يبوست در بارداري يكي از مشكلات رايجي است كه اكثر بانوان با آن دست و پنجه نرم ميكنند. از همين رو پيشگيري و درمان آن از اهميت زيادي برخوردار است. معمولا يبوست با نشانههاي دل درد، دفع دشوار مدفوع و حركات نامناسب روده همراه است. متاسفانه بسياري از خانمها هنگام مواجهه با اين مشكل به مصرف داروها روي ميآورند اما توجه به مصرف برخي موادغذايي و متعاقبا عدم مصرف برخي مواد، به شما كمك خواهد كرد تا به راحتي مشكلات يبوست خود را درمان كنيد. توجه داشته باشد كه اگر يبوست همراه با درد شديد يا خونريزي همراه بود بايد هرچه سريعتر موضوع را با متخصص در ميان بگذاريد. در ادامه به بيان موثرترين راهكارها براي درمان يبوست در بارداري خواهيم پرداخت پس همراه ما باشيد.
منبع: يبوست در بارداري | 8 راهكار موثر براي درمان يبوست در بارداري
يبوست در بارداري يكي از مشكلات رايجي است كه اكثر بانوان با آن دست و پنجه نرم ميكنند. از همين رو پيشگيري و درمان آن از اهميت زيادي برخوردار است. معمولا يبوست با نشانههاي دل درد، دفع دشوار مدفوع و حركات نامناسب روده همراه است. متاسفانه بسياري از خانمها هنگام مواجهه با اين مشكل به مصرف داروها روي ميآورند اما توجه به مصرف برخي موادغذايي و متعاقبا عدم مصرف برخي مواد، به شما كمك خواهد كرد تا به راحتي مشكلات يبوست خود را درمان كنيد. توجه داشته باشد كه اگر يبوست همراه با درد شديد يا خونريزي همراه بود بايد هرچه سريعتر موضوع را با متخصص در ميان بگذاريد. در ادامه به بيان موثرترين راهكارها براي درمان يبوست در بارداري خواهيم پرداخت پس همراه ما باشيد.
منبع: يبوست در بارداري | 8 راهكار موثر براي درمان يبوست در بارداري
يبوست در بارداري
يبوست مشكل رايجي است كه در زمان بارداري نيمي از زنان باردار را به خودش دچار ميكند و يكي از دلايل آن افزايش هورموني به نام پروژسترون است كه حركت ماهيچههاي صاف كل بدن مانند ماهيچههاي روده را كند ميكند. اين موضوع به اين معني است كه غذا از روده آرامتر عبور ميكند و زماني كه با بزرگ شدن رحم فشار روي روده شما بيشتر شود اين مشكل افزايش پيدا ميكند.
براي آگاهي بيشتر در زمينه بارداري كليك كنيد.
دلايل يبوست در بارداري
1. كاهش مصرف موادغذايي و آب
تهوع و استفراغ در ماههاي اوليه بارداري باعث ميشود كه زنان باردار ميزان مصرف موادغذايي و آب را در طول روز كاهش دهند كه همين روند باعث كاهش حركات رودهاي در مادران باردار در اوايل بارداري و ابتلاي آنان به يبوست ميشود. كم آبي بدن ميتواند مدفوع را خشك و سفت كند.
2. تغييرات هورموني
تغييرات هورموني كه در اثر بارداري در استروژن، پروژسترون و هورمونهاي بارداري اتفاق ميافتد، توانايي شل كردن بعضي از عضلات بدن مانند عضلات دستگاه گوارش و روده را دارد كه اين فرآيند حركات روده را كند و محدود ميكند در نتيجه موادغذايي مصرف شده با سرعت بسيار كمتري مسير گوارش را طي ميكنند. طولاني شدن مدت زماني كه موادغذايي درون لوله گوارش باقي ميمانند، باعث ميشود كه آب بيشتري از بين برود و مدفوع فشردهتر و سفتتر شود.
3. رژيم غذايي نامناسب از علل يبوست در بارداري
موادغذايي كارخانهاي مانند ماكاروني، نان، كيك، شيريني و برنج سفيد تصفيه شده در بيشتر موارد فيبرشان را از دست دادهاند. مانند سيبي كه پوست ميكنيد و فيبرش را از دست ميدهد و در نهايت خوردن آنها فرد را دچار يبوست ميكند. خوردن موادغذايي كه فيبرشان را از دست دادند در روده مانند گچ سفت و سخت خواهند شد به همين دليل مصرفشان در دوران بارداري مادران را دچار يبوست ميكند.
4. مكملهاي آهن
مكملهاي غذايي كه داراي آهن هستند ميتوانند يكي از دلايلي باشند كه فرد را دچار يبوست ميكنند. به طوري كه به خوبي در فرآيند هضم جذب نميشود و آهن بسيار كمي وارد خون ميگردد و مقدار زيادي از اين مكملها در روده باقي ميماند. سپس به ديگر موادغذايي هضم نشده ميچسبد و به شكل يك توده سفت به سختي درون روده حركت ميكند. مصرف مكمل همراه با آب زياد ميتواند اثرات منفي آن را تا حدودي كم كند اما گاهي نياز است كه با مشورت پزشك نوع مكمل را تغيير داد.
علائم بروز يبوست در بارداري
زماني در دوران بارداري دچار يبوست شدهايد كه بين هر حركت روده و دفع مزاج 1 تا 2 روز فاصله باشد. در اين دوره بايد مدفوع شما به قدري سفت و سخت باشد كه با دشواري در روده شما حركت كند. حتي ممكن است درد زيادي در ناحيه شكم در حال عبور مدفوع با زور تجربه كنيد. توجه داشته باشيد كه پس از دفع كمي مدفوع، باز احساس نفخ كاملي داريد و ممكن است بعد از دفع دچار خونريزي شويد.
بهتر است در اين دوران براي حفظ سلامتي خود و جنين هر آنچه كه باعث ايجاد مشكل در شما ميشود را از خود دور نگه داريد و به بايدها و نبايدهاي دوران بارداري توجه فرماييد تا به سلامتي اين دوران را طي كنيد.
براي آشنايي بيشتر در زمينه دوران بارداري كليك كنيد.
پيشگيري و درمان يبوست در بارداري
1. مصرف فيبر
غذاهايي مانند غلات كامل و نان، برنج قهوهاي، جو دوسر، سبزيجات و ميوههاي تازه كه داراي فيبر زيادي هستند را مصرف كنيد. چند قاشق غذاخوري سبوس گندم فرآوري نشده در صبح همراه با يك ليوان آب ميتواند تاثير مثبتي در پيشگيري از اين عارضه داشته باشد.
2. نوشيدن آب براي پيشگيري و درمان يبوست در بارداري
بهتر است بدانيد براي پيشگيري از بروز يبوست در بارداري بهتر است در روز آب بيشتري بنوشيد تا زماني كه ادرارتان كاملا شفاف شود. هر روز از آبميوه استفاده كنيد؛ در صورتي كه شما از آبميوههاي طبيعي و كامل استفاده كنيد سيستم گوارش شما به خوبي تقويت ميشود.
زماني كه مصرف فيبر را در روز افزايش دادهايد، نوشيدن 10 تا 12 ليوان مايعات در روز ضروري است. در صورتي كه آبوهوا گرم باشد، بدن تعريق كند و فعاليت بدني افزايش يابد، بايد ميزان مصرف مايعات را نيز افزايش دهيد. توجه داشته باشيد كه نبايد از مايعات داراي كافئين مانند چاي، قهوه و نوشابه استفاده كنيد به دليل اين كه باعث كمآبي بدن ميشود و يبوست اتفاق ميافتد.
3. ورزش كردن
زماني كه شما فعاليتهاي جسماني داشته باشيد گردش خون در بدن شما بسيار بهتر ميشود و در نهايت ميتواند سيستم گوارش شما را متعادل كند و به دفع بهتر بيانجامد. پيادهروي، شنا و يوگا ميتواند بسيار موثر باشد. بهتر است اين ورزشها در هفته سه بار به مدت 20 تا 30 دقيقه به صورت منظم انجام گيرد اما قبل از انجام هركدام از فعاليتها اين موضوع را با پزشكتان در ميان بگذاريد.
براي اطلاع بيشتر در زمينه ورزش در بارداري كليك كنيد.
4. رفتن به سرويس بهداشتي بعد از غذا
دستگاه گوارش و سيستم دفع شما عموما بعد از مصرف وعدههاي غذايي فعالتر است پس بعد از اين كه غذا خورديد به سرويس بهداشتي برويد و اجازه ندهيد كه احساس ضرورت و فشار به سراغ شما بيايد تا به دستشويي برويد.
5. مشورت با پزشك براي پيشگيري و درمان يبوست در بارداري
اگر مولتي ويتامينهايي كه مصرف ميكنيد آهن بسيار زيادي دارد اما شما دچار كم خوني نيستيد با پزشكتان صحبت كنيد تا مكملي با آهن كمتر براي شما تجويز كند. در صورت لزوم، خود پزشك براي شما مكملهاي فيبر يا نرمكننده مدفوع تجويز ميكند.
6. پرهيز از خود درماني دارويي
نبايد داروهاي ملين را به طور خودسرانه شروع كنيد به دليل اين كه نه تنها به درمان كمكي نميكند بلكه با تحريك دردهاي پيش از زمان زايمان و كمآبي بدن منجر به بروز مشكلات و خطر در دوران بارداري ميشود.
7. رژيم غذايي ملين و مناسب
در موادغذايي مصرفي دقت لازم را انجام دهيد به طوري كه حداقل در يك روز بايد 25 تا 30 گرم فيبر مصرف شود و در برنامه غذايي وجود داشته باشد. علاوه بر مصرف مقدار كافي سبزي و سالاد با هر وعده غذايي، يك فنجان نوشيدني آبولرم با ليمو به صورت ناشتا ميتواند كمك بسيار زيادي بكند. ميوههاي تازه مثل پرتقال، نارنگي و انگور، ميوهها خشك مانند آلو، سبزيجات، حبوبات و بعضي از روغنها ميتوانند گزينههاي مناسبي براي رژيم غذايي با فيبر بالا باشند.
8. دارودرماني
دارودرماني در زماني موثر است كه اضافه كردن فيبر و بالا بردن سطح آب بدن كمكي به يبوست نكند و با تشخيص پزشك اين داروها تجويز شوند. پزشك ميتواند در صورت ضرورت و تبديل يبوست به مشكلي جدي، مليني مناسب و مجاز كه مشكلي براي بارداري به وجود نياورد را تجويز كند.
چه زماني نياز به مراجعه پزشك وجود دارد
عموما يبوست مشكل جدي نيست و در صورت بروز آن نبايد نگران بود اما گاهي ميتواند علائمي از مشكلات ديگري باشد كه در اين صورت بايد با پزشك مشورت كنيد. اگر يبوست دوران بارداري با درد شكمي همراه باشد يا در پي آن دچار اسهال و لخته يا دفع خون شديد حتما بايد پزشكتان را در جريان قرار دهيد. حركتهاي روده و دفع سخت مدفوع ميتواند هموروئيد را بدتر و در نتيجه سياهرگها را در ناحيه مقعد ملتهب كند. پس در صورتي كه درد شديد يا خونريزي را همراه با يبوست مشاهده كرديد بايد با متخصص مربوط ارتباط برقرار كنيد.
سوالات متداول
يبوست در دوران بارداري براي جنين ضرر داره؟
يبوست تا زماني كه شدت پيدا نكند و به خونريزي منتهي نشود براي جنين ضرر ندارد اما بهتر است كه از فيبر استفاده شود، مايعات بيشتري در رژيم غذايي قرار بگيرد و در صورتي كه منع حركتي نداشته نباشيد ورزش كنيد تا سلامت جنين تضمين شود.
براي اطلاع بيشتر در زمينه خطرات بارداري كليك كنيد.
داروي ضد تهوع باعث يبوست بارداري ميشه؟
داروي ضد تهوع دميترون ميتواند در دوران بارداري مادر را دچار يبوست كند.
درد واژن به خاطر يبوست بارداري طبيعيه؟
در زماني كه حركات رودهاي بسيار كند شده و شما دچار يبوست شدهايد امكان بروز درد در واژن وجود دارد كه طبيعي است و با برطرف كردن يبوست ميتوان آن را كاهش داد.
براي دريافت مشاوره در زمينه درمان يبوست در بارداري مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق شماره 02122018502 و يا از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع: يبوست در بارداري | 8 راهكار موثر براي درمان يبوست در بارداري