رضايت زناشويي يكي از عوامل تعيين كننده در پيش بيني ميزان صميميت يك رابطه عاشقانه و ماندگاري آن يا ميزان درگيري زوجين و پايان يك رابطه است. در واقع زوجهايي كه احساس رضايت از زندگي زناشويي خود دارند، در روابط خود ثبات بيشتري داشته و براي حل كردن مشكلات و تعارضهاي زندگي مشترك خود بيشتر از ديگران، تلاش ميكنند. رضايت زناشويي ابعاد جسمي، جنسي و عاطفي را در بر ميگيرد و با رفاه اقتصادي و اجتماعي و عوامل فرهنگي مرتبط است. عدم رضايت زناشويي با افزايش تنش و درگيري بين زن و شوهر همراه است كه در نهايت ممكن است به طلاق عاطفي يا جدايي زوجين منجر شود. با توجه به نقش مهم رضايت زناشويي در بهزيستي رواني افراد، افزايش انگيزه، بازدهي عملكردي يا شغلي و سلامت عمومي بدن در اين مقاله قصد داريم به بررسي عوامل مهم در كسب رضايت در زندگي زناشويي بپردازيم.
منبع: زناشويي
رضايت زناشويي يكي از عوامل تعيين كننده در پيش بيني ميزان صميميت يك رابطه عاشقانه و ماندگاري آن يا ميزان درگيري زوجين و پايان يك رابطه است. در واقع زوجهايي كه احساس رضايت از زندگي زناشويي خود دارند، در روابط خود ثبات بيشتري داشته و براي حل كردن مشكلات و تعارضهاي زندگي مشترك خود بيشتر از ديگران، تلاش ميكنند. رضايت زناشويي ابعاد جسمي، جنسي و عاطفي را در بر ميگيرد و با رفاه اقتصادي و اجتماعي و عوامل فرهنگي مرتبط است. عدم رضايت زناشويي با افزايش تنش و درگيري بين زن و شوهر همراه است كه در نهايت ممكن است به طلاق عاطفي يا جدايي زوجين منجر شود. با توجه به نقش مهم رضايت زناشويي در بهزيستي رواني افراد، افزايش انگيزه، بازدهي عملكردي يا شغلي و سلامت عمومي بدن در اين مقاله قصد داريم به بررسي عوامل مهم در كسب رضايت در زندگي زناشويي بپردازيم.
منبع: زناشويي
اهميت رضايت زناشويي در زندگي مشترك
رضايت در زندگي زناشويي نقش مهي در سلامتي رواني شما ايفا ميكند و شاهرگ اساسي براي حيات يك رابطه است. رضايت زناشويي با فراهم شدن نيازهاي عاطفي و جنسي همچنين برآورده شدن انتطارات زوجين از يكديگر كسب ميشود. در واقع زن و مرد با وجود تمام چالشها و فراز و نشيبهاي زندگي مشترك به رضايت نسبي از ازدواج خود دست يافتهاند. در صورت وجود رضايت زناشويي، زوجين با قبول مسئوليتها نقش خود را به خوبي ايفا ميكنند و هر دو طرف براي رسيدن به روياها و اهداف زندگي خود با يكديگر مشاركت ميكنند. رضايت در زندگي مشترك همچنين باعث افزايش صميميت، حس همدلي و از خود گذشتگي، تعهد و احترام متقابل ميشود.
عوامل تعيين كننده در رضايت زناشويي
به صورت كلي سه عامل وجود دارد كه نوع نگرش به رابطه و رضايت زناشويي را در افراد كنترل ميكند. از اين سه عامل يكي مربوط به فرد، ديگري مربوط به محيط و عامل سوم مديريت ارتباطي زوجين است.
عوامل فردي
عوامل فردي، مجموعهاي از رفتارها و ويژگيهايي را در بر ميگيرد كه به خود فرد و نوع نگرش او بستگي دارد. در اين دسته شريك فرد به اندازه خود فرد اهميت ندارد بلكه پويشهاي رواني و نحوه تفكر و رفتارهاي فرد بيشترين اهميت را داراست. از عوامل موثر در اين زمينه ميتواند به پاتولوژي و شخصيت فرد، باورهاي مذهبي و اجتماعي، سلامت روان، سلامت جسماني و سن اشاره كرد.
۱. ويژگيهاي شخصيتي: ويژگيهاي شخصيتي معمولا برآيندي از تربيت و ساختار زيستي افراد هستند كه ميتوانند باعث سازگاري و ناسازگاري افراد شوند. اين ويژگيها در صورت ناهنجار بودن، در جلسات مشاوره روانشناسي ميتواند تغيير يافته و صفات سازگار جايگزين آنها شود.
۲. ويژگيهاي جسماني: ويژگيهاي جسماني يكي ديگر از مسائلي ست كه افراد را درگير خود ميكند. ممكن است فردي معلوليتي داشته باشد و به دليل معلوليت خود نتواند حداقل اعتماد به نفس كافي را داشته باشد. اين تعارض به وجود آمده در فرد ميتواند سازگاري او را براي زندگي زناشويي پايين بياورد.
۳. سلامت روان: سلامت روان را ميتوانيم اصليترين عامل در رضايت زناشويي بعد از مهارتهاي حل تعارض در نظر گرفت. افرادي كه سلامت روان بالاتري دارند به طور كلي اضطراب بيمارگونه را كمتر تجربه ميكنند و ارتباط صميميتر و سالم تري با همسر خود برقرار ميكنند.
عوامل محيطي
عوامل محيطي مثل ميزان درآمد و توان اقتصادي، فرزندان، جامعه و فرهنگ حاكم هر كدام ميتوانند بر رضايت زناشويي اثر داشته باشند.
۱. فرهنگ و محيط: فرهنگ و محيط هر كدام به شكلي ميتواند روي رضايت زناشويي تاثير گذار باشد. فرهنگ ميتواند فاكتوري به نام حمايت اجتماعي را ايجاد كند. البته حمايت اجتماعي بر خلاف تصور ما هميشه خوب نيست و ميتواند مخرب باشد و به صورت دخالت اطرافيان در زندگي زناشويي باشد.
۲. وضعيت اقتصادي: وضعيت اقتصادي بدون شك نميتواند به تنهايي عامل بالا رفتن رضايت زناشويي شود اما درصورت نامساعد بودن وضعيت اقتصادي، زوجين سطوح پايينتر رضايت در زندگي مشترك را تجربه خواهند كرد. معمولا تعارضات زناشويي در زماني كه اوضاع اقتصادي نامساعد هست، بيشتر ميباشد.
۳. فرزندان: نگهداري از فرزندان نياز به صرف انرژي بسيار زيادي دارد. زوجين ممكن است به دليل صرف اين انرژي، نتوانند براي زندگي زناشويي خود وقت گذاشته و اين امر ميتواند در نهايت رضايت از زندگي مشترك را پايين آورد.
عوامل ارتباطي
عوامل ارتباطي معمولا با آموزش و يادگيري قابل تغيير هستند و ميتوانند ارتقا پيدا كنند. بالاتر رفتن ابزارها و مهارتهاي ارتباطي ميتواند در نهايت عوامل محيطي را نيز در سيطره خود قرار دهند.
1. روشهاي حل تعارض: روشهاي حل تعارض شايد مهمترين فاكتور براي رضايت در زندگي زناشويي باشد. در ابتداي زندگي زناشويي معمولا رويكرد افراد نسبت به همسر خود، تحمل مشكلات و سختي هاست بدون اينكه در مورد ناراحتيها و دغدغههاي خود صحبت كنند. اما تلاش نكردن براي حل آنها معمولا توان افراد تحليل ميبرد و شرايط را براي دعوايي تمام عيار فراهم ميكند.
2. مهارتهاي ارتباطي: توانايي ارتباط صحيح با همسر و مهارتهاي ارتباطي بالا عاملي مهم در رضايت زندگي مشترك است. در واقع زوجهايي كه از اين مهارت برخوردار هستد، ميتوانند به خوبي با يكديگر تعامل برقرار كنند، در مورد نيازها و خواسته هايشان صحبت كنند و در صورت پيش آمدن مشكل و تعارض به خوبي مسائل را حل كنند.
3. كيفيت رابطه جنسي: رابطه جنسي يكي از ابعاد ارتباطي بسيار مهم و تاثير گذار در رضايت زناشويي زوجين است. افرادي كه ميتوانند در مورد خواسته ها و نيازهاي جنسي خود به طور شفاف با يكديگر حرف بزنند و در طول رابطه مي توانند نيازهاي فرد ديگر را در الويت قرار دهند اغلب از رضايت زناشويي بالاتري برخوردارند.
براي اطلاع بيشتر درباره ارتباط صحيح با همسر كليك كنيد.
نشانه هاي وجود رضايت زناشويي در ارتباط با همسر
وجود ويژگيهاي خاصي در رابطه با همسر به ما نشان ميدهد كه هيجانات مثبت در زندگي مشترك غلبه بيشتري دارند و رضايت زناشويي بالاتر است. از جمله اين ويژگيها ميتوان به موارد زير اشاره كرد.
1- برخورداري از قدرت پذيرش
بسيار اهميت دارد كه پس از ازدواج بتوانيد همسر خود را به عنوان يك شخص منحصر به فرد در نظر بگيريد و او را با تمام ويژگيهاي مثبت و منفي كه دارد بپذيريد. توجه داشته باشيد كه ما پس از ازدواج نميتوانيم ويژگيهاي شخصيتي همسرمان را مطابق ميل خود تغيير دهيم و از او فردي باب ميلمان بسازيم. تلاش دائمي براي تغيير همسر همواره زندگي مشترك را درگير تنش و اختلاف ميكند و آسيبهاي رواني مختلف از جمله تهديد اعتماد به نفس را براي فرد مقابل به بار ميآورد.
2- پايبندي و تعهد كافي
متعهد بودن زوجين يكي از مهمترين عواملي است كه در داشتن يك زندگي موفق و رضايت بخش به افراد كمك ميكند. افراد متعهد در واقع تصميم گرفتهاند با وجود تمام سختيها و مشكلات احتمالي در كنار يكديگر بمانند و هرگونه بحراني را در كنار هم پشت سر بگذارند. اين امر با ايجاد حس اعتماد و امنيت بنيان خانواده را محكم كرده و رضايت زناشويي بالاتري را رقم ميزند.
3- تداوم داشتن عشق
حفظ كردن رابطه عاشقانه پس از آغاز زندگي مشترك و با وجود تمام روزمرگيها هنري است كه بسياري از زن و شوهرها از وجود آن بي بهره هستند. غرق شدن در كار يا تربيت فرزندان و در پي آن بيتوجهي به احساسات يكديگر به طور خاموش سطح رضايتمندي زوجين از زندگي مشترك را كاهش ميدهد و منجر به بروز تنشهاي گوناگون در رابطه ميشود. اگر احساس ميكنيد كه از نظر عاطفي از همسر خود فاصله گرفتهايد و ديگر نميتوانيد همانند سابق رابطهاي توام با عشق با او داشته باشيد كمك گرفتن از يك روانشناس متخصص در حيطه زوج درماني ميتواند در بازسازي رابطه و پيشگيري از مشكلات جدي تر در آينده بسيار موثر باشد.
4- برخورداري از مهارت همدلي
برخورداري از مهارت همدلي در هر نوع رابطه بين فردي بسيار مهم است و در احساس صميمت و نزديكي نقش بسزايي دارد. همدلي به اين معنا است كه بتوانيد گاهي خود را جاي همسرتان بگذاريد و تلاش كنيد دنيا را از زاويه چشم او نگاه كنيد. اين امر باعث ميشود كه فرد مقابل احساس كند در رابطه بيشتر درك ميشود و احساساتش از جانب همسرش قابل پذيرش هستند. بررسيها نشان ميدهند افرادي كه همسران همدل تري دارند اغلب از رابطه زناشويي خود احساس رضايتمندي بيشتري ميكنند.
5- داشتن رويكرد حل مسئله براي حل تعارضها
داشتن رويكرد حل مسئله به اين معناست كه شما هنگام برخورد با مشكلات زندگي به جاي غرق شدن در احساسات و هيجانات منفي بتوانيد ذهن خود را آرام كرده و به دنبال گزينههاي موجود براي حل مشكل بگرديد. افرادي كه از توانايي كمتري براي حل مسئله برخوردارند اغلب درگير هيجانات شديدي نظير خشم و غم ميشوند و نميتوانند به راحتي از مشكلات زندگي عبور نمايند. همين مسئله ميتواند هرگونه تعارض كوچكي را به يك بحران تبديل كرده و كيفيت زندگي زناشويي را به طور كل تحت تاثير قرار دهد.
چگونه ميتوان به رضايت زناشويي دست يافت؟
بسياري از زوجها در آرزوي رسيدن به رضايت در زندگي مشترك هستند؛ آرزويي كه با تلاش و برنامه ريزي دست يافتني است. داشتن انتظارات واقع بينانه از ازدواج و افزايش مهارتهاي زندگي زناشويي مانند توانايي حل تعارضها، افزايش آگاهي در مورد تفاوتهاي جنسيتي، مهارت گفت و گوي موثر بين زوجين، ابراز صحيح احساسات و توجه به نيازهاي عاطفي همسر، مهارتهاي لازم براي برقراري رابطه جنسي لذتبخش و... ميتواند راهگشا باشد. از آن جايي كه روابط جنسي نقش مهمي در رضايت در زندگي زناشويي ايفا ميكند مشاوره جنسي به شما كمك ميكند تا اين روابط را از حالت يكنواختي معمول خارج كنيد و نيازهاي جنسي همسرتان را به خوبي ارضا كنيد.
براي اطلاع بيشتر درباره روند دريافت مشاوره جنسي كليك كنيد.
توصيه هايي براي افزايش رضايت زناشويي
در كنار مراجعه به متخصصين زوج و خانواده رعايت برخي نكات كلي در زندگي زناشويي ميتواند به شما كمك كند تا سطح رضايتمندي كلي خود را ارتقا ببخشيد. از جمله مهم ترين نكات در اين زمينه ميتوان به موارد زير اشاره كرد.
- تلاش كنيد گاهي از زاويه چشم همسرتان به دنيا نگاه كنيد و به او نشان دهيد او را درك ميكنيد.
- براي احساسات فرد مقابل ارزش قائل باشيد و از طريق واكنشهاي كلامي و غير كلامي به همسرتان نشان دهيد كه به احساساتش اهميت مي دهيد.
- به زبان بدن خود دقت كنيد. گاهي اوقات انجام كارهاي سادهاي نظير برقراري ارتباط چشمي هنگام صحبت كردن يا فشردن دستها هنگامي كه فرد مقابل غم و رنجي را با ما در ميان ميگذارد ميتواند تاثير شگرفي بر بهبود روابط بگذارد.
- با وجود تمام تفاوتها تلاش كنيد براي عقايد يكديگر احترام بگذاريد.
- دست از تلاش براي تغيير شخصيت يكديگر برداريد. سعي كنيد يكديگر را همان طور كه هستيد بپذيريد.
- در ارتباط با يكديگر ذهن خواني نكنيد و در حين گفت و گو بيشتر بر افكار و احساسات خودتان تمركز كنيد.
- خواستهها و نيازهايتان را به طور واضح با يكديگر در ميان بگذاريد و انتظار نداشته باشيد ديگري از خلال رفتارهايتان به آنها پي ببرد.
سوالات متداول
- آيا نارضايتي زناشويي به معني نارضايتي در رابطه جنسي است؟
خير، رضايت زناشويي به معناي رضايتمندي كلي از رابطه با همسر و تشكيل زندگي مشترك است كه ميتواند ابعاد مختلفي را در بر بگيرد. نارضايتي جنسي تنها يكي از ابعاد مهمي است كه ميتواند رضايت زناشويي را تحت تاثير قرار دهد. در حقيقت رضايت زناشويي تنها به رابطه جنسي محدود نميشود و ميتواند مسائل گوناگوني را در بربگيرد.
براي شناخت بيشتر درباره رابطه جنسي كليك كنيد.
براي دريافت مشاوره در زمينه چگونگي دستيابي به رضايت زناشويي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع: زناشويي