناسب براي كودكان بيش فعال
از بهترين و مناسب‌ترين ورزش‌ها براي كودكان بيش فعال مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:
1. شنا
شنا جزء يكي از ورزش‌هاي بسيار مفيد براي كودكان بيش فعال است. از فوايد آن مي‌توان به تقويت اندام‌ها و عضلات بدن، كمك به رشد استخوان بندي كودك، كمك به تنفس بهتر كودكان، افزايش حجم ريه‌ها، منظم كردن الگوي خواب شبانه و رشد اعتماد بنفس و احساس استقلال اشاره كرد. ورزش شنا حتي مي‌تواند باعث كم شدن اختلال بيش فعالي شود. اگر كودك از آب مي‌ترسد مي‌توان با آب تني و بازي در حمام يا زيردوش به او براي غلبه ترسش كمك كرد. براي آگاهي بيشتر در زمينه كودكان استثنايي كليك كنيد.
2. فوتبال
فوتبال يكي از ورزش‌هاي مورد علاقۀ كودكان است كه فوايد بسياري مثل تقويت سيستم ايمني بدن، پيشگيري از بيماري‌هاي مختلف و تقويت كاركرد قلب و عروق دارد. علاقه‌مندان به اين ورزش افرادي شاد و پرانرژي هستند، همچنين فوتبال مانع از افزايش فشار و قند خون مي‌شود. افرادي كه در جواني فوتبال بازي مي‌كردند، در پيري از سلامت بالاتري برخوردار هستند.
3. كاراته
كاراته در كودكان بيش فعال باعث تمرين خود كنترلي مي‌شود. در طول كلاس كودكان خود تنظيمي را تمرين خواهند كرد. كارهاي روتيني مانند تعظيم كردن به استاد قبل از شروع كلاس و مدتي بي حركت ماندن در طول آموزش تمرينات به خود تنظيمي در كودكان كمك مي‌كند. اگر كودكان بيش فعال بتوانند به شركت در اين كلاس‌ها ادامه دهند، اثرات مثبت آن در خانه و مدرسه نيز مشخص مي‌شود. كاراته به كودكان اعتماد به نفس مي‌دهد و حتي براي كودكان عادي نيز بسيار مفيد مي‌باشد. كاراته تمركز را در كودكان بيش فعال افزايش دده و باعث مي‌شود كه حتي بهتر از كودكان عادي به هدف خود برسند.
كاراته ورزشي است كه براي تمرين نياز به دو نفره دارد، كودك بايد ياد بگيرد كه در زمان تمرين به حريف آسيبي نرساند. فعاليتي مانند كاراته راه حل مناسبي براي فرونشاندن پرخاشگري كودكان نيز مي‌باشد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه اختلالات عصبي رشدي كليك كنيد.
4. ورزش براي كودكان بيش فعال | جودو
جودو باعث آمادگي جسماني فوق العاده در فرد مي‌شود. با افزايش انعطاف پذيري و قدرت بدني، مقاومت دستگاه قلبي و عروقي در كودك بيشتر افزايش مي‌يابد. از ديگر مزيت‌هاي جودو افزايش قدرت تمركز و حافظه و بهبود در كار و فعاليت‌هاي روزانه است. هنرآموزان از طريق تمرين ذهني جودو ياد مي‌گيرند كه چگونه در فشار‌هاي زندگي آرامش خود را حفظ كنند. اين ورزش به كنترل بيش فعالي در بزرگسالي نيز كمك مي‌كند.
5. ژيمناسيك
ورزش ژيمناستيك از سن ۹ سالگي به بعد باعث افزايش قد كودك مي‌شود، ولي زير ۹ سال به محل‌هاي رشد استخواني فشار وارد مي‌كند. درنتيجه كودك قد كوتاهي پيدا مي‌كند. اين ورزش فوايدي مثل افزايش چابكي، انعطاف پذيري و سرعت عمل دارد.
در نهايت توجه كنيد كه ورزش يكي از روش‌هاي آموزش مهارت‌هاي لازم به كودكان بيش فعال است. بنابراين اگر فرزندتان هيچ علاقه اي به ورزش ندارد، به دنبال كشف علاقه او باشيد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه مهارت‌هاي لازم به كودكان بيش فعال كليك كنيد.
آيا ورزش هاي تيمي براي كودكان بيش فعال مناسب هستند؟
ورزش‌هاي تيمي نقش بسيار مهمي در تقويت روحيه همدلي و همكاري در كودكان دارند و به اجتماعي‌تر شدن آن‌ها كمك مي‌كنند. اما كودكان بيش فعال قبل از هر چيز به تمركز نياز دارند. ورزش‌هاي تيمي به دليل محرك‌هاي بسيار زياد و عدم توجه كافي مربي به يك شخص، گزينه چندان مناسبي براي كودكان بيش فعال نيستند. البته برخي از ورزش‌هاي تيمي مثل فوتبال و هاكي به دليل زمان استراحت كم، از گزينه‌هاي بسيار خوب مي‌باشند. توجه داشته باشيد كه ورزش و بازي تنها بخشي از روند درمان كودكان بيش فعال است و برخورد والدين در اين زمينه نقش بسيار مهمي دارد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه رفتار صحيح با كودك بيش فعال كليك كنيد.
ورزش براي كودكان بيش فعال | ورزش هاي كم تاثير در بهبود بيش فعالي
برخي ورزش ها به دليل تحرك بسيار كم هيچ تاثير خاصي در بهبود و درمان بيش فعالي ندارند. همانطور كه گفته شد ورزش‌هاي تيمي به دليل محرك بسيار زياد و عدم توجه كافي مربي تاثير چنداني ندارند. از ديگر ورزش‌هاي كم تاثير مي‌توان به وزنه برداري، بيسبال و بولينگ اشاره كرد. در نهايت اينكه مشاوره كودك مي‌تواند به شما كمك كند تا بهترين ورزش و به طور كل بهترين روش درماني را براي كودك بيش فعال خود پيدا كنيد. براي آگاهي بيشتر در زمينه مشاوره كودك كليك كنيد.
براي دريافت مشاوره در زمينه ورزش هاي مناسب كودكان بيش فعال مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع: ورزش كودك بيش فعال