بسياري از افراد به دنبال پاك كردن گذشته و فراموش كردن روابط خود هستند چرا كه يادآوري آنها باعث رنجش و بروز مشكلاتي در زندگي حال و آينده آنها ميشود. اين موضوع فقط شامل افراد خاصي نميشود بلكه تمامي انسانها با آن درگيرند. قطعا شما نيز تجربياتي را در ذهن داريد كه مربوط به گذشته بوده و يادآوري آنها باعث ايجاد استرس در شما ميشود. روشهايي مانند كمك گرفتن از روانشناس، هدف گذاري در زندگي و نوشتن هر آنچه كه در ذهنتان ميگذرد ميتواند به شما كمك كند. در ادامه به بررسي بيشتر چگونگي پاك كردن گذشته و خاطرات بد از ذهن خواهيم پرداخت پس همراه ما باشيد.
منبع: پاك كردن گذشته | بهترين راه رهايي از خاطرات گذشته
بسياري از افراد به دنبال پاك كردن گذشته و فراموش كردن روابط خود هستند چرا كه يادآوري آنها باعث رنجش و بروز مشكلاتي در زندگي حال و آينده آنها ميشود. اين موضوع فقط شامل افراد خاصي نميشود بلكه تمامي انسانها با آن درگيرند. قطعا شما نيز تجربياتي را در ذهن داريد كه مربوط به گذشته بوده و يادآوري آنها باعث ايجاد استرس در شما ميشود. روشهايي مانند كمك گرفتن از روانشناس، هدف گذاري در زندگي و نوشتن هر آنچه كه در ذهنتان ميگذرد ميتواند به شما كمك كند. در ادامه به بررسي بيشتر چگونگي پاك كردن گذشته و خاطرات بد از ذهن خواهيم پرداخت پس همراه ما باشيد.
منبع: پاك كردن گذشته | بهترين راه رهايي از خاطرات گذشته
چرا خاطرات بد گذشته به ذهن ما هجوم مي آورند؟
روان شناسان معتقدند كساني كه در گذشته زندگي ميكنند در معرض افسردگي و كساني كه در آينده زندگي كنند در معرض اضطراب قرار دارند. افراد براي آرامش روان خود بايد زندگي در حال و اكنون را بياموزند. افكار و خاطرات مربوط به گذشته به دو صورت در ذهن ما تداعي ميشوند، آن دسته از افكار كه خودمان در شكل گيري آن نقش داشتيم و اكنون خود را بابت آن سرزنش ميكنيم و دسته دوم كه خارج از اراده ما هستند. در هر دو خاطرات و اتفاقات ناخوشايند گذشته به ذهن ما هجوم آورده و باعث آرزده خاطر شدن فرد ميشود. اين اتفاقات باعث ميشود افراد براي رسيدن به آنچه كه در زندگي ميخواهند و هدفهايي كه براي موفقيت در زندگي مشخص كردهاند دور مانده و با آسيبهاي گوناگوني روبهرو شوند.
براي اطلاعات بيشتر در زمينه موفقيت در زندگي كليك كنيد.
چگونگي پاك كردن گذشته و خاطرات بد از ذهن
براي پاك كردن گذشته خاطرات بد را با خاطرات جديد جايگزين كنيد
بايد سعي كنيد ذهن خود را با خاطرات جديد و مثبت پر كنيد. خاطرات جديد شما جاي خاطراتي را ميگيرند كه سعي در فراموشي آن داريد. براي انجام اين كار ميتوانيد چيزهايي در موقعيت مشابه خاطرات بد قبلي را امتحان كنيد. به طور مثال اگر شما در گذشته تجربه يك سفر بد با فردي را داشتهايد ميتوانيد با رفتن به يك سفر لذت بخش خاطره سفر قبلي را پاك و يا كمرنگ كنيد.
روي خاطرات بد تمركز نكنيد
هرچه تمركز خود را روي چيزهاي منفي بيشتر كنيد احساسات منفي بيشتري خواهيد داشت. از تكنيك حواس پرتي استفاده كنيد و هنگام يادآوري خاطرات بد تمركز خود را روي مسائل ديگري مثل موسيقي، ديدن فيلم، آشپزي، ورزش و موارد ديگر بگذاريد.
براي پاك كردن گذشته صحبت كنيد
سعي كنيد يكبار راجع به گذشته با فردي كه احساس خوب و راحتي داريد صحبت كنيد. با جزئيات كامل همه چيز را تعريف كنيد و جلوي احساسات و اشكهاي خود را نگيريد. پس از آن متوجه ميشويد بعضي مسائل چقدر پيش پا افتاده و جزئي بودند و شما بيهوده آنها را در ناخودآگاه نگه داشتيد. همچنين صحبت با يك روانشناس حتي به صورت تلفني نيز ميتواند بسيار موثر باشد.
براي اطلاعات بيشتر در زمينه مشاوره تلفني كليك كنيد.
گذشته قابل تغيير نيست
فرض كنيد شما سي سال سن داريد و مدام در حال كنكاش در گذشته هستيد. اكنون كمي به خودتان بياييد آيا با اين همه توجه به گذشته تغييري در اصل آن به وجود آمده است؟ گذشته به هيچ عنوان قادر به تغيير نيست اما اثر آن در حال و آينده باقي ميماند و شما با توجه بيش از حد به آن اين تاثير را بيشتر ميكنيد. پس اين را بپذيريد كه توجه بيش از حد به چيزي تاثير منفي دارد.
براي پاك كردن گذشته هدف گذاري در زندگي داشته باشيد
سعي كنيد هدفهاي كوتاه مدت و بلند مدت براي خود داشته باشيد مثلا تمام كردن يك كتاب در يك زمان مشخص، يادگيري يك مهارت، خريد يك كالا ايده ال، برنامه ريزي براي سفر، كارهاي هنري، ارتقا شغلي و تحصيلي از جمله كارهايي هستند كه ميتوانيد انجام دهيد. اين كارها باعث ميشود شما روي آينده متمركز شويد و فرصت فكر كردن به گذشته را نداشته باشيد و با رسيدن به اهداف كوتاه مدت خاطرات بد را كمرنگ كنيد.
براي آشنايي بيشتر در زمينه فراموش كردن خاطرات تلخ گذشته كليك كنيد.
هيپنوتيزم
هيپنوتيزم، روشي صحيح و موثر براي حذف دائمي خاطرات ناخواسته است كه در ناخودآگاه شما قرار دارد. هيپنوتيزم در ذهن نيمه هشيار شما عمل ميكند و به جاي ذهن فعال و متفكر به پاك كردن حافظه از ريشه كمك ميكند. درمانگرابتدا يك وضعيت بسيار آرام را در ذهن و بدن شما ايجاد ميكند و سپس او با شما تمرين كرده تا واكنش خود را با حافظه تنظيم كنيد و آن احساسات منفي نسبت به فرد يا موقعيتي كه به آن متصل هستيد از بين ميروند. در پايان، پس از پردازش احساساتتان حافظه بد گذشته فراموش ميشود.
نوشتن يا نقاشي كشيدن
يك كاغذ برداريد و افكار و خاطرات گذشته و هر آنچه كه در ذهن داريد را بنويسيد. قرار نيست اين كار به صورت حرفهاي انجام شود پس براي آن وسواس به خرج ندهيد. سعي كنيد تمام جزئيات را يادداشت كنيد و آن را بخوانيد. اين كار اندكي از فشار خاطرات گذشته بر شما را كمتر خواهد كرد. علاوه بر اين ميتوانيد از نقاشي كمك بگيريد. مهم نيست نقاشي شما خوب است يا بد مهم اين است كه ذهن و بخشي از بدنتان را درگير مرور خاطرات كنيد كه به فراموشي يا كمرنگتر كردن آنها كمك خواهد كرد.
براي پاك كردن گذشته از يوگا و مديتيشن بهره ببريد
شما بايد سعي كنيد با آرامش بدن و ذهن ناخودآگاه، خود را آرام كنيد و تاثير خاطرات بد گذشته را كمتر كنيد. يوگا جزء ورزشهايي است كه به آرامش ذهن و بدن كمك ميكند.اگر امكان رفتن به كلاس را نداريد حتما از فيلمهاي آموزشي استفاده كنيد. همچنين مديتيشن براي تن آرامي، آرامش و سكوت ذهن بسيار مفيد است. يوگا و مديتيشن باعث تسلط شما روي افكار و احساسات مثبت ميشود.
خودباوري
خودباوري در واقع يكي از راههاي رسيدن به موفقيت است. براي اينكه شما بتوانيد گذشته خود را فراموش كرده و مصمم روبه جلو حركت كنيد بايد به خودباوري برسيد و بدانيد كه شما ميتوانيد به هر آنچه كه ميخواهيد دست پيدا كنيد. پس فراموش كردن خاطرات و اتفاقات بد گذشته چيزي نيست كه شما از پس آن برنياييد.
براي آگاهي بيشتر در زمينه خودباوري كليك كنيد.
نكات تكميلي
توجه داشته باشيد كه تمامي اين راهكارها براي پاك كردن خاطرات بد گذشته مفيد هستند اما درمان اصلي و علمي توسط روانشناس مكمل اين روشها است. در واقع روانشناس با بررسي تمامي جوانب و صحبت كردن با شما و پي بردن به سطح ناهشيار ميتواند كمك بسياري به شما كند. بسياري از افراد به دليل عدم برون ريزي و كلنجارهاي ذهني مختلفي كه دارند خود را مستعد ابتلا به بيماريهايي نظير افسردگي و استرس ميكنند. افرادي كه درگير شكست عشقي شدهاند و پس از آن ازدواج كردند و نميتوانند خاطرات فرد را از ذهن پاك كنند بيش از هر فرد ديگري نياز به مشاوره دارند تا از صدمات روحي و رواني خود و تاثيرات نامطلوب آن بر زندگي آينده و فرزندانشان در امان بمانند.
براي دريافت مشاوره در زمينه بهبود گذشته مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق شماره 02122018502 و يا از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.