آيا تا به حال در مورد پريود مردانه چيزي شنيدهايد؟ عارضه بدخلقي مردانه يا Irritable Male Syndrome كه به اختصار IMS گفته ميشود همان حالتي است كه پريود مردانه شناخته ميشود. درست است كه مردان مانند زنان در طول ماه علائمي نظير خونريزي را تجربه نميكنند اما آنها نيز داراي چرخه هورموني مربوط به خود هستند. به اين معني كه در طول ماه سطح هورمونهاي جنسي در مردان با افت و خيزهاي متعددي همراه ميشود كه در وضعيت روحي رواني آنان تغييراتي ايجاد ميكند. درست همان طور كه قاعدگي در زنان روحيات آنها را تا حد زيادي تحت تأثير خود قرار ميدهد اين مسئله در مردان نيز تأثيرگذار است و منجر به بروز علائمي نظير اضطراب، افسردگي و پرخاشگري ميشود. مقاله شناخت مردان را مطالعه نماييد.
منبع: پريود مردانه
آيا تا به حال در مورد پريود مردانه چيزي شنيدهايد؟ عارضه بدخلقي مردانه يا Irritable Male Syndrome كه به اختصار IMS گفته ميشود همان حالتي است كه پريود مردانه شناخته ميشود. درست است كه مردان مانند زنان در طول ماه علائمي نظير خونريزي را تجربه نميكنند اما آنها نيز داراي چرخه هورموني مربوط به خود هستند. به اين معني كه در طول ماه سطح هورمونهاي جنسي در مردان با افت و خيزهاي متعددي همراه ميشود كه در وضعيت روحي رواني آنان تغييراتي ايجاد ميكند. درست همان طور كه قاعدگي در زنان روحيات آنها را تا حد زيادي تحت تأثير خود قرار ميدهد اين مسئله در مردان نيز تأثيرگذار است و منجر به بروز علائمي نظير اضطراب، افسردگي و پرخاشگري ميشود. مقاله شناخت مردان را مطالعه نماييد.
منبع: پريود مردانه
پريود مردانه چيست؟
بدن مردان همانند زنان تغييرات هورموني را تجربه ميكند. مردان هرروز صبح با افزايش سطح تستوسترون و هنگام عصر با كاهش آن مواجه ميشوند. علاوه بر اين سطح تستوسترون مردان در طول ماه نيز متغير است. به همين دليل بسياري از افراد معتقدند كه تغييرات هورموني در مردان منجر به علائم روحي خاصي نظير خستگي، افسردگي و تغييرات خلقي ميشود كه به علائم سندروم ملال پيش از قاعدگي زنان شباهت دارد. براي اطلاع بيشتر در زمينه سندروم ملال پيش از قاعدگي كليك كنيد.
اما آيا اين علائم دقيقاً مانند زنان به طور منظم و ماهانه اتفاق ميافتند كه نام پريود مردانه روي آن بگذاريم؟ بسياري از متخصصان معتقدند كه جواب اين سؤال مثبت است. درست است كه قاعدگي در زنان تحت تأثير سيستم توليد مثل آنها به وجود ميآيد و نشان دهنده آمادگي بدن براي بارداري است و اين موضوع از لحاظ فيزيولوژيكي براي مردان وجود ندارد؛ اما در هر صورت مران نيز به دلايل متفاوتي در طول ماه با تغييرات هورموني مواجه ميشوند كه خلقيات آنها را تحت تأثير خود قرار ميدهد. البته هنوز شواهد پزشكي كافي در تاييد وجود پريود مردانه يافت نشده است و برخي ديگر از متخصصان معتقدند كه پريود مردانه داراي نظم و الگوي دقيقي شبيه به الگوي پريود در زنان نيست. براي كسب اطلاع بيشتر در زمينه قاعدگي كليك كنيد.
علل پريود مردانه چيست؟
عامل اصلي كه به علائم پريود مردانه ميانجامد تغييرات هورموني به خصوص تغييرات سطح تستوسترون است. عوامل جسمي و محيطي مختلفي ميتوانند تغييرات سطح تستوسترون را ايجاد كنند. اين عوامل عبارتند از:
_ مشكلات خواب نظير بيخوابي
_ اختلال در رژيم غذايي نظير اختلالات پرخوري يا بي اشتهايي عصبي
_ وجود مشكلاتي در اشتها شامل بي اشتهايي يا پراشتهايي و بروز تغييراتي در وزن
_ شرايط سني، به دليل كاهش سطح تستوسترون از ۳۰ سالگي به بعد
_ فشار رواني زياد و استرس
_سيگار كشيدن و مصرف بيش از حد الكل
_ انواع بيماريها
علائم پريود مردانه يا IMS چيست؟
همانطور كه در مطالب فوق ذكر شد، علائم پريود مردانه چيزي شبيه به علائم سندروم ملال پيش از قاعدگي در زنان است. اما علائم پريود مردانه مانند پريود زنان الگوي منظم و دقيقي ندارد. يعني ممكن است براي مردان دقيقاً هر ماه اتفاق نيفتد و الگوي علائم دقيقي مانند زنان نداشته باشد.علائم پريود مردانه موارد زير را شامل ميشود:
_ كاهش ميل جنسي
_ افزايش اضطراب
_ احساس خستگي و سردرگمي
_ افسردگي
_ احساس خشم و پرخاشگري
_ كاهش ميزان اعتماد به نفس
_ افزايش حساسيت و تحريك پذيري نسبت به مسائل مختلف
اگر تجربه اين علائم در شما شدت زيادي پيدا كرد يا براي مدت طولاني ادامه يافت، لازم است كه شما براي تشخيص بهترِ مشكل خود و دريافت درمان مناسب به يك روانشناس مراجعه نماييد. براي آشنايي بيشتر با تفاوت زن و مرد كليك كنيد.
راه هاي درمان علائم عادت ماهيانه مردانه
متخصصان رواندرماني براي درمان پريود مردانه 3 محور اصلي را مورد هدف قرار ميدهند:
1. مديريت علائم مربوط به مشكل
2. افزايش و تقويت مهارتهاي سازگاري فرد براي سازگاري و انطباق بهتر او با علائم روحي و رواني ناخوشايندي كه در اين دوره تجربه ميشود.
3. استفاده از روشهاي مناسب براي كاهش سطح استرس مانند استفاده از تكنيكهاي تنفسي و ريلكسيشن
البته اگر شما به كاهش زياد سطح تستوسترون در بدن خود مشكوك هستيد بايد آزمايشهاي هورموني مربوط به آن را انجام دهيد تا در صورت افت زياد تستوسترون، پزشك داروهاي هورموني مخصوص را برايتان تجويز كند. در اين شرايط رسيدن تستوسترون به سطح نرمال به طور خود به خود ساير علائم ناخوشايند شما را نيز كاهش خواهد داد.
نكاتي براي كاهش علائم عادت ماهيانه مردانه
علاوه بر اين شما با ايجاد تغييراتي در سبك زندگي روزمره خود ميتوانيد علائم مربوط به پريود مردانه را تحت تاثير قرار دهيد. ايجاد تغييراتي در سبك زندگي نظير گنجاندن ورزش در برنامه روزانه، رعايت كردن رژيم غذايي سالم، استفاده از تكنيكهاي مقابله با استرس و خودداري از مصرف سيگار و الكل در پيشگيري از به وجود آمدن اين علائم و كاهش شدت آنها تأثير بسزايي دارد. رابطه جنسي از بهترين راههاي كاهش علائم است چراكه باعث افزايش سطح سروتونين و كاهش علائم ميشود. مقاله مرد بودن را مطالعه كنيد.
تاثير خدمات روانشناسي بر عادت ماهيانه مردانه (IMS)
خلق پايين در مردان ميتواند مشكلات زيادي را براي آنان به وجود آورد و كيفيت زندگيشان را كاهش دهد. به هميين دليل ضروري است كه از يك روانشناس كمك بگيريد تا راهكارهايي براي كاهش و يا مديريت اين علائم به شما نشان دهد. همچون شما ميتوانيد با يادگيري مهارتهاي سازگاري، برخورد بهترين در اين دوران داشته باشيد. متخصصان و روانشناسان مركز مشاوره حامي هنر زندگي در خدمت شما هستند تا در هر كجا كه هستيد، در اين زمينه ياريتان كنند.
براي دريافت مشاوره در زمينه پريود مردانه مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق شماره 02122018502 و يا از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع: پريود مردانه